Apabila sebut mengenai minum susu, ada segelintir wanita tak berani mengambilnya kerana beranggapan ia penyebab kepada kegemukkan.
Apabila ia bermain difikiran ia menyebabkan ada yang tidak mengambil minuman ini sedangkan khasiatnya baik untuk kesihatan tulang dan tubuh badan.
Salah faham ini membuatkan Dr. Erna Nadia, salah seorang Pegawai Perubatan daripada kumpulan Medical Mythbusters Malaysia tampil membetulkan tanggapan ini.
Seterusnya ikuti perkongsian beliau.
MINUM SUSU JADI GEMUK?
Ramai pesakit wanita saya yang super takut nak minum susu sebab depa kata susu ni akan buat badan gemok.
Really? Haruslah tidak.
Yang membuatkan badan menjadi besar, pinggang menjadi lebar, pipi berkembang, lengan peha gelebeh adalah apabila kita tak jaga makan. Bukan sebab susu ye cik puan tuan sekalian.
Susu adalah sumber protein yang baik. Janganlah takut dengan makanan dan minuman.
Seriously bukan salah makanan. Bila berat naik, tuding dan cermin diri sendiri. Tang mana diet kita salah. Diet ni bukan bermaksud tak makan tapi diet adalah pemakanan seharian kita.
Diet seharian kita haruslah lengkap dan sihat. Lengkap makronutrisi dan mikronutrisi.Ikutlah konsep suku suku separuh, kurangkan makanan dan minuman manis serta kurangkan minyak.
Susu ni dia ada gula ringkas iaitu laktosa. Ada 3 jenis susu iaitu
1. susu penuh krim,
2. susu rendah lemak,
3. susu skim.
Akan ada pertambahan gula sukrosa jika ada pertambahan rasa seperti strawberry, coklat dan lain lain.
JENIS SUSU
Susu penuh krim ni kandungan lemak dia tinggi. Sesuai lah dengan nama dia. Lemak berkrim disukai ramai. Jadi, kalau ada penyakit kronik macam darah tinggi ka, sila elakkan kalau boleh.
Susu rendah lemak ni pulak, kandungan lemak dan kalori dia rendah, kurang dari 3%. Jadi, susu ini disarankan untuk depa yang ada masalah kolesterol tinggi atau untuk depa yang nak kurangkan kalori harian, macam saya.
Susu skim ini lagilah bagus sebab kandungan lemak tersangatlah sedikit iaitu kurang dari 0.5%. Sangatlah sesuai untuk orang yang ada darah tinggi, kencing manis yada yada yada.
Susu seeloknya diambil setiap hari, 2-3 kali sehari disebabkan kaya dengan sumber kalsium yang diperlukan oleh tulang dan tubuh badan kita.
Susu pekat manis atau krimer ini bukan susu ye. So jangan salah faham pulak. Susu pekat manis/krimer ni sudah ditambah gula dan digantikan dengan minyak sayuran.
BILA NAK MINUM SUSU
Ok, bila nak minum susu ni?
Seeloknya minumlah berasingan dari hidangan utama macam makan pagi, tengah hari dan malam. Sebab kalsium dalam susu akan menghalang penyerapan zat besi di dalam lauk pauk hidangan utama kita.
Jadi, untuk depa yang ada masalah hb low (darah merah rendah), kena makan makanan yang tinggi zat besi macam bayam, daging, ikan, maka asingkan minum susu masa makan makanan utama ok?
Kalsium dalam darah biasanya akan disimpan/nak memenuhkan lompong lompong pada tulang pada waktu malam. So kalau kurang pengambilan susu, lompong lompong ini tak diisi dengan elok dan dalam masa sama, kandungan kalsium dalam badan juga berkurangan.
Sebab tu nanti lama lama mudah kena osteoporosis aka tulang rapuh. Dari osteoporosis yang biasa boleh jadi teruk dan seterusnya jadi masalah lain pulak.
So, seeloknya minumlah susu sebelum tiduR dan sesudah bangun tidur.
Boleh faham kan apa sebabnya?
InshaAllah boleh. Jadi, janganlah takut dengan susu ye.
Lebih baik minum segelas susu bila lapaq waktu malam sebelum tidoq tu dari makan jajan
Minum susu sebelum tidoq InshaAllah boleh buat kita lena dengan perut yang selesa.
Nak minum yang sejuk ke panas? Ikutlah selera tekak masing masing
Ingat ya, sejuk atau panas sesuatu makanan/minuman tidak mempengaruhi tahap kalori kerana suhu tidak mempunyai kalori.
Sumber: Dr. Erna Nadia, Pegawai Perubatan, Medical Mythbusters Malaysia
Jom turut serta bersama e-keluargagader Bonding Day #dirumahaje secara virtual!
Bukan sahaja dapat eratkan hubungan dengan keluarga tersayang, tapi boleh lakukan aktiviti yang menceriakan bersama-sama. Hadiah menarik menanti anda sekeluarga!
Yuran hanya RM20.00 sahaja terhad untuk 30 famili sahaja. Satu famili 2 dewasa 2 kanak-kanak. Jadi, tunggu apa lagi? Jom daftar segera di sini: http://www.wasap.my/60169647520
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Ikut Saranan Doktor Nak Support Isteri Menyusu, Lagi Isteri Semangat!
Dalam menjayakan penyusuan anak, suami main peranan paling penting sebagai ‘support system’ isteri. Daripada penyelidikan yang dibuat, sebab utama ramai yang tak berjaya susukan anak kerana tidak mendapat sokongan daripada suami.
Isteri tertekan kerana susu tidak keluar tapi suami pula semakin menambah tekanan. Inilah yang sering berlaku kepada isteri.
Suami sebenarnya adalah orang paling penting dalam menjayakan penyusuan susu ibu. Seperti yang dikongsikan oleh Dr Redza Zainol ketika membuat pemeriksaan bayi, betapa sedihnya seorang ibu bila susu yang dipam tumpah. Betapa struggle mereka untuk mengumpul susu bagi diberikan kepada bayi.
Nak bagi susu ibu banyak dan anak-anak pun mendapat khasiat yang terbaik, ini yang boleh dibuat oleh suami jika isteri bakal melahirkan anak nanti.
Pagi tu saya ditugaskan memeriksa bayi-bayi yang baru dilahirkan di wad ibu bersalin.
Dah lebih sejam saya duk belek bayi yang ada, akhirnya sampai ke bayi yang terakhir.
Saya kenalkan diri sebagai doktor kanak-kanak dan minta izin ibu untuk periksa bayi. Dia mengangguk perlahan. Wajahnya nampak sangat tertekan.
Saya fikir mesti sebab sakit atau letih. Tiba-tiba dia menangis.
Rupa-rupanya sebelum saya datang, dia terlanggar bekas berisi susu ibu yang dia baru pam. Bekas tu jatuh dan habis semuanya tumpah ke lantai.
Banyak mana yang tumpah, saya pun tak tahu. Itu pun saya tahu dari jururawat. Kalau tak, sampai ke sudah saya tak tahu kenapa dia nangis.
Memang tak mudah nak menyusu anak selepas bersalin.
Lagi-lagi bila saya tengok ibu yang baru sehari selepas pembedahan Caesar cuba untuk susukan anak.
Nak angkat bayi pun terketar-ketar. Syukur ada banyak jururawat yang sedia membantu.
Kuatnya semangat ibu-ibu yang baru lepas bersalin ni.
Ikut 1 kajian pada tahun 2000, ada beberapa faktor yang buatkan ibu rasa sangat susah nak menyusu anak dengan susu badan.
- Sifat suami yang tak menyokong isteri sepanjang penyusuan susu ibu (36.5%).
- Ibu ada persepsi yang beri susu ibu sahaja tak cukup untuk anak (35.1%).
- Mak yang ada kerja hakiki dan akan kembali bekerja selepas tamat tempoh berpantang (29.4%).
Dari kajian ni jelas yang semasa berpantang, ibu kena dijaga dan disokong oleh suami atau ahli keluarga lain sebaiknya.
Antara perkara yang suami dapat bantu isteri:
- Dapat rehat dan waktu tidur yang cukup.
- Kerja rumah diagih atau diambil alih oleh orang lain. Makan makanan berkhasiat dengan tambahan 1 gelas susu dan 1 hidangan nasi atau “cereal” setiap hari.
- Minum 8 gelas air setiap hari.
- Elakkan minuman yang ada alkohol dan kafein.
- Suami yang cuba memahami kehendak isteri semasa tempoh berpantang.
Menarik: “Memang Idola, Alif Satar Dipuji Netizen, Ajak Followers Solat Subuh Macam Solat Jumaat Di Masjid!
Untuk pasangan yang sedang ikhtiar hamil, jom sertai grup komuniti ‘Pejuang Garis 2 Pa&Ma’ untuk mengikuti pelbagai aktiviti yang dianjurkan serta peluang untuk memenangi pelbagai hadiah best.
Hanya perlu join group Whatsapp ini: https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Hanya Tinggal RM2, Lelaki Tua Penjaga Lori Ikhlas Beri Pada Gadis Kehabisan Minyak Motosikal, Bikin Netizen Sebak.
Hati mana yang tidak sebak apabila melihat kebaikan seorang warga tua serba kekurangan membantu tanpa berkira.
Hati mana yang tidak sebak apabila melihat kebaikan seorang warga tua serba kekurangan membantu tanpa berkira.
Perkongsian seorang pengguna Toktik, fitry.care, mengundang sebak netizen apabila melihat kebaikan seorang lelaki yang menghulurkan duit RM2,00 kepada seorang gadis yang kehabisan minyak motorsikal.
Gadis berkenaan yang tidak membawa duit ketika membuat khidmat penghantaran sekitar daerah Bentol di Tawau Sabah. Dalam keadaan terdesak gadis itu meminta bantuan lelaki tua berkenaan yang kebetulan berada dihadapannya.
Siapa sangka, lelaki tua yang kurang pendengaran itu menghulurkan RM2.00 simpati situasi yang dialami gadis berkenaan. Lebih menyedihkan dia memberitahu hanya dengan duit itu sahaja untuk digunakan membeli kuih.
Menyedari akan hal itu, gadis itu menolak bantuan yang diberikan tapi tetap mahu diberikan agar memudahkan urusan gadis itu.
Tiada pilihan lain, gadis itu terpaksa menerima bantuan ikhlas namun berjanji akan datang semua membalas budinya.
Ikuti perkongsian ini.
@fitry.careWalaupun duit beliau tinggal Rm 2 ,beliau masi mau membantu saya 🥺##tawau ##peduli ##sabah
Walaupun mempunyai masalah pendengaran tetap bekerja untuk keluarga. Bekeja menjaga lori dari petang hingga pagi.
Lupa bawa duit.
Denga cepat pakcik meminjam saya duit.
Katanya, duitnya tinggal RM2.00
sebak tengok VIDEO kebaikkan pakcik ini.
Baiknya pakciknya!
Gadis itu kembali semula seperti yang dijanjikan untuk membalas budi baiknya. Lebih manis lagi, gadis itu telah memberi sumbangan ‘hadiah’ buat pakcik itu.
Keluarga: Moga pakcik dan keluarganya sentiasa dimurahkan rezeki.
Sumber: fitry.care
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Emas Nampak Kusam, Cucikan Sahaja Dengan Cara Paling Mudah Ni!
Warna emas yang dipakai apabila terlihat berkilat dan berkilau akanbmenjadikan ianya nampak begitu menyerlah.
Namun bila barang kemas tersebut dipakai setiap hari, lama kelamaan terlihat pudar dek kerana kesan daki dan kotoran yang melekat pada emas tersebut.
Biasanya, untuk mengembalikan kilauan yang memukau selaian boleh dihantar ke kedai emas untuk dicuci, sebenarnya kita sendiri juga boleh melakukannya dengan mudah.
Cara dan tekniknya telah dikongsikan oleh peniaga emas ini dan boleh dicuba. Ianya cukup mudah dan jimat!
RAHSIA CUCI SENDIRI BARANG KEMAS DI RUMAH
Lepas ni tak payah dah susah-susah ke kedai emas untuk cuci barang kemas.
Petua ni dah lama saya amalkan, jimat duit dan jimat masa, buat sambil- sambil buat kerja lain je. Jangan duk tunggu depan mangkuk tu je berejam tak siap la kerja lain.
Bahan wajib : Sabun basuh pinggan dan berus gigi (baru),
Bahan tambahan : Lemon (kalau takde pun takpe)
Boleh juga cuci guna sodabikarbonat atau garam atau airteh atau ubat gigi
Bahan apa ada di rumah, cara sama je semua.
1. Rendam Barang kemas dalam air panas + sabun basuh pinggan + lemon, sekurangnya setengah jam.
2. Sental, gonyoh barang kemas anda guna berus gigi, sental semua bahagian, depan belakang dan bahgian dalam nya.
3. Bilas guna air paip.
4. Rendam sekejap dalam air panas dan keringkan dengan kain bersih. Tada… Hasilnya sangat naiz. Barang kemas kembali berkilat lip lap lip lap macam baru beli.
Sumber : Maryam Empayar Gold
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
