Pening kepala ramai mengganggapnya sebagai sakit biasa, dan selagi mampu bertahan tidak perlu pun untuk makan ubat bagi meredakannya.
Bahkan tahukah anda, sakit kepala yang ringan boleh dihilangkan sekiranya kita tahu teknik dan caranya. Ini sebagaimana yang dikongsikan oleh Dr Zubaidi Hj Ahmad ini.
PETUA BAGI MENGHILANGKAN PENING
Rasa pening kadang-kadang kita alami dalam hidup kita. Ia tidak berbahaya. Rasa pening ini kadang kala kita rasa seperti ‘kepala ringan’, rasa tidak seimbang tubuh da nada kala rasa seperti ‘mahu pengsan’.
Pening itu sendiri bukanlah penyakit. Ia adalah simtom (gejala atau tanda) seseorang itu mungkin mengalami masalah tekanan darah rendah, masalah lemah jantung, masalah saraf, masalah kekurangan darah merah, kekurangan gula dalam darah, jangkitan kuman dalam telinga, stroke, masalah penglihatan, migraine, kemurungan/keresahan melampau, kecederaan kepala, dan banyak lagi. Ia juga boleh berlaku akibat kekurangan air dalam tubuh (dehidrasi), terlalu banyak melakukan aktiviti fizikal, gegaran semasa dalam kapal terbang atau kenderaan darat (motion sickness), perubahan hormone dalam tubuh dan kesan sampingan dari ubat-ubatan sintetik.
Rasa pening yang biasa, selalunya cepat sembuh apabila kita berehat. Cuma kadang kala kita tidak tahan dengan keadaan seperti ini.
Nasihat saya ialah agar buat pemeriksaan doctor bagi memastikan bahawa pening yang dialami bukanlah suatu yang berbahaya.
Jika sudah mendapat pemeriksaan doctor, selalu pesakit akan diberikan beberapa ubat untuk mengurangkan rasa pening ini. Ia bukan rawatan sebenar hanya ubat yang membantu mengurangkan rasa pening.
Rawatan dan ubat sebenar akan diberikan jika seorang pesakit dikenalpasti mengalami penyakit tertentu. Dengan merawat penyakit tersebut, rasa pening akan hilang.
Bagi mereka yang tidak mahu menggunakan ubatan sintetik bagi mengurangkan rasa pening, saya mencadangkan beberapa cara.
1.Menarik nafas dalam. Ia adalah teknik yang terbaik untuk mengurangkan pening kerana ia akan membekalkan oksigen pada otak secukupnya, membuatkan sistem saraf menjadi relaks, dan dengan perlahan-lahan ia mengurangkan rasa pening.
a) Duduk atau baring dalam keadaan yang selesa.
b) Letakkan satu tangan pada abdomen, dan letakkan ibu jari dari tangan yang satu lagi untuk menutup satu lubang hidung. Tutup mulut.
c) Bernafas perlahan-lahan melalui lubang hidung yang tidak ditutup itu. Cuba bernafas secara maksima hingga terasa tangan yang menyentuh abdomen bergerak ke hadapan.
d) Tahan nafas dengan menutup kedua-dua lubang hidung. Tahan sehingga kita tidak mampu lagi bertahan. Kemudian lepaskan nafas perlahan-lahan melalui mulut (secarmeniup bibir).
e) Ulang langkah-langkah ini sebanyak 10 kali.
2.Minum air secukupnya. Dehidrasi akan menyebabkan rasa pening. Ia berlaku apabila kita jarang minum air, dalam cuaca yang sangat panas atau selepas melakukan aktiviti fizikal. Boleh minum air minum sedikit-sedikit, untuk mengurangkan rasa loya dan muntah.
3.Makan sedikit. Rasa pening juga boleh disebabkan oleh tahap gula dalam darah yang rendah, terutama pesakit diabetis. Bagi pesakit yang tiada penyakit diabetis, rasa terlalu lapasr juga boleh menyebabkan rasa pening. Jadi bila pening, boleh cuba makanan yang tidak pedas, berminyak dan masam. Makan sedikit bagi mengurangkan rasa pening. Saya mencadangkan pengambilan buah-buahan yang manis (bagi bukan pesakit diabetis) atau kekacang yang dapat memberikan tenaga segera.
4.Halia telah terbukti dapat mengurangkan rasa pening dan loya/muntah. Ia merangsangkan pengaliran darah pada otak, dengan ini mengurangkan rasa pening. Setengah inci halia dipotong dan diperah jusnya. Ia boleh dicampur dalam segelas air suam atau dalam segelas air the panas. Kepingan halia yang direndam dalam madu juga boleh diambil dengan cara menghisapnya perlahan-lahan.
5.Lemon mengandungi vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia membantu meningkat metabolism dan tenaga. Perahkan separuh buah lemon dalam gelas air, Campurkan sedikit madu sebanyak satu atau dua sudu. Minum 3 kali sehari.
6.Madu mempunyai kandungan gula bersama mineral dan enzim. Ini membantu meningkatkan tenaga. Campurkan dua sudu teh madu bersama dengan cuka buah-buahan (seperti cuka kurma atau cuka epal). Campurkan dalam segelas air air suam. Minum perlahan-lahan. Boleh campur dengan setengah inci kayu manis (cinnamon) dan diminum setiap hari.
7.Ginkgo Biloba. Ia adalah herba yang banyak dijual secara komersial melalui farmasi dalam bentuk kapsul. Ia adapat mengembangkan saluran darah dan mengurangkan rasa pening dan loya. Ia juga mengurangkan rasa berdesing dalam telinga. Dos yang biasa diambil ialah 40-50 mg, diambil tiga kali sehari.
8.Makan makanan yang sihat. Makan makanan yang sihat dapat membantu merawat rasa pening. Jika rasa pening itu disebabkan oleh kekuarangan sel darah merah (anemia), tekanan darah rendah dan kandungan gula rendah dalam darah, dengan memakan makanan yang sihat yang kaya dengan zat besi, vitamin A, folic acid dan fiber. Makanan yang sihat adalah makanan yang rendah gula dan lemak tepu.
Makanan yang kaya dengan zat besi seperti hati, tauhu, bayam, badam, kurma dan asparagus. Makanan yang kaya dengan vitamin C pula adalah oren, lemon, cili bengala, broccoli, anggur, dan bayam. Makanan yang kaya dengan folic acid seperti sayur-sayuran hijau, hati, pisang dan broccoli.
Jadi pemakanan yang sihat dapat membantu mengekalkan kesihatan yang baik dan mengurangkan rasa pening.
Semoga bermanfaat.
Sumber : Dr Zubaidi Hj Ahmad
Jom tonton video menarik adik-adik Bintang Kecil di Scream Park Sunway Lagoon.
Lagi video menarik berkenaan pilihan peralatan dapur yang memudahkan kerja kita di dapur. Sila tonton.
ARTIKEL MENARIK : DIY Rak Tinggi Di Dinding Untuk Tambah Ruang Simpan Barang. Praktikal & Jimat Ruang!
Baca Ini Juga :Rupanya Kalau Ada Ekzema Bukan Makanan Laut Je Kena Pantang, Tapi 12 Jenis Sayur & Buah Ni Juga!
Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Tak Mudah Jadi Suri Rumah, Tapi Itulah Medan Mudah Kumpul Pahala.” Kongsi Pengalaman Sendiri Jadi Suri Rumah, Azza Elite Akui Tak Sempat Curi Rehat & Perlu Me Time
Dalam keletihan mengurus anak-anak dan urusan rumahtangga, ada nilai yang sangat mahal dan takkan mampu dimiliki dengan wang ringgit.
Segala pengorbanan dan penat lelah wanita bergelar suri rumah berbayar bila melihat wajah-wajah kesayangan gembira. Lebih bahagia apabila pasangan menghargai selain mendapat bonus pahala dari Nya.
Tak kurang wanita yang bekerjaya, biar sibuk dengan urusan kerja namun tanggung jawab dan status sebagai isteri dan ibu tidak diabaikan. Pulang dari kerja, lengan baju diselingsing untuk menguruskan keperluan suami dan anak-anak biar penat hanya Tuhan yang tahu.
Perkongsian dari pelakon dan juga bekas penyanyi kumpulan Elite ini cukup menarik perhatian. Azza Elite atau nama sebenarnya Nor Azzarima Zawari menerusi laman instagramnya menyatakan kekaguman terhadap pengorbanan ibu menyusu, wanita bekerjaya, suri rumah.
semenjak my husband bekerja saya juga part time go shop host ,team parodi meletop ada meniaga sendiri jual bedak sejuk,jual makeupbase jual #eudrasirehbyazzaelite jual blause azza elite.
seminggu yg lalu saya take over sepenuh masa s suri rumah.. sb keje blm start.. tanpa bantuan sesiapa saya jaga sendiri didam #ustazadam hehe mencabar sgt.
Huru hara 1st day???nk memerut pun x da dah masa me time dlm tandas?klako?m proudly saying m a housewives.. agh gitchiuu ??tp apa yg saya blajar.. kerja rumah ialah ibadah.
Mudahnya mengutip pahala dirumah.
Membasuh dan menyidai kain baju suami supaya ianya bersih dan boleh digunakan untuk solat dan berkerja. lbadah yang mulia tak terkira.
lstimewa bergelar Muslim bilamana segalanya dimulakan dengan Bismillahirrahmanirrahim,
dapat pahala dengan senang dengan cara menyenangkan orang.
Indah! masak kan makanan untuk family .. pahala besaq.. . Salam hormat saya buat semua ibu menyusu, wanita bekerjaya, suri rumah yang saya kagumi.
Mereka juga perlu me time.. trust me..
Tahniah suri rumah!
“Sebab tu jugak saya buat bisnes review dapat lah bantu pendapatan dari rumah ..insyaAllah Allah akan hantar rezeki dengan tidak kita sangka sangka .. jangan perlekeh suri rumah.. sayangku! nampak macam boleh curi rehat. Tidak ya.. masa anak ko tido masa tu la ko nak cuci baju,cuci kain dan masak bila baby bangun masa tu ko kena main dengan mereka pulakk?hehehe.
“Yang paling tak xley bla masa nk membuang takda lagi ketenangan??kecuali mereka tido.. hik hik tp i do enjoy every second of my life rite now.. gile doe!! tapi happy bila tengok ur baby dah kenal org dan nk ikut ko je ???sebab dia tau mak dia yg huru hara ni duk suap susu suap mkn basuh berak main dgn dia calm down kan dia bila dia teghiakkkk
gambo didam nk jln jln kt seming pool 2 minit ja lepas tu ngantukkk??u know la bila baby u ngantuk mengamuk la chuols.. hik hik hik #kisahustazadam #didam
Perkongsian Azza ini mendapat komen dari netizen yang rata-ratanya bersetuju dengan pandangan tersebut. Tak kurang ada yang berkongsi pengalaman sendiri dalam menguruskan rumah tangga.
mihranabdullah Sy anggota perkhidmatan awam 37 th + suri rumah anak 5….skrg anak dh besar2…tp masih ligat d dapur?
lily_yans Saya juga bekerja tapi dlm masa yg Sama still memasak utk family Sama jer
rmhrozita Tapi sayang, kdg2 kita rasa kerja2 sedemikian amat memenatkan.. Mula la rasa nak marah.. Merungut.. Sebab pahala tu kita tak nampak didepan mata.. Jom ubah. Buat dgn ikhlas
aidakhoaida Housewife superwomen. Semua kerja kita sapu.. Mauk sakit pun x sempat kata mak kmk?
Kerja bukan 1 tapi semua kerja rumah
nr_shim Lakukan dengan hati gembira inshaallah Allah swt permudahkan dan kita mampu lakukan banyak. Kerja bukan 1 tapi semua kerja rumah…
myaxerra Alhamdulillah, semoga terus istiqomah dear @azzazawariyou are such an amazing woman, beauty with brain and talented ❤️??
fydayunurul betui kak, dok umah pun boleh dpt cash ratusan ribu.. suri rumah hebat..? create konten utube, utube bayar gaji bulanan , dpt jaga anak. fuh heven?
Nikmat jika kita menghargai
numida.babykid_murah MasyaAllah betapa hebat atas segala nikmat jika kita menhargai.. Penat lelah jga anak uruskn umh tangga adalah penat yg bahagia siap dpt bonus pahala dr Nya
sals_cookies Dalam keletihan mengurus anak2 & urusan rumahtangga, ada nilai yg sgt mahal takkan mampu dimiliki dgn wang ringgit. Anak membesar sekejap ja… Bila anak sekolah huru hara keluar masuk rumah pulak
zara_zaqone Sy jugk suri rumahh kje 24 jm@xpnh suda urus ank2 sek dgn mn sy mniaga lg penat???xpyh ckp laa hihihiii i love my job allah tahu segal nya niat kita
Penat tapi bahagia
suzeesmael saya niage pasar malm bawak anak2 sorng 2y sorng 6m..rutin harian pagi bagun mask siao untuk tapau pstu g beli brg niage..pukul 3pm trus g niage pukul 6pm suami blik keje dari kilang terus tolong niaga…tak pe biar penat tapi saya bahagia ?
kaknur_saunaku_setkurus Alhamdulillah. Same goes to me jugak housewife yang kerja d rumah. Moga amalan & ibadah kita diterima.
suzyhoneyherbs_nad Alhamdulillah…nad pun suri rumah sambil² online bisnes dan menjaga anak syurga nad…Aamiin Ya Allah Ya Mujib
yanzaefc Alhamdulillah,merasa juga semua nikmat2 tu kan kak hehe..insyaallah dipermudahkan urusan akak setiap hari….lps ni tak de la org anto gambo tgh beri sambil keluarkan idea2 yg terlintas difikiran hahahaha..sbb baru nk tulis didam mommy dah kacau kihkih.
beautyplusselangor Saya dah 5 tahun suri rumah dan bisnes online mencabar tapi best nmpk Anak2 besar depan mata. Me time waktu tido huhuhuhu
Sumber: IG azzazawari
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Terus Kuat Sahabat.” Rindu Suami Yang Jauh, Dayah Edit Gambar Bersama. Mohon Doa Dipermudahkan Bersalin!
Bukan calang-calang wanita bergelar isteri yang sanggup berkorban, melepaskan suami yang disayangi demi berkhidmat untuk negara. Itulah pPengorbanan seorang isteri anggota beruniform terpaksa berjauhan dengan suami tersayang yangterpaksa bertugas di kejauhan.
Dalam satu perkongsian pengacara terkenal, Dayah memuat nak sekeping gambar dengan kapsyen yang mengundang sebak warganet.
Dia berkongsi cerita bakal melahirkan anak sulungnya tanpa suami disisi. Hal ini disebabkan suaminya, kapten Hanif Hamidi sedang bertugas di luar negara dan terpisah buat sementara waktu berikutan sekatan sempadan disebabkan pendemik Covid-19.
Demi melepaskan kerinduan pada suami yang terpisah beribu batu, Dayah telah menyunting gambarnya yang sedang duduk di sebuah pangkin sambil menatap sosok suaminya yang berada di hadapan.
Perjuangan ini bukan milikku sahaja,
bukan juga milik kamu,
tapi milik kita bertiga ….
Dalam kejauhan dan perjalanan panjang yang tidak terduga, dari awal kehamilan hingga sudah hampir sampai ke penghujungnya, disini kita. Masih tidak dapat menatap mata, tak berpeluang merasa hebatnya pergerakan si kecil dengan sentuhan seperti yang diimpikan, tetapi percayalah, pasti besar rahsia hikmah dan ganjaran yang Allah sediakan
Sehingga waktu kita bertemu kembali dengan anugerah terindah, in sha Allah.
Rata-rata warganet memuji akan kekuatan yang ada pada Dayah yang terpaksa mengharungi proses mengandung sendirian tanpa suami di sisi.
Malah ramai meminta supaya Dayah terus kuat dan dipermudahkan segala urusannya kelak.
farhatulfairuzah smoga dpermudahkan kakk @dayahbakar Allah sntisa bersamaa
tashamanshahar You are truly my inspiration!
fakhrulunic stay strong friend, moga dimudahkan kelahiran baby, selamat semuanya. bismillah
heymuazkoolfm semoga dipermudahkan, sahabat, muaz tau @dayahbakar kuat! sentiasa dokan untuk korg
_dilabakhtiar You’re strong My sister! May Allah ease everything for you and little bb
Sumber: dayahbakar
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
“Allahuakbar. Alhamdulillah, Rezeki Ya Allah.” MUA Bellaz Syukur Dapat Tunai Umrah Bersama Suami & Anak-Anak!
Bagi MUA Bellaz, jurusolek terkenal, peluang menjejakkan kaki ke tanah suci Mekah bagi menunaikan umrah sukar untuk digambarkan dengan kata-kata.
Bak kata pepatah tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia siapa yang tahu. Disebalik pergelutan hidup diselubungi pandemik, ibu kepada tiga cahaya mata ini diberi peluang yang boleh diibaratkan bualn jatuh ke riba.
Lebih manis lagi, peluang Itu bukan sekadar bersama suami bahkan MUA Bellaz turut membawa ketiga-tiga anak kecilnya bersama-sama menunaikan ibadah umrah.
Kegembiraan tersebut dikongsikan Bellaz menerusi laman Instagramnya dengan memuatnaik beberapa keping gambar dan video ketika berada di Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA).
“Allahuakbar masyallah. Rezeki ya Allah.Doakan semoga dipermudahkan urusan kami pergi dan balik ke tanah suci. Alhamdulillah dapat bawa anak-anak sekali,” tulisnya ringkas menerusi Instagram.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Malah melalui Insta Storynya, Bellaz turut memohon doa agar perjalanannya bersama anak-anak dipermudahkan Allah SWT.
“Apa-apa kalau uolls nak tengok suasana tanah suci boleh tengok dekat IG Bellaz muabellaz. Insyallah Bellaz kongsi serba sedikit suasana dekat sana nanti,” tulisnya lagi.
View this post on Instagram
Perkongsian Bellaz turut mendapat reaksi pengikutnya. Rata-rata mendoakan agar perjalanan Bellaz dipermudahkan. Malah ada yang memintanya berkongsi tip membawa anak ke Tanah Suci.
ARTIKEL MENARIK: “Jiran Sepakat Membawa Berkat.” 8 Keluarga Ni Ubah Lorong Terbiar Jadi Kebun Taman. Bukan Je Cantik Dapat Rasa Hasilnya!
Guna Hormon Air Kelapa, Rahsia Pekebun Thailand Nak Pokok Subur & Berbuah Lebat. Ini Caranya!
LAGI ARTIKEL MENARIK :Pakar Jelaskan Punca Kemerosotan Tulang & Otot, Serta Tips Pemakanan Yang Baik. Sila Take note, Rugi Kalau Tak Tahu!
Baca Ini Juga : Umur 40an Aim Nak Badan Langsing. Pakar Dietitian Ni Kongsi Caranya Perlu Praktik!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
