Terpaksa bertugas ke luar negara di ketika masih menyusukan bayi memang memeningkan kepala. Jangan bazirkan waktu dan reziki yang diberi, sebaliknya simpan dan bawa balik sahaja susu perahan itu pada anak.
Bagaimana caranya? Tak susah jika anda tahu caranya yang tepat. Kaunselor laktasi, Pn Nad Masrom berkongsi tip buat ibu-ibu.
TIPS TRAVEL SAMBIL BAWA SUSU PERAHAN (EBM)
Saya share dulu peralatan penyusuan untuk pam susu yang perlu dibawa jika outstation/travel luar negara.
Ads
Yang saya bawa:
1. Handsfree
2. Rechargeable breastpump Numom 2 unit
3. Ice pack 2 unit
4. Storage bag 40 pcs
5. Cooler bag 2 unit
6. Powerbank 2 unit
7. Extension
8. Charger / Universal plug (oversea sahaja)
Ads
Cadangan barang lain yang perlu dibawa (mengikut keperluan):
1. Manual pump
2. Cooler box (ni penting)
3. Surat khabar (untuk alas bahagian bawah supaya tak basah sangat)
4. Garam (untuk tabur pada ais supaya tahan lama)
5. Soletip + gunting
6. Ais (boleh buat sendiri atau beli – kat luar negara ais biasanya mahal).
7. Marker (nak tulis di cooler box, storage bag dll)
8. Diaper baby (in case nak buat DIY ice pack)
9. Nursing cover (jika perlu)
Ada yang tanya, macam mana nak bawa susu naik flight. Baca info di bawah.
➡️ Untuk penerbangan domestik (dalam negara) biasanya tiada masalah untuk bawa susu naik sebagai hand carry ke dalam flight.
➡️ Untuk penerbangan antarabangsa, jika hendak bawa naik flight, perlu ikut polisi yang ditetapkan. Setiap negara, ada polisi tersendiri. Boleh buat bacaan mengikut jenis penerbangan masing-masing.
Q: How can passengers prepare for security checks at the airport? (Boleh rujuk di komen untuk jawapan).
Untuk saya sendiri, sebelum pelepasan antarabangsa (kastam dan imigresen), saya dah pam susu dulu. Dan saya bawa 2 plastik x 3oz. Setiap pack tidak melebihi 100 ml. Dan jumlah tidak melebihi 1000ml. Jadi memang tiada masalah.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Mengikut pengetahuan ringkas berkenaan Vitamin C, pastinya ramai antara kita sedia maklum dengan pengambilan Vitamin C ini ianya sangat bagus untuk merawat kulit agar kekal sihat dan berseri.
Lantas untuk mendapatkan kesan yang lebih cepat, kita merasakan dengan mengambil dos yang tinggi, itu adalah lebih baik. Pun begitu, tanggapan tersebut adalah salah dan tahukah anda apabila seseorang mengambil vitamin C dengan kadar yang tinggi melebihi keperluan tubuh ianya akan mengundang padah!
Hal ini dijelaskan oleh Dr Hafsah Sazali dan bagus kiranya kita fahaminya dengan lebih jelas tentang Vitamin C ini.
PERANAN VITAMIN C DALAM KESIHATAN KULIT
Vitamin C adalah penting untuk pembentukan kolagen, sejenis protein yang memberi struktur dalam tulang, gigi, kapilari darah dan membantu penyerapan zat besi. Dalam bidang kulit, vitamin C yang juga merupakan antioksida digunakan dalam bentuk topikal (sapuan).
Kajian menunjukkan ia bertindak sebagai agen anti-penuaan serta rawatan bagi masalah pigmentasi kulit, dan kerosakan dalam kulit akibat radiasi matahari. Tiada kajian kukuh membuktikan ia berkesan sebagai rawatan penyakit kulit kronik seperti ekzema.
Walau bagaimanapun, penghasilan produk yang mengandungi formulasi vitamin C yang stabil dan berkesan adalah mencabar. Oleh itu, ia menghadkan penggunaan dan kajian lanjut bagi vitamin C topikal untuk tujuan rawatan kulit.
‘VITAMIN C NI KAN BAGUS, JADI KALAU AMBIL SUPLEMEN VITAMIN C DOS TINGGI LEBIH BERTAMBAH LA MANFAATNYA. BETUL TAK DOKTOR?
Vitamin C memang bagus tapi ini tidak bermakna pengambilan yang banyak dengan suplemen memberi lebih manfaat. Kekurangan vitamin C menyebabkan scurvy yang mempunyai gejala seperti keradangan gusi, kekeringan mulut, mata dan kulit serta folikel rambut. Scurvy boleh dirawat dengan pil suplemen vitamin C. Selain scurvy, tiada bukti kukuh vitamin C dos tinggi merawat penyakit kulit. Berbeza dengan tanggapan terdahulu, kajian terkini menunjukkan suplemen vitamin C tidak mencegah demam selsema. Ia mungkin bermanfaat untuk golongan tertentu sahaja yang melakukan aktiviti fisikal yang ekstrem seperti pelari marathon dan pemain ski.
Jumlah vitamin C yang diserap oleh badan terhad walaupun dos yang jauh lebih tinggi diambil. Oleh itu, jika anda ambil vitamin C beribu-ribu milligram sekali pun, kebanyakannya dikumuhkan dan keluar melalui air kencing.
Vitamin C dos tinggi mempunyai risiko seperti cirit-birit, batu karang dan kegagalan buah pinggang. Dos tinggi juga boleh membawa kesan sebaliknya sebagai pro-oksida, menyebabkan kadar zat besi berlebihan dalam badan, dan mudarat kepada pesakit-pesakit kronik buah pinggang, G6PD, thalassemia dan haemochromatosis. Kes-kes kerosakan buah pinggang sudah dilaporkan di jurnal perubatan dan rakan-rakan saya sendiri yang juga doktor buah pinggang pernah merawat kes sebegini.
Tambahan pula, kebelakangan ini ramai pengguna yang sanggup mengambil banyak suplemen berbentuk pil dan suntikan intravena tidak berdaftar (Perlu diingatkan bahawa TIADA suntikan vitamin C yang diluluskan oleh KKM). Hakikatnya, produk tidak berdaftar adalah tidak diketahui asal usul, kandungan, dan keselamatannya. Sudah tentu risikonya tinggi.
TAKKAN MAKAN SUPLEMEN VITAMIN PUN TAK BOLEH? DOKTOR NI ANTI-SUPLEMEN KE?
Kami membentangkan fakta berdasarkan bukti kajian terkini. Ini tidak bermakna kami anti suplemen. Suplemen yang diluluskan diperlukan oleh golongan tertentu dan perlu diberikan mengikut garis panduan.
Doktor yang beretika tidak akan menasihati pesakit supaya membeli suplemen tanpa bukti kukuh mengenai manfaat sebagai rawatan, apatah lagi jika ada risiko. Rujuklah pada yang pakar jika nak ambil mana-mana suplemen.
Saya sendiri sebagai doktor merujuk kepada garis panduan pakar nutrisi. Mengikut Recommended Nutrient Intakes for Malaysia (2017), dos vitamin C yang disarankan bagi orang dewasa dan warga emas ialah 70mg sehari. Dos lebih tinggi diperlukan bagi golongan tertentu seperti ibu mengandung (80mg sehari) dan menyusukan anak (95mg sehari).
Ada banyak makanan semulajadi yang mengandungi vitamin C (boleh rujuk senarai yang saya sertakan). Pinggan Sihat Malaysia yang dianjurkan KKM menyarankan buah-buahan dan sayuran sebagai separuh jumlah setiap hidangan yang diambil. Anda juga akan mendapat nutrien-nutrien lain serta serat.
Pesan saya, Makanlah ikut keperluan, bukan kehendak.
Sumber : Dr Hafsah Sazali
MB, BCh, BAO (NUI, RCSI), LRCP & SI
MRCPI
PGDip Clinical Dermatology
MSc Clinical Dermatology
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Ramai orang tahu kebaikan teh hijau. Tetapi mereka tidak tahu cara terbaik dan waktu terbaik minum teh hijau. Jadi mereka tidak mendapat manfaat sebaiknya.
Nak tahu lanjut bagaimana minum teh hijau cara betul, ikuti nasihat Dr Zubaidi Haji Ahmad ni.
Begini caranya
Untuk mendapatkan kesan antioksidan yang optima, teh hijau seharusnya diminum sejam sebelum atau selepas waktu makan bagi memastikan catechin (antioksida yang terdapat pada teh) dapat diserap dengan baik.
Tetapi teh hijau tidak diharus diambil ketika perut kosong kerana ia mengandungi kafein yang bersifat asid. Walaupun tahap kafein dalam teh tidak banyak seperti kopi, namun ia menyebabkan rasa pedih ulu hati (tanda gastritis) bagi mereka yang sensitif atau mempunyai masalah gastritis.
Lebih banyak kuantiti teh hijau dan lebih lama rendaman dalam cawan, lebih banyak kandungan kafein yang ada.
Teh hijau juga tidak seharusnya dicampur dengan susu kerana penyerapan catechin diganggu oleh kehadiran casein yang terdapat dalam susu. Teh hijau juga menghalang penyerapan kalsium yang banyak dalam susu.
Teh hijau membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisma tubuh dan dengan menghalang penyerapan lemak. Tetapi ia bukan kaedah utama dalam menurunkan berat badan.
Minum teh hijau ketika sedang makan akan mengurangkan penyerapan thiamine (vitamin B1) dan zat besi dari sumber tumbuhan.
Tahap kafein dalam teh hijau berbeza-beza bergantung pada jenama dan cara penyediaannya. Dianggarkan dalam satu cawan teh hijau yang direndam selama 5 minit adalah antara 40-60 mg.
Jadi teh hijau boleh minum antara 4-6 cawan sehari.
Masalah kulit berjerawat mungkin ada yang menganggapnya biasa dan tidak perlulah hingga berjumpa doktor pakar untuk merawat masalah tersebut. Meski pun begitu, jika dibiarkan bimbang juga akan menjadikan masalah lebih serius. Tambah-tambah jika jerawat tidak henti-henti tumbuh di wajah. Tentu buat seseorang itu tidak selesa dengan penampilan diri dan ada juga hingga membuatkan hilang keyakinan diri untuk bertemu orang lain.
Oleh itu, masalah jerawat perlu dirawat segera dengan berjumpa doktor yang pakar kulit. Pun begitu, untuk terus mendapatkan rawatan pakar di hospital swasta mungkin ada yang bimbang dengan kos rawatan yang perlu ditanggung.
Jadi apa kata anda pergi sahaja ke hospital kerajaan. Mungkin ada yang belum tahu, sebenarnya sesiapa pun boleh untuk dapatkan rawatan kulit termasuk masalah jerawat di klinik kerajaan. Tak perlu keluar duit banyak pun, hanya kena bayar RM1 sahaja semasa pendaftaran.
Melalui video yang dikongsikan di akaun TikTok @znrh__, wanita yang dikenali sebagai Juju ini berkongsi berdasarkan pengalamannya mendapatkan rawatan di klinik kerajaan untuk merawat masalah jerawatnya.
Kata Juju dalam video tersebut, bagi yang hendak dapatkan nasihat dari klinik kerajaan berkenaan maslaah kulit, mudah sahaja. Hanya perlu maklumkan kepada front desk yang anda ada masalah kulit. Kemudian ambil nombor dan jumpa doktor macam biasa.
Tambah Juju lagi, selepas sesi konsultasi dia diberikan antibiotik, ubat sapu dan ubat cuci dari klinik kerajaan tersebut. Doktor juga turut setkan temujanji seterusnya untuk rawatan susulan.
Untuk dapatkan rujukan dermatologi, menurut doktor yang merawat Juju, surat akan diberikan kalau jerawat masih tak beransur pulih enam bulan lepas ambil antibiotik.
Perkongsian video yang bermanfaat ini menarik perhatian warganet hingga mendapat tontonan 140K dan mendapat banyak komen warganet berkongsi pengalaman dan antaranya;
“Tu lah u guys should go to klinik kerajaan, I almost spend about 200 ringgit on my skincare and my skin still the same”-Aesthetic Life
“Yes betul. I Pergi kk sebab jerawat teruk then doc bagi antibiotik sdalam 5-6 bulan then jerawat saya still ada then kk terus refer ke hospital pakar”-Jaehyun’s wife (real)
“Nak sangat pergi derma sbb dah lamandansyffers dgn acne bukan sikit tapi mmg betul betul breakout yg teruk tu. tqsm for the video”-amethyst
Nak tahu, KELUARGA ada hadiah wang tunai RM500 nak beri kepada anak-anak anda! Caranya mudah sahaja, anda perlu kongsikan perasaan rasa bangga menjadi anak Malaysia.
Ahli Parlimen Muar, Syed Saddiq Syed Abdul Rahman terus membuktikan komitmennya terhadap kebajikan rakyat apabila menyalurkan RM115,000 hasil daripada kerja sambilan yang dilakukannya bagi...
