Ramai orang tahu kebaikan teh hijau. Tetapi mereka tidak tahu cara terbaik dan waktu terbaik minum teh hijau. Jadi mereka tidak mendapat manfaat sebaiknya.
BEGINI CARANYA
Untuk mendapatkan kesan antioksidan yang optima, teh hijau seharusnya diminum sejam sebelum atau selepas waktu makan bagi memastikan catechin (antioksida yang terdapat pada teh) dapat diserap dengan baik.
Tetapi teh hijau tidak diharus diambil ketika perut kosong kerana ia mengandungi kafein yang bersifat asid. Walaupun tahap kafein dalam teh tidak banyak seperti kopi, namun ia menyebabkan rasa pedih ulu hati (tanda gastritis) bagi mereka yang sensitif atau mempunyai masalah gastritis.
Lebih banyak kuantiti teh hijau dan lebih lama rendaman dalam cawan, lebih banyak kandungan kafein yang ada.
Ads
Teh hijau juga tidak seharusnya dicampur dengan susu kerana penyerapan catechin diganggu oleh kehadiran casein yang terdapat dalam susu. Teh hijau juga menghalang penyerapan kalsium yang banyak dalam susu.
Teh hijau membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisma tubuh dan dengan menghalang penyerapan lemak. Tetapi ia bukan kaedah utama dalam menurunkan berat badan.
Minum teh hijau ketika sedang makan akan mengurangkan penyerapan thiamine (vitamin B1) dan zat besi dari sumber tumbuhan.
Ads
Tahap kafein dalam teh hijau berbeza-beza bergantung pada jenama dan cara penyediaannya. Dianggarkan dalam satu cawan teh hijau yang direndam selama 5 minit adalah antara 40-60 mg.
Jadi teh hijau boleh minum antara 4-6 cawan sehari.
Masa terrbaik minum teh hijau, ini cara nak sediakan supaya lebih manfaat. Teh hijau adalah minuman yang popular dan dikenali dengan pelbagai manfaat kesihatan seperti membantu penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan mengandungi antioksidan yang melindungi tubuh daripada kerosakan sel.
Walaupun teh hijau boleh diminum pada bila-bila masa, terdapat masa tertentu yang dianggap terbaik untuk memastikan anda memperoleh manfaat maksimum daripadanya.
Teh hijau adalah minuman yang digemari di seluruh dunia selain teh dan kopi.
Ia diminum bukan hanya untuk tujuan mengurangkan berat badan, tetapi untuk membantu penghadaman, meningkatkan imuniti, ketenangan minda, dan baik untuk kesihatan otak dan jantung.
Ada orang yang minum teh hijau sepanjang hari, ada yang minum pada waktu malam atau sebelum tidur.
Ramai yang beranggapan bahawa jika seseorang itu minum lebih banyak teh hijau, lebih cepat dapat menurunkan berat badan.
Walaupun teh hijau lebih bermanfaat dari teh biasa dan kopi, tidsk bermakna kita boleh meminumnya sepanjang hari untuk mendapat manfaat darinya.
Banyak kajian menunjukkan masa yang terbaik adalah pada waktu pagi dan sebelum melakukan sebarang kerja.
Menggantikan tabiat minum kopi dengan minum teh hijau adalah langkah yang bijak sebelum memulakan hari kita. Seperti mana kopi, teh hijau juga mengandungi caffeine dan L-theanine. Kedua-dua sebatian ini dapat meningkatkan mood dan fokus dalam melakukan kerja.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, minum teh hijau sebelum melakukan senaman dapat membantu ‘membakar lemak’ dengan lebih banyak.
Minum teh hijau selepas makan dan sebelum tidur, bukanlah langkah yang bijak.
Ini kerana teh hijau mengandungi sebatian tannin yang mungkin menghalang penyerapan nutrien dari makanan yang kita makan. Antaranya adalah zat besi, copper dan
chromium.
Minum kopi sebelum tidur mungkin menyebabkan kita tidak dapat memulakan tidur kerana ada bahan kafein yang mrmberikan kesan terutama pada mereka yang sensitif pada kafein. Ini juga boleh menyebabkan rasa kegelisahan, kerunsingan dan meningkatkan tekanan darah pada mereka.
Berapa banyak kafein yang akan dikeluarkan dari daun teh hijau ini bergantung kepada berapa lama kita merendam teh hijau dan jumlah teh hijau yang diginakan.
Secara amnya teh hijau mengandungi kurang kafein berbanding dengan teh biasa dan kopi. 250ml teh hijau mengandungi lebih kurang 25 mg kafein, berbanding dengan kopi (100mg) dan teh biasa (30mg).
Saya ingin kongsikan tip penyediaan teh hijau agar ia memberikan lebih manfaat.
1. Gunakan air yang tidak terlalu panas (mendidih) atau air yang terlalu sejuk. Suhu yang terbaik adalah antara 60-80 °C.
2. Jangan terlalu lama rendam teh hijau. Rendamkan antara 2-3 minit untuk mendapat khasiat teh hijau. Rendam terlalu lama menyebabkan ia berasa pahit. Jika menggunakan sachet, satu sachet yang teh hijau yang sama boleh digunakan untuk 2-3 cawan.
3. Gunakan 250ml air untuk satu sachet atau satu sudu kecil teh hijau.
4. Bagi mereka yang baru berjinak dgn teh hijau, boleh campurkan sedikit madu, daun pudina atau perahan limau. Yang terbaik adalah minum teh hijau kosong.
*Jangan tambahkan gula: Teh hijau lebih baik dinikmati tanpa gula untuk mengekalkan manfaat kesihatannya.
*Gunakan air yang tidak terlalu panas: Air yang terlalu panas boleh merosakkan nutrien penting dalam teh hijau. Suhu air sekitar 70-80°C adalah ideal.
*Hadkan jumlah teh hijau: Minum 2-3 cawan sehari adalah mencukupi. Pengambilan yang berlebihan mungkin menyebabkan kesan sampingan seperti gangguan tidur atau sakit perut.
Memilih masa yang sesuai untuk minum teh hijau boleh membantu anda mendapatkan manfaat maksimum daripada minuman ini. Sama ada pada waktu pagi, sebelum bersenam, atau pada waktu petang, teh hijau adalah pilihan yang sihat untuk menyokong gaya hidup anda. Dengan cara yang betul, teh hijau bukan sahaja menyegarkan tetapi juga membantu meningkatkan kesihatan tubuh dan minda.
Sakit lutut seperti satu masalah yang biasa dihadapi tanpa mengira usia, kadang-kadang berjalan terlalu lama di pasaraya pun boleh buat kita rasa sakit lutut. Itu belum lagi jika kerap melakukan aktiviti lasak seperti mendaki gunung, bersenam dan sebagainya.
Bagi meredakan rasa sakit di bahagian lutut tersebut, selain anda bolah dapatkan rawatan di klinik atau membeli ubat difarmasi, anda boleh juga amalkan petua ini untuk memberi keredaan pada bahagian lutut yang sakit. Mana tahu serasi, bolehlah dicuba terlebih dahulu.
Petua Mudah Hilangkan Sakit Lutut
Bahan – bahan :
1 ketul halia
1 cawan air
Sedikit perahan jus lemon
Sedikit madu
Cara-cara:
Langkah 1 : Hancurkan 1 ketul halia. Kemudian masukkan halia yang dihancurkan ke dalam 1 cawan air
Langkah 2 : Masukkan air tersebut ke dalam periuk dan didihkan selama 10 minit.
langkah 3 : Selepas 10 minit tapis air halia yang dididih tadi dan masukkan sedikit jus lemon ke dalam air halia. Kemdian masukkan juga 1 camca teh madu dan kacau hingga sebati.
Kemudian boleh dinikmati. Amalkan minum 2-3 cawan setiap hari sehingga sakit lutut hilang. Selamat mencuba.
Jom turut serta bersama e-keluargagader Bonding Day #dirumahaje secara virtual!
Bukan sahaja dapat eratkan hubungan dengan keluarga tersayang, tapi boleh lakukan aktiviti yang menceriakan bersama-sama. Hadiah menarik menanti anda sekeluarga!
Yuran hanya RM30.00 sahaja terhad untuk 50 famili sahaja. Satu famili 2 dewasa 2 kanak-kanak. Jadi, tunggu apa lagi? Jom daftar segera di sini: http://www.wasap.my/60169647520
Memang diakui cuaca masa ini memang panas dan kering, jadi tidak hairanlah bila ramai tidak sihat dan sering batuk-batuk. Hal ini tentu sahaja tidak memberikan keselesaan kapada kita apatah lagi jika di waktu malam pun terbatuk-batuk hingga menyebabkan tidur terganggu. Lagi bertambah kasihan, jika anak-anak kita juga mengalami batuk berpanjangan.
Andainya telah dicuba pelbagai ubat, namun tidak berkurangan ada baiknya dicuba petua dan amalan orang dulu-dulu. Mungkin sesuai dan serasi!
Limau nipis + Kicap
Ambil limau nipis dan perah ambil jusnya. Kemudian letakkan kicap dangaul sebati sebelum diminum. Amalkan sehingga batuk reda.
Madu
Ini antara petua yang cukup popular dan berkesan untuk menghilangkan batuk. Caranya ambil sesudu madu dan dibancuh dengan air suam. Ulang minum air ini dua kali sehari dan batuk biasanya akan reda.
Daun Pudina
Ambil daun pudina 10 helai dan direbus. Setelah itu tambahkan madu dan perahan lemon. Minum dan sebaiknya amalkan dua kali sehari.
Halia
Selain dapat meredakan batuk, halia juga dikatakan dapat mencairkan kahak dan melegakan tekak. Untuk itu, halia hendaklah direbus dan minum airnya. Lakukan amalan ini sehingga batuk berkurangan.
Dan ini pula petua hilangkan batuk untuk bayi berusia 6 bulan ke atas dengan menggunakan buah delima. Petua ini dikongsikan oleh Farhany Ami Murad.
Katanya ini alternatif daripada pemberian madu. Sebab madu tak bagus untuk anak bawah 2 tahun. Delima ini tergolong dalam kategori yang boleh hilangkan mukus. Dan setelah diberikan jus delima tersebut anaknya alami hingus cair (perlu disedut dan lap selalu), lendir akan keluar ikut poopoo baby.
Bahan-bahan:
cara-caranya:
1. Ambil beberapa biji buah delima
2. Mak bersihkan tangan dulu. Pastu picit buah delima sampai keluar jusnya. Biji-biji tu buang ambil pati jusnya.
3. Masukkan jus pati delima dalam syringe ubat. Berikan pada anak yang batuk.
Nasihatnya, kalau makin teruk please refer doktor ya.
Kredit : Farhany Ami Murad
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
