Walaupun semenjak dua menjak ini cuaca tidak menentu dan kerap hujan, cuaca dan suhu di negara kita masih panas. Lagi mengejutkan apabila masih ada sekolah yang mengadakan program merentas desa dan aktiviti luar yang lain.
Tidak dapat dinafikan bahawa ia adalah satu program yang sihat. Tetapi memandangkan kita tinggal di Malaysia negara yang terkenal dengan cuaca panas, program yang dilakukan harus sesuai dengan cuaca dan keadaan.
Sehubungan dengan itu, Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) bersedia untuk menutup mana-mana sekolah sekiranya suhu harian mencecah lebih 37 darjah Celsius selama tiga hari berturut-turut.
“Sekiranya untuk tiga hari berturut-turut lebih daripada 37 darjah Celsius, maka penutupan sekolah akan dilakukan,” Timbalan Menteri Pendidikan, Wong Kah Woh dalam Majlis Pelancaran Sirkuit ‘Allianz Junior Badminton Championship’ di Wintel Sport, Taiping, Perak.
Katanya, penutupan sesi persekolahan itu walau bagaimanapun bergantung kepada situasi semasa dan kawasan terlibat.
“Selain itu, sebarang aktiviti luar bilik darjah juga akan dihentikan sekiranya suhu cuaca melebihi 35 darjah Celcius selama tiga hari berturut-turut,” katanya.
Ads
“Jadi itu bergantung kepada situasi semasa mengikut kawasan,” sambungnya.
Menurut beliau lagi, pihaknya akan terus memantau keadaan cuaca semasa seiring mendapatkan nasihat daripada Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan Jabatan Meteorologi (MetMalaysia) demi kesihatan pelajar.
Usus yang tidak sihat boleh jadi penyebab anxiety. Tahukah anda bahawa kesihatan mental, termasuk anxiety atau kebimbangan, mungkin berkait rapat dengan kesihatan usus anda?
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para saintis dan pakar kesihatan telah menemui kaitan yang kuat antara kesihatan usus dengan kesihatan mental melalui apa yang dikenali sebagai paksi usus-otak (gut-brain axis).
Paksi usus-otak ialah saluran komunikasi dua hala antara usus dan otak yang dikawal oleh sistem saraf autonomi, hormon, dan mikrobiota usus. Usus kita mengandungi jutaan mikroorganisma, termasuk bakteria baik dan buruk, yang memainkan peranan penting dalam pencernaan, imuniti, dan juga fungsi otak. Apabila keseimbangan bakteria ini terganggu, ia boleh mempengaruhi otak dan menyebabkan gejala seperti anxiety.
Usus yang tidak sihat sering dikaitkan dengan keradangan kronik. Keradangan ini menghasilkan bahan kimia seperti sitokin (cytokines) yang boleh memberi kesan negatif kepada fungsi otak. Sitokin yang berlebihan boleh mencetuskan perasaan gelisah dan tekanan.
Mikrobiota baik membantu menghasilkan bahan kimia penting seperti serotonin, yang dikenali sebagai “hormon gembira.” Menariknya, lebih daripada 90% serotonin badan dihasilkan dalam usus. Apabila bakteria baik tidak mencukupi, pengeluaran serotonin terganggu, yang boleh membawa kepada anxiety dan mood yang tidak stabil.
Stres kronik boleh melemahkan dinding usus, menyebabkan kebocoran usus (leaky gut). Apabila usus bocor, toksin boleh masuk ke dalam aliran darah dan mencetuskan tindak balas imun, yang seterusnya boleh mempengaruhi otak dan menyebabkan anxiety.
Usus sering disebut sebagai “otak kedua” kerana ia mengandungi sistem saraf enterik yang berhubung langsung dengan otak melalui saraf vagus. Gangguan pada usus boleh mengganggu komunikasi ini, meningkatkan risiko anxiety dan kemurungan.
Perut kembung, sembelit, atau cirit-birit.
Alahan makanan atau intoleransi makanan.
Rasa letih berterusan tanpa sebab yang jelas.
Kerap sakit kepala atau migrain.
Mood swings atau perubahan emosi secara tiba-tiba.
Amalkan Pemakanan Probiotik dan Prebiotik
Probiotik (seperti yogurt, kimchi, dan tempe) membantu menambah bakteria baik dalam usus, manakala prebiotik (seperti pisang, bawang putih, dan asparagus) memberi makanan kepada bakteria baik.
Elakkan makanan yang tinggi gula, makanan segera, dan makanan yang diproses kerana ia boleh menggalakkan pertumbuhan bakteria buruk dalam usus.
Serat membantu menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Makanan seperti sayur-sayuran, bijirin penuh, dan buah-buahan kaya dengan serat.
Amalkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan senaman ringan untuk mengurangkan kesan stres terhadap usus.
Kurang tidur boleh mengganggu keseimbangan mikrobiota usus. Pastikan anda mendapat tidur berkualiti selama 7-9 jam setiap malam.
Kesihatan mental dan kesihatan usus adalah saling berkait rapat. Jika anda mengalami anxiety yang berpanjangan, mungkin sudah tiba masanya untuk menilai kesihatan usus anda.
Dengan menjaga usus melalui pemakanan yang sihat, pengurusan stres, dan gaya hidup seimbang, anda bukan sahaja boleh meningkatkan kesihatan fizikal tetapi juga mengurangkan risiko anxiety dan meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan. Ingatlah, usus yang sihat adalah asas kepada minda yang sihat!
Datuk Red atau nama sebenar Datuk Seri Adnan Abu, 46, sah menjadi duda setelah menceraikan isteri pertamanya, Datin Seri Sharidah dengan talak satu pagi tadi.
Datuk Red melafazkan talak cerai di Mahkamah Rendah Syariah Daerah Kuala Selangor di hadapan hakim syarie Mohd Nurulazhar Mohd Tohar.
Berdasarkan dokumen yang dibacakan oleh peguam Datuk Red, Datin Red bersetuju untuk tidak membuat beberapa tuntutan terhadap bekas suaminya iaitu nafkah iddah dan mutah.
Katanya dia kasihankan bekas suaminya itu kerana dia tahu Datuk Red sedang mengalami krisis kewangan.
“Sebab saya tahu dia muflis. Tak apalah, saya cari nafkah sendiri untuk anak-anak,”
“Saya tak mahu susahkan dia dan akan sentiasa menyokongnya,” jelas Datin Red.
Sebelum lafaz dibacakan, Datuk Red dan Datin Red sempat bersalaman dan bermaafan buat kali terakhir.
Datin Red turut memaklumkan bahawa dia berada dalam keadaan suci dan tidak hamil.
Bulan lepas, Datuk Red terdahulu sah bercerai dengan isteri keduanya, Adira Suhaimi di Mahkamah Rendah Syariah Gombak Barat.
Adira memfailkan cerai terhadap bekas suaminya itu pada Oktober tahun lalu.
Sultan Pahang Nasihat Wanita Jangan Mudah Percaya Janji Manis Lelaki Warga Asing wajar dijadikan peringatan buat semua wanita agar lebih berhati-hati dalam membuat keputusan besar yang melibatkan masa depan hidup. Dalam soal perkahwinan, rasa cinta sahaja tidak mencukupi jika tidak disertai pertimbangan matang, penelitian teliti dan bimbingan daripada keluarga.
Perkahwinan bukan sekadar penyatuan dua hati, tetapi satu amanah yang besar. Ia menentukan arah kehidupan seseorang, malah memberi kesan kepada maruah diri, keselamatan, emosi dan kebahagiaan rumah tangga pada masa hadapan. Sebab itu, sebarang keputusan untuk berkahwin tidak seharusnya dibuat secara terburu-buru, apatah lagi jika melibatkan pasangan dari luar negara yang belum benar-benar dikenal latar belakangnya.
Kebawah Duli Paduka Baginda Sultan Pahang, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah, menasihatkan wanita di negeri ini supaya tidak tergesa-gesa membuat keputusan untuk berkahwin, terutama jika melibatkan pasangan warga asing. Nasihat Sultan Pahang ini diberikan susulan peningkatan kes perkahwinan antara wanita tempatan dengan lelaki warganegara asing yang semakin mendapat perhatian pelbagai pihak.
Menurut Baginda, walaupun perkahwinan antara rakyat tempatan dan warga asing bukan sesuatu yang salah, ia tetap memerlukan penelitian yang mendalam sebelum keputusan besar dibuat. Nasihat Sultan Pahang ini mengingatkan bahawa setiap langkah dalam kehidupan, khususnya berkaitan perkahwinan, perlu dibuat dengan penuh tanggungjawab.
Titah Baginda, perkahwinan merentasi bangsa atau negara bukanlah satu kesalahan selagi ia dilaksanakan mengikut hukum syarak dan mematuhi undang-undang yang ditetapkan. Islam sendiri tidak melarang perkahwinan antara bangsa, asalkan ia dibina atas dasar keimanan, kejujuran dan tanggungjawab yang jelas.
Namun begitu, Sultan Pahang menegaskan bahawa setiap wanita perlu berfikir secara matang sebelum membuat keputusan besar yang melibatkan masa depan serta maruah diri. Kesilapan memilih pasangan bukan sahaja boleh menjejaskan hubungan suami isteri, malah boleh memberi kesan jangka panjang kepada seluruh perjalanan hidup seseorang.
Apa yang membimbangkan, terdapat kemungkinan segelintir individu dari luar negara mempunyai niat yang tidak baik terhadap wanita tempatan. Ada yang mungkin mengambil kesempatan, memperdaya atau menjadikan perkahwinan sebagai jalan untuk memenuhi kepentingan peribadi.
Nasihat Sultan Pahang ini menekankan bahawa wanita tidak seharusnya mudah terpedaya dengan janji manis, rupa paras atau gambaran kehidupan indah yang dipamerkan pada awal perkenalan. Hakikatnya, kata-kata manis sangat mudah diucapkan, namun untuk membuktikan keikhlasan dan tanggungjawab sebenar memerlukan masa.
Dalam soal memilih pasangan hidup, wanita perlu lebih tenang dan rasional. Jangan kerana terlalu ingin cepat memiliki teman hidup, akhirnya terjerat dalam hubungan yang membawa penyesalan.
Sebelum membuat keputusan untuk berkahwin, penelitian yang teliti perlu dilakukan terhadap latar belakang bakal pasangan. Antara perkara penting yang perlu diberi perhatian termasuk asal-usul, pekerjaan, status sebenar, kemampuan kewangan serta tujuan perkahwinan tersebut.
Nasihat Sultan Pahang ini juga mengingatkan bahawa semua perkara ini tidak boleh dipandang ringan kerana ia menjadi asas kepada kestabilan rumah tangga yang bakal dibina. Keputusan yang dibuat secara tergesa-gesa boleh membawa kesan jangka panjang kepada kehidupan seseorang wanita.
Dalam masa yang sama, keluarga juga perlu memainkan peranan penting dalam memberi nasihat dan bimbingan kepada anak-anak. Restu, pandangan serta pengalaman ibu bapa sangat berharga dalam membantu membuat keputusan yang lebih tepat.
Perkahwinan bukan hanya melibatkan dua individu, tetapi turut membabitkan masa depan sebuah keluarga. Oleh itu, setiap keputusan perlu dibuat dengan penuh kebijaksanaan, pertimbangan dan doa agar rumah tangga yang dibina benar-benar membawa ketenangan.
Titah Sultan Pahang ini sangat dekat dengan realiti masyarakat hari ini. Perkahwinan seharusnya menjadi jalan menuju kebahagiaan, bukannya punca kesusahan. Pasangan hidup perlu dipilih dengan kebijaksanaan dan berlandaskan iman agar rumah tangga yang dibina membawa kasih sayang, ketenangan dan keberkatan.
Semoga nasihat Sultan Pahang ini menjadi panduan buat semua wanita agar lebih berwaspada, tidak mudah percaya pada janji manis dan sentiasa mengutamakan pertimbangan yang matang dalam memilih pasangan hidup. Dalam urusan sebesar ini, biarlah lambat membuat keputusan asalkan tepat daripada terburu-buru dan akhirnya menanggung derita.
Zara Qairina kembali menjadi perhatian apabila ucapan “Sanah Helwah Raa” daripada ibunya mengundang sebak ramai, menggambarkan rindu yang tidak pernah padam.
