Siapa tak mahu badan yang kurus dan ramping. Tapi ingat kurus tak semestinya sihat.

Ada orang yang sanggup membuat apa sahaja untuk kurus dan mengeluarkan ribuan ringgit untuk mendapatkan bentuk badan idaman. Tapi ingat, dalam kehidupan kita mesti bersenam kerana ianya dapat meningkatkan tahap kesihatan.

Oleh itu, bagi yang berazam untuk kurus, jom cuba langkah-langkah mudah ini untuk mencapai berat sasaran anda.

1. Letakkan Target Berat Yang Ingin Anda Capai

Target perlu ditulis, Kalau tak tulis, pasti anda akan terlupa. Tujuan tulis target ini adalah bagi memastikan anda tidak terkeluar dari sasaran dan sentiasa ingat anda mempunyai misi untuk kurus.

Target perlu specifik dan realistik. Contohnya nak turunkan 5 kg dalam 10 minggu.

[TRENDING] ‘Dia Ditinggalkan Terkapai-kapai Menguruskan Anak-anak Yang Sedang Membesar. Adilkan Semua Ini?

[TIP MASAK] Hanya 15 Minit, Daging Liat Dapat Dilembutkan

2. Kurangkan Pengambilan Gula

Ketahuilah bahawa gula merosakkan diet anda.

Menurut American Health Association, maksimum gula sehari adalah :

Lelaki : 37 gram
Wanita : 25 gram

3. Kawal Pengambilan Karbohidrat

Pastikan anda hanya mengambil karbohidrat selepas bersenam. Pengambilan nasi boleh, cuma harus disekat pada sebesar pebumbuk sahaja. Jangan Lebih!

4. Banyakkan Pengambilan Protien

Percayalah jika anda ingin menurunkan berat badan, makan makanan yang berprotien adalah terbaik bagi membantu pembakaran lemak.

Makan banyak protien anda akan ambil kurang kalori secara automatik. Protien sangat mengenyangkan dan protien membakar lemak perut lebih efektif.

5. Lakukan Senaman HICT

Apakah HICT? HICT adalah singkatan bagi High Intensity Circuit Traing yang merupakan satu senaman yang paling efektif untuk anda menguruskan badan.

Semua ‘Musle Group’ seperti up body, lower body, abs dan core ini akan bekerja sewakti anda melakukan senaman.

[MESTI BACA]

• Bantal Kepam Kini Seperti Baru. Guna 3 Bahan Ini Sahaja
• Berkat Kesabaran Berhadapan Dengan Suami Panas Baran, Lisdawati Kini Bersyukur Suami Lebih ‘Cool’

Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA  dan join keluargagader club

Baru-baru ini, tular di laman Twitter sebuah ciapan yang dimuatnaik oleh @paizmuhdd yang mendedahkan tentang perkara yang menimpa seorang warga emas yang mengalami kerugian melebihi RM45,000 kerana diperdaya oleh taktik licik pertukaran kad ATM oleh individu tidak bertanggungjawab. 

Difahamkan jumlah keseluruhan transaksi haram yang bernilai RM46,000  berlaku dalam tempoh tiga hari bermula 25 Mac, 26 Mac dan 27 Mac 2023. 

Terdapat sebanyak 23 transaksi yang telah dibuat oleh suspek dan salah satunya dibuat untuk membeli telefon pintar iPhone 13 Pro Max di sebuah kedai telekomunikasi di Kapar, Klang. 

Dalam pendedahan tersebut, beliau turut menerangkan mengenai bagaimana jenayah itu dilakukan tanpa mangsa sedar akan permainan yang dibuat.

Menurut lelaki ini, pada mulanya, suspek akan merosakkan mesin ATM tersebut. Ia akan menyebabkan kegagalan kad untuk dibaca. Kemudian suspek akan berdiri rapat dengan mangsa untuk mendapatkan nombor pin kad tersebut.

Selepas itu, kad mangsa akan tersangkut disebabkan mesin ATM telah dirosakkan. 

Lalu, suspek akan berpura-pura cuba untuk membantu dan pada masa yang sama suspek akan mengeluarkan kad lain atau dummy yang serupa dengan kad mangsa dan diberikan kepada mangsa tanpa disedari.

Sementara kad yang tersangkut di dalam mesin ATM, si suspek akan mengambilnya dan mengeluarkan wang sewenang-wenangnya daripada akaun tersebut kerana sudah tahu nombor pin kad ATM mangsa.

Difahamkan kegiatan pertukaran kad bank di mesin ATM berlaku di sekitar kawasan Selangor dan menyasarkan warga emas. Penjenayah sengaja menyasarkan warga emas kerana kebanyakan dari mereka tidak pandai menggunakan perbankan atas talian untuk menyemak transaksi.

Suspek juga memilih hujung minggu sebagai waktu beroperasi kerana mangsa tidak boleh membuat penggantian kad pada hujung minggu dan perlu menunggu sehingga hari Isnin berikutnya.

Berdasarkan bukti yang telah dapat dirakamkan dalam satu CCTV, suspek merupakan sepasang suami isteri di mana mereka membeli iPhone 13 Pro Max menggunakan kad bank mangsa menerusi sebuah kedai telekomunikasi. 

Duit hilang di Bank Simpanan Nasional

Jumlah keseluruhan transaksi haram bernilai RM 46,000 dengan 3 hari transaksi bermula 25,26 & 27 March 2023 sebanyak 23 transaksi dan salah satunya transaksi dibuat membeli telefon Iphone 13 pro max di sebuah kedai telekomunikasi di Kapar. pic.twitter.com/9u9yhWYPcb

— Paiz (@paizmuhdd) March 28, 2023

Malah, suspek dilihat mampu memasukkan nombor pin dengan betul untuk membuat transaksi haram itu.

Laporan polis telah pun dibuat susulan insiden itu dan tindakan lanjut bakal diambil. 

Sebagai peringatan, kita mestilah berwaspada sewaktu ingin menggunakan mesin ATM dan jangan sesekali membiarkan individu yang tidak dikenali berada dekat selagi kad masih belum dikeluarkan lagi. 

Anda juga sebagai anak seharusnya menemani ibu bapa jika mereka ingin berurusan di mesin ATM agar boleh menggelakkan perkara yang tidak diingin dari terjadi.

1)Si Perompak yang hina rosakkan mesin ATM
2)Si Perompak yang hina akan berdiri di belakang mangsa tersebut berlakon mcm nak withdraw duit tapi sebenarnya perhatikan no pin mangsa
3)Kad mangsa akan tersangkut sebab mesin ATM telah dirosakkan pic.twitter.com/ZF7lwqGemW

— Paiz (@paizmuhdd) March 28, 2023

[TIPS]

• Mesin Basuh Kotor, Pakaian Habis Berhabuk! Ini Cara Paling Berkesan Untuk Cuci. Modal Tak Sampai RM 5

Nak macam-macam info? Sila subscribe channel Telegram KELUARGA  dan join keluargagader club

Siapa sahaja yang tidak berderau darah bila mendengar berita yang mengatakan ada sebuah bas yang penuh dengan pelajar UPSI terbabas dan terbalik ketika dalam perjalanan pulang ke kolej.

Difahamkan  sebuah bas membawa kira-kira 55 pelajar Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI) terbabas sebelum terbalik di Jalan Slim Lama, Tanjung Malim lewat petang semalam (9 November ) sebagaimana memetik berita Sinar Harian.

Kejadian berlaku ketika bas berkenaan yang dalam perjalanan dari Kampus Sultan Idris menuju ke Kampus Sultan Azlan Shah bagi menghantar pelajar pulang ke kolej kediaman.

Buat follower Keluarga, sila guna kod promo KELGSP5 untuk pembelian British Polo Yuna Handbag Set dengan harga lebih murah hanya di GO SHOP 

Ketua Polis Daerah Muallim, Supritenden Mohd Hasni Mohd Nasir, pihaknya menerima panggilan mengenai kejadian pada kira-kira pukul 7.00 malam.

Dipercayai  insiden ini berlaku disebabkan tayar hadapan bas tersebut pecah dan menjadi punca kejadian tersebut.

Kemalangan tidak melibatkan kehilangan nyawa dan 17 mangsa termasuk pemandu yang cedera telah dihantar ke Hospital Slim River untuk menerima rawatan.

Berita pelajar-pelajar UPSI ini juga telah mendapat perhatian calon-calon politik yang bertanding untuk kerusi Tanjung Malam untuk PRU 15 ini, antaranya  Dr Mah Hang Soon yang dilihat terus bergegas ke Hospital Slim River menemui pelajar-pelajar UPSI yang terbabit untuk bertanya khabar.

ARTIKEL BERKAITAN:

“Saya telah melawat mangsa kemalangan melibatkan bas yang membawa pelajar UPSI. Bersyukurlah kepada Tuhan mereka dirawat sebagai pesakit luar di Hospital Slim,”ujarnya.

Begitu juga dengan YB Datuk Nolee Ashilin Mohammad Radzi menyuarakan keprihatinannya berkenaan insiden tersebut di facebooknya