Anxiety diterjemah sebagai kebimbangan, kerisauan. Kekhuatiran dan kecemasan. Fenomena yang semakin meningkat dalam masyarakat. Perut memulas tanpa sebab. Dada berdebar kencang. Itu antara tanda penyakit ini.
Apabila kita ada anxiety makanan beikut perlu dielak.
.
1.Kopi, minuman energy, minuman berkafein
2. Smoothies, jus buah-buahan
3. Makanan mengandungi MSG
4. Gula-gula, minuman berkarbonat, cookies
5. Pemanis tiruan
6. Gluten yang terdapat dalam gandum dan sebagainya termasuk barli.
Makanan berikut pula boleh mambantu:
.
1. Makanan tinggi L-Tryptophan seperti ayam, pisang dan ayam belanda
2. Ikan seperti sardine, salmon, kembung
3. Nasi dari beras perang
4. Kacang pea, dhal
5. Walnut, badam dan gajus
6. Sayuran berdaun hijau seperti sawi, bayam hijau, daun salad
7. Ubi keledek
8. Oat (rolled atau regular – bukan sgera dan bukan 3 dalam 1).
.
Makanan ini banyak membantu. Yang perlu dielak sila elak. Yang perlu diambil, banyakkan.
.
Anxiety letaknya di dalam otak. Beri otak makanan yang sesuai. Otak akan tenteram. Aman damai.
Otak kita tanggungjawab kita.
Ads
P/S: mahu terima Tips Tips Cantikkan Otak dari saya terus ke phone? Klik sini. t.me/neuroversiti
.
#DrOtak
#cocoOCOC
#AmazingBrainAmazingYou
Ads
Sumber: FB DrRizal Abu Bakar
Ads
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Banyak sebenarnya kebaikan yang dapat dipelajari daripada perkongsian Cikgu Mohd Fadli Salleh ini apabila mendedahkan beberapa jadual waktu sekolah rendah di beberapa negara termasuk jadual waktu anak-anak kita di Malaysia.
Terbukti bagai langit dengan bumi jaraknya.
Sungguh, tidak keterlaluan kiranya bila kita mengatakan bahawa kini sudah tiba masanya bilangan subjek dan sukatan pelajaran untuk anak-anak kita dikurangkan atau dijajarkan semula demi melahirkan generasi yang lebih kreatif, inovasi dan berdaya maju seperti anak-anak di Finland umpamanya.
Mungkin kita hairan kenapa boleh Finland dengan hanya 5 jam pelajaran sehari, tanpa kerja sekolah dan ujian boleh meraih taraf negara dengan pendidikan terbaik di dunia.
Malah jadual hariannya juga tidak terus menerus belajar tanpa henti, anak-anak dapat waktu rehat secukupnya 15 minit sebelum menyambung pembelajaran untuk 45 minit seterusnya. Begitulah antara istimewanya jadual waktu yang dipraktikkan di Finland.
Jadi jom kita semak jadual waktu di negara-negara lain pula sepertimana yang dikongsikan oleh Cikgu Fadli ini untuk info bersama.
Perbezaan subjek dan jadual waktu 5 negara
1. Finland. Setiap 45 minit belajar, 15 minit rehat.
2. Jadual waktu di Jepun
Komen salah seorang warganet menjelaskan ini jadual tahun 3. Bermula jam 8.25 dengan perhimpunan selama 20min, kelas bermula 8.50, tamat jam 3.20 petang.
3. Jadual waktu di France
4. Jadual waktu di Abu Dhabi
5. Jadual waktu negara kita. Selepas dua jam belajar baru rehat sekali. Lepas tu sambung belajar terus menerus selama 3 jam lagi.
Jelas dapat dilihat perbezaan jumlah subjek yang murid-murid belajar. Terlalu banyak subjek yang anak-anak kita belajar saban minggu.
Gambar jadual waktu ini dikongsi oleh kawan-kawan yang menetap diluar negara. Ada kawan-kawan menetap di UK, US, Australia dan lain-lain? Boleh share jadual pembelajaran anak-anak kalian tak?
Apa yang kita nak kejar sebenarnya dengan sumbat pelbagai subjek sedari anak usia 7 tahun?
Ia hanya membunuh minat anak-anak untuk ke sekolah, membunuh minat mereka untuk belajar.
Sekolah sepatutnya menjadi tempat yang seronok untuk anak-anak. Namun menjadi igauan ngeri bagi mereka. Bak kata pepatah, ‘Yang dikejar tak dapat, yang dikendong keciciran’.
Isteri mana yang tak terharu kan bila mana suami membuat kejutan sempena hari lahir. Bagi, Nur Syahirah A Rahman isteri kepada Fad Bocey dalam satu perkongsian meluahkan rasa terharu dengan usaha suaminya yang merancang kejutan majlis hari jadi buat dirinya.
Mesra dengan panggilan Syeera, jelas ibu kepada 3 cahaya mata ini tidak menyangka suaminya itu sanggup menyamar sebagai maskot dan memberikan bunga ros kepadanya sebaik sahaja tiba dilokasi ‘rahsia’ majlis hari jadinya.
Momen tersebut diluahkan Syeera menerusi kemas kini terbaru di akaun Instagramnya hari ini.
“MasyaAllah what a wonderful birthday I had this year. Daddy, mommy tak hidu apa langsung tahun ni sebab selalunya dia buat kerja mesti kantoi. semalam rupanya dia cuti pun tak tahu langsung sebab dia bangun keluar pi kerja macam biasa.
“Rupanya dah ada plan pakai masscott hantarkan hadiah, dia tunggu bunga ros siap. Tepat ja pukul 1 lebih memang patutnya timing dia balik kerja la.
“Ting tong, terpacak la masscot unicorn depan rumah. Yang kita ni pun tanya la siapa hantar. Dia cakap Fad hantar tapi Fad tak balik lagi. Elok pusing belakang dia buka kepala ya Allah dia yang dalam unicorn tu.
“Then malam dia just cakap saya bawa awak dinner. Kita bawa semua, mama, abah dengan anak-anak so kita ikutkan je lah.
“Mana dengan silap jalan, pastu dah sampai kedai silap kedai pula. Lepas tu jauh kedaung nak jalan ke restoran yang betul.
“Terpacak ja depan tu I can see the decorations yang cantik and my friends there! Padahal semua cakap meeting la busy la, yang Fad cakap depa ambik barang la,” tulisnya.
Tambah Syeera lagi, dia tidak dapat membalas jasa Fad sebaliknya hanya mampu mendoakan yang terbaik buat suami tersayang.
“Daddy effort awak. Saya tak boleh nak balas benda yang sama tapi saya doakan awak dimurahkan rezeki, dikurniakan kesihatan yang sihat dan sentiasa dalam rahmat Allah S.W.T.
“Special give tahun ni handbag. Awak tahu saya tak suka habiskan duit beli beg mahal-mahal. Saya tak pernah malu pakai beg murah-murah tapi saya hargai apa awak bagi.
“Saya tahu awak suka tengok saya pakai beg macam tu tapi saya lagi suka tengok awak dengan anak-anak mewah dari saya. Saya tak minta benda lain selain doakan saya jadi isteri yang baik, solehah dan awak selalu ada untuk kami.
“Memang sifat manusia selalu tak bersyukur, selalu merungut, selalu cakap suami itu lah ini lah tapi jauh disudut hati awak tetap nak bahagiakan saya.
“Saya harap kita bahagia sampai ke syurga. Terus jadi ketua keluarga yang dapat bimbing saya dan anak-anak.
“Terima kasih daddy untuk segalanya, terima kasih masih sabar layan karenah saya. First time saya rasa awak letih sangat sampai tertidur dekat sofa. Dari pagi bawa ke petang sampai lah ke malam. Hanya Allah dapat balas jasa awak.
“Buat para suami, bukan nilai hadiah yang kami minta. Cukup dengan kasih sayang, layanan yang baik dan hargai kami sebagai isteri,” coretnya.
Pasangan ini mendirikan rumah tangga pada tahun 2015. Hasil perkahwinan itu, pasangan ini dikurniakan tiga cahaya mata, Adrazin Hayyan, Adrazin Zayyan dan Nur Aminah Mishall.
Bila bercakap tentang duit belanja dalam rumah tangga, tentunya encik suami selayaknya memberi kepada isteri dan anak-anak.
Pun begitu, bila isteri bekerja dan punya duit sendiri jangan pula ada isteri merasakan tidak perlu pula meminta duit suami bahkan ada pula yang malu untuk meminta sedangkan ada hak isteri pada duit suami.
Jadi apa kata kita baca perkongsian daripada isteri ini bagaimana dia dan suami mengurus perbelanjaan walaupun dirinya merupakan wanita berkerjaya. Jom semak.
GAJI BINI KAN ADA?
15 tahun lepas…
Akak bersuamikan seorang Technician sahaja. Dan akak? Level-level officer cuma bergaji RM1,500.
Akak tak biasakan midset emosi dan simpati dalam pengurusan wang keluarga. Tak pe la.. sian laki aku gaji kecik. So tak payah bagi duit kat aku. NO! This is big no!
Gaji suami kecik atau besar, sejak bulan pertama berkahwin akak pegang 100% gaji suami. Uruskan dari A hingga Z.
Bila tak cukup kami sama-sama buat kerja kedua ketiga. Kami beli kereta proton saga cash sahaja janji hujan anak tak basah. Akak akan forecast berapa kenaikan perbelanjaan tahun seterusnya agar suami akak bersedia untuk menjana pendapatan tambahan.
Bila dua cabang pendapatan (gaji akak + suami) dijaga akak seorang, kebocoran amat minima. Wang bocor RM1 pun akak selidik pegi ke mana?
Bila gaji suami kecik, kami belanja cara kecik. Gaji akak fokus simpanan persaraan dan pendidikan anak. Tak apa hidup tak bergaya asalkan usia 24 tahun dah bayar deposit rumah pertama.
Berkat nafkah yang walaupun kecil tapi sempurna inilah rezeki suami akak tak pernah sempit. Dari Technician hingga menjadi Senior Engineer dan wujud beberapa cabang pendapatan juga perniagaan.
Ramai yang lupa tempat tinggal, makanan dua kali sehari, kesihatan, mandian, pakaian isteri adalah tanggungjawab suami. So, apa nak malunya bila isteri guna wang suami?
Isteri bekerja supaya dapat lebihan gaji. Boleh invest beli beberapa rumah, simpanan emas dan menabung minima 50% setiap bulan.
Isteri bekerja adalah sebagai proses training menjana wang. Supaya andai suami meninggal dulu isteri punya kemampuan berbelanja untuk keluarga.
PERLU JELAS INI!
Ramai isteri yang kesian pada suami akhirnya guna gaji sendiri untuk berbelanja. End up suami jadi pemalas lemak berkrim. Buat apa suami nak buat dua tiga kerja? Kalau tak cukup belanja GAJI BINI KAN ADA? #apeni?
Islam itu bukan setakat solat, puasa dan bayar zakat. Islam itu cara hidup. Dok pung pang pung pang soal poligami tapi nafkah isteri pun tak lepas lagi. Pigidaaa masuk gua…
Kemain kereta besar, sportrim mahal padahal bini sara diri sendiri. Pastu nak sembang soal isteri tidak taat, nusyuz dan derhaka. Nafkah tak usaha bagi lagi mau sembang ketaatan dan keluhuran.
Ya… sejak gaji akak officer RM1,500 hingga hari ni gaji HR Manager yang memiliki pendapatan beberapa rumah sewa juga pendapatan saudagar emas – akak masih tak malu berbelanja duit suami.
Gaji sendiri akak simpan dan labur untuk pendidikan juga persaraan keluarga. Akak plan agar diri sendiri dan suami capai tahap hampir mustahil untuk bersara miskin menyusahkan sesiapa.
Cara begini memotivasikan dan meningkatkan kreativiti suami untuk buat business dan tingkatkan pendapatan. Sebab suami ada anak isteri perlu diberi makan. Kalau dia tak rajin usaha, bagaimana anak isteri nak makan pula?
Buat semua isteri di luar sana tak kira bekerjaya atau surirumah jangan malu guna wang suami. Dalam wang suami ada hak anda setiap bulan dan saban tahun. Gunakan hak anda sepenuh dan sebaiknya untuk kebaikan seisi keluarga.
Hak nafkah isteri ni bukan akak yang cakap tapi Allah yang cakap. Sembang pusing camne pun tak kan nak nafi apa yang Allah perintah?
Salam sayang dan ya… Marlia Ramli tak penah malu guna wang suami.
Lisbon Hotel Melaka menawarkan pengalaman tenang dan mewah di Perkampungan Portugis. Dengan reka bentuk ala Mediterranean, kolam infiniti dan restoran Festa yang eksklusif, ia destinasi ideal untuk percutian keluarga.
