Musim open house raya belum habis lagi. Makin hari menu makan yang dimakan semakin kencang dan gempak. Alamak tiba-tiba terlupa sebenarnya tengah diet, habis la plan nak kurus. Hari tu masa puasa dah kurus sikit. Oit, perut pon dah main buncit.
Jangan risau, ini antara salah satu petua untuk kempiskan perut dengan cara buat sendiri. Bahan-bahan hanya gunakan yang ada di rumah dan di depan mata saja. Tak susah pun nak buat. Yang penting rajin, jimat dan berkesan.
Jom kita tengok cara-cara untuk buat petua ini di bawah, dikongsikan oleh Kartika Juliana Abdul Karim di Facebook.
PETUA KEMPIS PERUT DAN BUANG ANGIN
Gaul 4 Bahan Ini Sahaja
Ads
BAHAN-BAHAN:
-3 sudu halba yang direndam selama 2 minit
-3 cm halia. Disarankan guna halia muda
-4 ulas bawang putih
-15 biji lada hitam
Ads
CARA-CARA:
Ads
Toskan halba yang direndam tadi. Kemudian masukkan kesemua bahan dalam lesung dan tumbuk sehingga lumat. Nak senang kisar je.
Kemudian gentel bulat bulat kecil sebesar guli. Simpan dalam peti dalam satu bekas.
CARA MAKAN:
-2 biji pagi dan 2 biji malam selepas makan.
KHASIAT:
-Perut akan kempis dan angin akan keluar jika dimakan secara konsisten.
PANTANG LARANG:
-Ibu mengandung tidak sesuai.
-Ibu menyusu sesuai amal apabila anak sudah hilang kuning (jaundis) dahulu.
PESANAN:
-Jangan lah bergantung kepada tips ini sahaja, cuba buat senaman. Kalau badan rasa berat sangat, banyakkan jalan atau bergerak. Semoga kurus!
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Masalah kulit berjerawat mungkin ada yang menganggapnya biasa dan tidak perlulah hingga berjumpa doktor pakar untuk merawat masalah tersebut. Meski pun begitu, jika dibiarkan bimbang juga akan menjadikan masalah lebih serius. Tambah-tambah jika jerawat tidak henti-henti tumbuh di wajah. Tentu buat seseorang itu tidak selesa dengan penampilan diri dan ada juga hingga membuatkan hilang keyakinan diri untuk bertemu orang lain.
Oleh itu, masalah jerawat perlu dirawat segera dengan berjumpa doktor yang pakar kulit. Pun begitu, untuk terus mendapatkan rawatan pakar di hospital swasta mungkin ada yang bimbang dengan kos rawatan yang perlu ditanggung.
Jadi apa kata anda pergi sahaja ke hospital kerajaan. Mungkin ada yang belum tahu, sebenarnya sesiapa pun boleh untuk dapatkan rawatan kulit termasuk masalah jerawat di klinik kerajaan. Tak perlu keluar duit banyak pun, hanya kena bayar RM1 sahaja semasa pendaftaran.
Melalui video yang dikongsikan di akaun TikTok @znrh__, wanita yang dikenali sebagai Juju ini berkongsi berdasarkan pengalamannya mendapatkan rawatan di klinik kerajaan untuk merawat masalah jerawatnya.
Kata Juju dalam video tersebut, bagi yang hendak dapatkan nasihat dari klinik kerajaan berkenaan maslaah kulit, mudah sahaja. Hanya perlu maklumkan kepada front desk yang anda ada masalah kulit. Kemudian ambil nombor dan jumpa doktor macam biasa.
Tambah Juju lagi, selepas sesi konsultasi dia diberikan antibiotik, ubat sapu dan ubat cuci dari klinik kerajaan tersebut. Doktor juga turut setkan temujanji seterusnya untuk rawatan susulan.
Untuk dapatkan rujukan dermatologi, menurut doktor yang merawat Juju, surat akan diberikan kalau jerawat masih tak beransur pulih enam bulan lepas ambil antibiotik.
Perkongsian video yang bermanfaat ini menarik perhatian warganet hingga mendapat tontonan 140K dan mendapat banyak komen warganet berkongsi pengalaman dan antaranya;
“Tu lah u guys should go to klinik kerajaan, I almost spend about 200 ringgit on my skincare and my skin still the same”-Aesthetic Life
“Yes betul. I Pergi kk sebab jerawat teruk then doc bagi antibiotik sdalam 5-6 bulan then jerawat saya still ada then kk terus refer ke hospital pakar”-Jaehyun’s wife (real)
“Nak sangat pergi derma sbb dah lamandansyffers dgn acne bukan sikit tapi mmg betul betul breakout yg teruk tu. tqsm for the video”-amethyst
Nak tahu, KELUARGA ada hadiah wang tunai RM500 nak beri kepada anak-anak anda! Caranya mudah sahaja, anda perlu kongsikan perasaan rasa bangga menjadi anak Malaysia.
Bagi seorang kanak-kanak, apa yang paling membahagiakan adalah sambutan hari jadi. Kerana pada hari istimewa ini, dia akan diraikan seperti puteri atau putera raja.
Dikelilingai mainan yang digemari serta pelbagai hidangan manisan berwarna-warni dihidangkan utuk meraikan hari tersebut.
Malah simbolik bagi setiap majlis kelahiran iaitu tiupan lilin di kek menjadi detik terbahagia dalam diri mereka lebih-lebih lagi jika rekabentuk kek tersebut dihias menyerupai animasi atau kartun kegemaran mereka.
Sebab itulah ramai ibu bapa sanggup berhabisan ratusan ringgit untuk menempah kek khas bagi majlis anak-anak mereka.
Namun situasi ini amat berbeza bagi seorang kanak-kanak perempuan yang tidak dapat menyambut hari lahirnya dengan kek ataupun dikelilingi hiasan kartun kegemarannya.
Hanya yang mampu untuk meraikan hari bersejarah dalam hidupnya itu adalah tiupan lilin dari pemetik api sambil rakan-rakan menyanyikan lagi ‘Selamat Hari Jadi’ kepadanya.
Walaupun tidak ada kek, kelihatan kanak-kanak itu tetap tersenyum gembira apabila meniup pemetik api itu.
Situasi ini telah meraih simpati dari ramai warganet kerana merasakan kanak-kanak tersebut haruslah menikmati hari terindahnya itu dengan sesuatu yang digemarinya.
Apabila melihat ke ruangan komen, rata-rata warganet tidak dapat menahan air mata dan sebak mereka kerana kesian dengan kanak-kanak itu.
Sebut sahaja bab diet atau mahu menurunkan berat badan, berlambak tip dan saranan yang diberikan baik oleh persendirian mahupun menerusi bacaan di internet serta buku. Bagi yang gemar mencari info di internet, pasti banyak cara dicadangkan sama ada diet ekstrem.
Tidak kurang juga ada yang menyarankan jalan pintas dengan memilih cara mudah iaitu mengambil ubat-ubatan tertentu untuk cepat nampak kesannya. Namun tidak sedar, cara ini memberi impak negatif pada tubuh sendiri.
Jadi, apa kata ikut saranan Doktor Hamid Arshat ini untuk cara diet yang lebih selamat dan tidak memudaratkan tubuh badan.
PANDUAN KURANGKAN BERAT BADAN.
Pengalaman saya merawat pesakit2 yang gemuk/ obesiti memang agak menghampakan kerana hampir 90% gagal menurunkan berat badan.
Yang berjaya turunkan pun hanya 10% dari berat asal. Lepas itu hilang kawalan dan berat naik semula melebihi tahap asal.
Faktor yang amat penting untuk berjaya ialah mengubah cara gaya hidup khususnya tabiat makan. Saya nasihatkan mereka tentang kawalan dan kurangkan amaun makanan khususnya yang mengandungi gula dan karbohidrat saperti nasi , roti, mee, kuih2, donut, biskut dan makanan junk.
Saya juga tekankan tentang exercise, berjalan kaki , atau berkebun, atau basuh kereta atau bersih rumah selama 30 minit setiap hari.
Perlu kuatkan azam dan kesungguhan serta berusaha dengan tekun untuk mengubah beberapa tabiat yang tidak sesuai.
1. Jangan terlalu laju makan. Habiskan makan selama 20 minit. Jangan cuba berlumba untuk habiskan makanan antara suami isteri. Kunyah perlahan2 sampai makanan jadi lumat sebelum ditelan. Tempoh 20 minit atau lebih diperlukan untuk otak dapat signal perut sudah kenyang.
2. Lebihkan tidur satu jam dari biasa. Kurang tidur boleh menjadi lapar dan selera makan meningkat dan makanan2 sampingan menyumbang kepada kenaikkan berat badan.
3. Cuba hidangkan 3 jenis sayuran untuk makan malam, hidangkan juga buah2. Masak sayur sekejap tanpa overcooking, suhu rendah dan kurangkan guna minyak. Sayur dan buah2 mengandungi banyak fiber , vitamin dan antioksiden serta kurang kalori yang menggemokkan .
4. Mulakan makan dengan buah2 diikuti sup sayur dan mushroom. Ia boleh mengenyangkan tanpa mengemukkan. Buat sendiri air stok ayam, daging atau ikan bilis untuk sup.
5. Jauhkan makan bergula dan yang dibuat dari tepung gandum saperti donut, cakes dll. Makan ‘whole grain’ wheat. oat, barley dan brown rice.
6. Jauhkan fast foods, kentang goreng, deep fried chicken, burger, hot dog, nuggets.
7. Jauhkan semua jenis minuman soda, fizzy drink, soft drink dan juice dalam botol atau dalam kotak kerana terlalu banyak mengandungi gula dan manisan.
8. Minum Teh hijau, ia mempunyai banyak khasiat kerana kandungan catechins dalam teh.
9. Makan dirumah dengan masakan sendiri sekurang2nya 5 kali dalam seminggu. Banyak faedah masak sendiri, boleh kawal kualiti dengan memilih makanan berzat dan berkhasiat, kurangkan belanja.
10. Amalkan ‘berhenti rehat seketika waktu tengah makan’ . Masa itu ia akan berasa kenyang. Minum air mineral waktu rehat makan.
11. Amalkan kunyah ‘chewing gum’ ketika menonton TV atau ketika melayari internet, ia bertujuan untuk mencegah dari makan junk foods. Orang gemok kadangkala makan sedikit dihadapan orang lain tetapi dibelakang, atau senyap2 ia ulang makan.
12. Gunakan pinggan kecil (10′) menggantikan pinggan besar (12′) untuk mengurangkan muatan makanan yang diambil. Lebihkan sayur2 atau salad dan lauk2 dalam hidangan serta kurangkan nasi.
13. Bila makan direstoran, kongsi hidangan, order saiz makanan untuk kanak2, bungkus tapau separuh hidangan sebelum mula makan.
14. Bila rasa lapar dan mengeletar atau ‘craving’ makan segenggam campuran kacang almond, gajus dan peanuts dan minum air mineral. Orang gemuk sering ketagih atau ‘craving’ makanan yang manis. Makan buah2 atau kacang2 waktu ketagih nak makan, jauhkan segala makanan manis dan karbohidrat.
15. Berjalan 30 minit sejauh 2 – 3 km, atau cabut rumput rumpai dihalaman rumah, bersihkan kereta atau dalam rumah. Exercise hingga berpeluh. Jauhkan minuman manis selepas exercise atau berkerja. Minum air mineral saja.
