Menanam sayur walau sekadar hobi di masa lapang jika hasilnya subur memang puas hati jadinya. Malah tidak hairan pun jika sebelum ini tanam sepokok dua, boleh jadi penuh satu laman dibuatnya. Maklumlah makin semangat lihat tanaman yang subur.
Umpamanya kalau menanam bayam merah seperti yang dikongsikan oleh Enkay Nik Mustaffa di group Kebun Bandar : Jom Tanam Sendiri. Lihatlah betapa besarnya daun bayam tersebut hingga menyamai telapak tangan.
Menurutnya bayam merah saiz mega tersebut dapat dihasilkan dengan penggunaan baja yang dihasilkan sendiri olehnya, iaitu baja cecair bokashi.
“Saya suka tanam bayam. Sekali saja tanam, biarkan satu pokok matang, nanti akan tumbuh la anak bayam di mana mana tempat. Alihkan saja ke dalam pasu. Diam tak diam, dah 7 tahun produce baja sendiri,”- tulisnya ringkas.
Cara Buat Bokashi
Bokashi yang saya buat ringkas sahaja. Sesiapa saja boleh buat.
Alat :
Tong sampah/tong cat yang ada penutup, dipasangkan paip- senang nak ambil air peraman.
Penapis – menapis sisa supaya paip tidak tersumbat.
Gula merah/bokashi bran
Sisa dapur yang tidak berlemak dan berminyak
Optional bahan booster lain seperti tempe, yakult, belacan boleh add on secara berkala.
Caranya.
1. Basuh sisa makanan yang tidak habis seperti mee goreng, mee rebus dan sebagainya supaya minyak dapat dikeluarkan secara maksimum. Sejatkan sekejap supaya tidak berair.
2. Gaulkan sisa dengan gula merah/bokashi bran dengan ratio 1:1.
3. Masukkan ke dalam tong yang telah siap dipasang penapis.
4. Cecair bokashi boleh dituai selepas tiga hari peraman.
5. Cairkan dengan ratio 1:10 air tanpa klorin dan boleh guna sebagai siraman 2kali seminggu.
Bila tong penuh, peram selama 3 bulan..dan boleh digunakan sebagai media tanaman. Campurkan 1:1 dengan tanah topsoil.
Ekstra tip :
- Kalau komposisi antara bahan dan agen peraman cukup, inshaAllah tak busuk. Cuma tak boleh dimasukkan lemak ayam, daging, tenusu, telur.
2. Kalau ada ulat, itu normal asalkan baunya tidak busuk. Bokashi akan berbau manis. Ulat tu adalah ulat bsf yang berfungsi mempercepatkan penguraian sisa makanan. Kalau tak nak ada ulat, kena tutup dengan plastik supaya lalat tidak boleh hinggap.
3.Tong apa pun tak kisah, boleh dgunakan. Yang penting adalah bahan yang digunakan untuk buat bokashi ni. Kalau tak ada bokashi bran, boleh guna gula merah saja. Cuma ratio perlu sama banyak.
Sumber : Enkay Nik Mustaffa
ARTIKEL MENARIK : Akui Sibuk Kerja & Kini Ibu Ni Kesal Biarkan Anak Bermain ‘Phone’ Sampai Mata Merah & Sembab!
LAGI ARTIKEL MENARIK :Pakar Jelaskan Punca Kemerosotan Tulang & Otot, Serta Tips Pemakanan Yang Baik. Sila Take note, Rugi Kalau Tak Tahu!
Baca Ini Juga : Umur 40an Aim Nak Badan Langsing. Pakar Dietitian Ni Kongsi Caranya Perlu Praktik!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club
Keluarga Ini Kongsikan Cara Didik Anak Cintakan Al-Quran. Ibu-ibu Boleh Jadikan Inspirasi!
Perkongsian kali ini cukup memberi perangsang buat semua ibu bapa dalam mendidik anak-anak mencintai al quran dan seterusnya menjadi tahfiz.
Untuk itu, jom kita baca perkongsian yang cukup panjang ini dari Cikgu Shaini Razali.
Ada sahabat bertanya…macamana saya boleh jadikan anak minat dengan al quran sehingga akhirnya anak bergelar Al Hafiz cemerlang…ini kisahnya…
Mungkin ramai yg beranggapan saya ni ustazah berdasarkan post2 islamic saya. Sebenarnya saya bukan ustazah…saya asalnya hanya guru B.inggeris…orang biasa yang mempunyai niat supaya Allah merubah kehidupan keluarganya. Lalu dengan belas ihsanNya, saya diberi hidayah untuk merubah kehidupan ke arah yang lebih baik…berusaha untuk menjadi baik seperti yang Allah kehendaki..insyaAllah..hingga sekarang saya masih dlm proses mengubah diri…masih belajar untuk istiqomah dengan setiap amalan, pertuturan n kelakuan yg sepatutnya bg seorang hamba Allah yg sentiasa menagih redha dan rahmatNya.
Dulu2 (masa belum berhijrah), setiap kali saya mendengar student baca quran di sekolah…hatta cukup dengan bacaan doa yang merdu….sentiasa terdetik dalam hati saya…”bestnya kalau aku ada anak macam ni…macamana dia dididik?…mesti dari keluarga yang “beragama”…aku ni siapa…anak aku tak mungkin boleh jadi macam tu..aku bukan ustazah…anak aku hanya bersekolah kebangsaan”..setiap kali ada majlis keagamaan di sekolah dan ada pelajar terpilih untuk mengalunkan ayat2 suci…saya sentiasa berfikir ayat2 yang sama. Saya sedih.
Satu hari ada seorang sahabat guru yang bercerita anak lelakinya setiap kali pulang dari asrama, akan menjadi imam solat untuk keluarga. Dalam hati saya berkata, “Ya Allah.. bertuahnya kakak ini dikurniakan anak yang soleh”…tapi saya bukan seperti dia..suaminya ustaz..suami saya biasa2 saja.
Saya percaya, setiap ibu ayah… inginkan anak yang sebegini…kerana anak sebeginilah yang akan mendoakan kita nanti bila kita telah tiada.
Namun hasrat hati ini hanya menjadi rahsia antara saya dan Pencipta. Di mulut berkata TAK MUNGKIN aku akan dapat anak sebegini…tapi di hati penuh pengharapan pada Allah yang boleh memungkinkan segalanya.
Jadi bila ditanya macamana saya didik anak dari anak yang biasa-biasa… tetapi dengan izin Allah mampu jadi imam solat dan bergelar imam muda di sekolahnya, tanpa paksa membaca al Quran 1-3 juzuk sehari dan sekarang berjaya menyambung pelajaran ke madrasah tahfiz al quran…jawapannya : segalanya bermula dengan NIAT yang bersungguh dan DOA yang yang tidak pernah lekang.
Kadang-kadang bila saya fikirkan…memang tidak logik anak sebegini boleh Allah hadirkan dalam keluarga yang “biasa-biasa” macam keluarga saya. Tapi dengan kuasa Allah..tiada yang mustahil.
InsyaAllah jika ada kelapangan yang lain, saya akan kongsi bagaimana saya diberi ilham oleh Allah untuk menjadikan anak-anak saya cintakan al Quran. Tapi percayalah…kita nak anak berubah…kita dulu yang kena berubah. Saya bercakap berdasarkan pengalaman.
Pasti sebelum2 ni ramai yang cakap, “untung ks dapat anak macam abang iqram”. Mungkin ramai juga yang berimpian nak anak mereka jadi macam abang iqram. Tapi yang ramai tak tahu, peristiwa yang berlaku di sebalik apa yang Allah anugerahkan ini. Tangisan yang ditumpahkan terlalu banyak…
Ks dapat abang iqram setelah ks 2x keguguran. Sepanjang kehamilan, ks bleeding hampir setiap masa sampaikan doktor yang scan masa tu pernah kata, “kalau macam ni lah bentuk kantungnya, awak tunggu gugur je lah..nanti 18 minggu awak datang saya buat DNC kalau ia tak gugur sendiri”. Kata-kata doktor tu sampai sekarang masih terngiang-ngiang. Dilafaz tanpa riak simpati. Huhh… masa tu air mata rasa dah tak tertanggung. Konpiden nya doktor tu.
Berbekalkan kata-kata semangat seorang kawan, “Jangan fikir apa yang doktor tu kata. Kalau dah Allah nak kata jadi, maka jadi…jangan nak fikir gugur. Jaga je kandungan tu”. So, ks jaga kandungan betul2 dengan penuh pengharapan, doa tu jangan cakaplah.
Genap kandungan 18 minggu, ks pegi jumpa doktor tu. Dia scan dulu sebelum buat dnc. Tetiba dia kata, “Eh kantungnya dah bulat cantik ? Jantung baby pun kuat ? haaa kalau dah namanya kuasa Allah..”. Huh, pandai pulak teringat Allah…masa ko suruh aku tunggu gugur dulu ko tak ingat Allah. Tu ks cakap dalam hati lah…takkan nak hembur “ayat cinta” tu kat muka dia pulak kan. Ks kan lemah lembut sopan santun orangnya…setakat buat ayat drama dalam hati tu reti lah…nak marah depan2, cari ks lain. Lagipun kegembiraan masa tu lebih banyak hingga mampu menutup rasa nak marah kat doktor tu.
Sebenarnya, gembiranya tu sampai tak boleh nak cerita sebab ingatkan doktor tu nak kata baby dah tak ada. Jam tu jugak ks ajak suami gi beli baju baby..hahaha. Nasib baik umi tak belikan abang baju pink.
Saat-saat sukar ketika hamil berterusan sampai ke masa melahirkan dan masa membesarkan. Huhu…banyaknya dosa ks yang Allah nak gugurkan masa tu…
Boleh imagine tak kalau dia sejak lahir nangis NON STOP sampai usianya 1 tahun. Menangis yang tahap muka jadi biru tau. Tanpa sebab. Dia hanya tak nangis time tidur saja. Tidur pulak tak sampai 1 jam. Dah jaga, “melalak” lagi….Huhu. Kalau hari-hari macam tu, hati ibu manalah yang tak kacau. Lagilah masa tu imanku senipis kulit bawang. Alhamdulillah nasib baik tak meroyan. Macam2 ikhtiar dah….semua tak jalan ! Kalah Ahmad Albab.
Bila dah besar, lain pulak ceritanya…hyper tahap matikan setiap plug kat pasaraya, tahap pecahkan tauhu dalam tong Pasar Basah, tahap matikan ikan-ikan Koi Atok dia dengan kiwi kasut… alasannya, “abang nak bagi ikan2 tu makan.” Tahap tuang perfume kesayangan umi hingga habis licin lantai…Tahap lumurkan diri sendiri dengan kari.
Terlalu aktif sampai ada ketika bibir umi “pecah” n bengkak sebab terhantuk kepala dia yang tetiba aje dia melompat lompat sebab terlalu galak. Senang cakap, tak sah kalau satu hari tu dia tak buat benda2 pelik yang menduga iman. Time raya, diam-diam dia boleh gunting lengan baju anak tetamu yang datang beraya. Pernah juga garikkan huruf ABC dengan ranting kayu pada kereta kawan KS masa KS bawa dia ke sekolah. Ks malu sangat. Perasan macam orang ingat kita tak pandai jaga anak.
Masa tu ramai yang suruh ks sabar, kata diaorang budak yang susah dibela macam ni insyaAllah nanti besar esok-esok jadi “orang”. Masa tu ks dengarkan aje….tapi sebab terlalu stress, Ks pernah cakap dengan suami, “nak jadi “orang” apenye bang kalau dah tak terkawal macam ni…”
Banyak sangat kalau nak cerita….mendengar je pun dapat rasa peningnya tu kan. Apatah lagi ks yang hari2 dengan dia. Sebab dia jenis tak terkawal macam tu, memang ks tak beri dia keluar rumah main dengan kawan2 setaman. Ks taknak dia jadi lagi tak terkawal bila dah bercampur tanpa pengawasan.
Jiran-jiran memang semua dah tahu…dia hanya boleh keluar rumah had pagar besar saja. Kekadang kesian pulak tengok tangan dia melambai-lambai, merayu rayu panggil anak2 jiran kat celah pagar tu, “kawan…kawan…mari sini kawan…”. Peliknya, ramai pulak yang datang kat depan pagar tu sembang-sembang dengan dia.
Masa dia darjah 2, ks pernah tanya dia sambil nangis, “Abang, kenapa abang macam ni…kenapa abang tak jadi baik ?….abang janjilah dengan umi abang nak jadi baik…abang tak kesian ke dengan umi ?”
Dia kata sesuatu yang menyentuh hati, “Umi…abang nak jadi baik tapi abang tak tahu macamana…abang tak sedar apa yang abang buat…” Dia nangis, nampak sangat dia sendiri kesal atas apa yang dia buat.
Masa tu ks peluk dia…nangis sama2 dengan dia.
Sebab tu lah, bila ada kawan-kawan sekolah yang bercerita tentang anak-anak masing2 yang berjaya, yang baik, yang soleh, yang jadi imam kat rumah…ks sangat sedih…ks bandingkan dengan anak ks yang berperangai “pelik” tu…pada ks, “memang mustahil anak aku nak jadi macam tu…tapi bantu aku ya Allah…aku nak anak aku jadi anak yang boleh aku banggakan juga..”
Tapi ks tetap tak putus asa. Setiap kali ada kawan yang ke Mekah, tak putus-putus ks kirimkan ayat doa…untuk abang iqram…sampai ada kawan ks cakap sambil gurau, “ko takde doa lain ke nak kirim”
Huh….itu cerita dulu..Cerita sebelum ks dan suami “berhijrah”
Kami mula berhijrah semasa proses persediaan mengerjakan umrah kali pertama 2013. Kami berhijrah dalam ertikata berhijrah SEPENUHNYA….bukan ambil separuh-separuh…pendek kata kami ambik peduli hingga ke akar umbi. Kami cuba buat sedaya upaya kami. Biar penat mengejar REDHA ALLAH. Tak apa…kerana di sebalik kepenatan ini, kami perasan segala urusan kami dalam menguruskan kehidupan dan mendidik anak-anak menjadi semakin mudah. Macam-macam idea dan ilmu yang datang.
Abang iqram kami turut ajak “berhijrah”. Masa dia darjah 4, dia dah dikejutkan untuk bersolat tahajud. Dia khatam Quran dengan lancar juga semasa di darjah 4. Masa di darjah 5, dia dah hafaz Juz Amma.
Setiap kali ada program cuti sekolah berkait dengan pemantapan akhlak anak2, program pemantapan hafazan, program anak cemerlang…kami akan daftarkan abang iqram. Sampai ke melaka, ke shah alam. Asalkan program tu diyakini bagus, akan ada abang iqram kat situ. Dia nampak seronok dan semakin matang.
Sejak itu perangainya berubah 180 darjah. Dia sudah menjadi anak yang mendengar kata. Pelajarannya juga makin meningkat. Umi dah boleh senyum
Selepas itu, dia terus-terusan menjadi anak kebanggaan umi. Semasa di darjah 5, dia pernah menjadi peserta terbaik hafazan semasa menyertai program Muqayyam Tahfiz Al Aqsa yang melibatkan 300+ peserta. Kejayaan ini merupakan “starting point” untuk kami nekad dengan keputusan menjuruskan dia menjadi Al hafiz walaupun keputusan akademiknya amat membanggakan. Kami tidak putus-putus memberikan kata-kata semangat supaya hati dan fikirannya bersatu dengan impian kami.
Kemenangannya dalam Pertandingan Hafazan Daerah dan seterusnya hingga ke peringkat negeri masa di darjah 6 menguatkan lagi keyakinan kami.
Dia juga agak membanggakan dalam olahraga. Selalu bawa balik medal sampaikan kami terpaksa wujudkan almari khas untuk simpan semua pingat yang dia pernah menangi.
Dalam taekwando, dia pernah dapat Johan bila coachnya yang berbangsa cina masukkan dia bertanding dengan peserta yang semuanya berbangsa cina. Nampak kelakar sangat sebab dalam ramai2 peserta dia sorang aje yang berkulit gelap.
Tapi masa tu yang buat ks terharu bukan sebab dia menang tapi bila dia cakap, “kat situ tak de tempat nak solat umi, jadi abang solat kat bawah tangga”. Ya Allah anak aku, umur 11 tahun dah jaga solat…dia ingat pesan umi suruh jaga solat.
2015, di saat semua ibubapa sibuk darftarkan anak-anak mereka yang cemerlang UPSR ke sekolah-sekolah berasrama penuh, kami pula sibuk daftarkan abang iqram ke madrasah full tahfiz Al Fath Muar. Kami nak dia jadi AL HAFIZ CEMERLANG !
Di sana, Mudir sentiasa pesan, ibubapa perlu sama2 bantu anak-anak. Bantu dengan amalan. Jaga syariat Allah. Jelasnya si anak berjuang di madrasah. Ibubapa berjuang di rumah. Sedekahkan segala pahala amalan itu kepada anak. Jangan putus-putus berdoa untuk kejayaan anak.
Biasanya setiap kali selesai mengaji, ks akan doa, “Ya Allah, aku bertawassul pada bacaan al quranku ini, Kau mudahkanlah anakku Muhammad Iqram Muqriz untuk menghafaz kalamMu, berikan dia daya hafalan yang luar biasa ya Allah, jadikan dia hafiz cemerlang ya Allah. Bantulah dia ya Allah, ampunilah dosa-dosanya, jadikan dia anak yang soleh, anak yang mendengar kata, anak yang berbakti kepada ummah…”
Alhamdulillah syukur, atas ihsan Allah padanya, pada kami sekeluarga, akhirnya abang Iqram mengambil masa hanya 17 bulan untuk bergelar Al Hafiz dan seterusnya lulus Syahadah Tahfiz (diploma tahfiz) dengan pangkat Mumtaz Tahap 1 kerana dia berjaya habiskan hafaz 30 juzuk dalam masa 24jam tanpa satu kesalahan pun. Allahhhh…Betapa Allah tolong dia
Awal 2017 pula, tanpa diduga, dia berjaya menjadi wakil Johor ke Pertandingan Tilawah & Hafazan Peringkat Kebangsaan seperti yang ks pernah ceritakan sebelum ini. Saat dirinya terpampang pada skrin besar dewan dan TV, antara saat-saat syahdu yang sukar dilupakan. Para jiran mula bertanya, “anak akak ye yang dalam TV tu ?”. Tetiba rasa malu untuk mengiakan…Itulah budak yang dulunya selalu melambai kawan-kawan kat celah pagar sebab kena kurung dengan umi.
Atas ehsan Allah juga, pada Dec 2017, semasa Majlis Anugerah Cemerlang di Madrasah Al Fath, Abang Iqram dinobatkan sebagai Tokoh Pelajar 2017. Umi dan ayah turut dijemput ke pentas untuk mengiringi abang menerima anugerah. Malu dan terharu datang silih berganti mengiringi setiap langkah kami.
Saat ini umi sudah boleh bernafas lega penuh kesyukuran. Sekarang, abang iqram bukan lagi abang iqram yang dulu…dia dah tahap 360 darjah berubah. Totally berubah! Sangat mendengar kata…sangat “zuhud” kalau nak dibanding dengan anak2 yang seusianya.
Buktinya, lepas 3 bulan dia tamat syahadah, tetiba dia cakap perlahan, “Umi, kawan abang kan, masa dia habis syahadah, mak dia bagi HP Lenovo. Kalau abang, abang taknak HP, abang nak basikal”. Ya Allah anak, nak basikal rupanya. Nape lepas 3 bulan baru cakap..Aduhai anak
Itulah Muhammad Iqram. Budak yang tiap kali birthdaynya, hadiah yang diminta hanyalah masakan umi….Di usia 15 tahun, dia sudah membiasakan dirinya untuk sentiasa solat berjemaah 5 waktu di surau berhampiran. Dia rela lewatkan makan malam asalkan dia boleh isyak berjemaah di surau. Adakala dia pulang dari surau dengan tersengeh-sengeh. Nanti belum sempat dia nak bagitau umi, awal2 lagi adik2nya dah bocorkan rahsia, “Umi, abang jadi imam, umi..”
InsyaAllah, adik2nya juga akan dididik menjadi pendamping Al Quran. Setiap hari istiqomah habiskan 1 juzuk pada hari sekolah dan 2 juzuk time cuti. Lepas maghrib masing2 wajib habiskan 10 muka dan lagi 10 muka habiskan sebelum subuh esoknya.
Pukul 5pagi diaorang dah bangun. Kalau ayah dia kejutkan cara baik dioarang masih tak bangun, nanti Ks akan masuk bilik diorang dan bisik kat tepi telinga, “Sampai bila ?”. Kata Sufi, itu pertanyaan berbau “ancaman” yang paling ditakuti
Kalau bercuti, mereka akan habiskan juzuk masing2 di bilik hotel dan masa perjalanan. Mula2 berpaksa, lama2 menjadi biasa. InsyaAllah. Mohon doa dari sahabat semua semoga mereka juga akan bergelar huffaz seperti abangnya. Agar nanti di akhirat, bersama-sama tiga beradik memakaikan mahkota untuk umi dan ayah…Allahhh
Mesti ramai tanya, “Macamana nak bagi anak patuh ?”
Umi n ayah kena tegas ! Kalau kata denda, memang kena denda. Kena wujudkan rules dan setiap ahli rumah kena follow. Tapi biasalah, bukan mudah nak jadikan satu2 perbuatan baik tu sebagai rutin sebab tu apa2 hal dah kena start dari kecil. Umur 3-4 tahun dah mula mengaji, 5 tahun dah kena bertudung, dah kena belajar solat 5 waktu, dah mula bercakap sopan2. Kalau semuanya nak mula bila 10 tahun, rasa2nya pada umur berapa mereka akan mula obey dengan setiap rule tu ?
Atas alasan inilah ks selalu berpesan kepada ibubapa semua, lebih-lebih lagi ibu, mama, umi…nak didik anak-anak jadi soleh solehah, nak didik seluruh isi keluarga jadi “baik”, berhijrahlah SEKARANG…semasa anak-anakmu masih kecil kerana sepanjang proses kita merubah diri kita menjadi lebih baik mengikut syariat Allah, sebenarnya dalam masa yang sama Allah turut merencanakan sesuatu yang indah untuk kita sekeluarga. Tolong jangan bertangguh lagi.
Sekarang ni, di usia 16 tahun, abang iqram berada di Madrasah Al Hikmah, Jelebu untuk mendalami bidang alim sebelum mengambil Program Fast Track SPM pada tahun hadapan di Kolej Universiti Islam Melaka (insyaAllah), dengan harapan abang Iqram dapat menyambung pengajiannya ke tahap PhD dalam bidang Agama. Semoga Allah berkati dan permudahkan perjalanan ilmunya.
Terima kasih kerana sudi meluangkan masa untuk membaca posting yang panjang lebar ni. Terima masih juga untuk sahabat2 ks yang sentiasa mendoakan. Semoga anda sekeluarga turut dikurniakan rahmat dan keberkatan. Aamiin ya robb.
Ks pos ni sebagai perangsang untuk sahabat2 ks yang sekarang ni sedang berusaha untuk mewujudkan huffaz dalam keluarga. Moga Allah beri kekuatan dan kemudahan. Aamiin ya robb.
sumber : Cikgu Shaini Razali
Berjaya Turunkan 10Kg Dengan Amal Diet Rendah Kalori, Wanita Ini Kongsikan 7 Langkah Ini. Cukup Mudah!
Mendapatkan berat badan yang ideal mungkin mudah bagi mereka yang belum berkahwin atau jenis yang metabolisme tinggi. Namun bagi yang sudah berkahwin dan memiliki anak, perubahan pada bentuk badan tidak dapat nak dielakkan.
Jika ada yang mampu kekal idea itu satu bonus buat mereka. Tak perlu susah payah nak berdiet kan. Bagi yang terpaksa berdiet, mungkin terpaksa menahan nafsu makan terutama bagi makanan kegemaran mereka yang mempunyai kalori tinggi dan sebagainya.
Tapi sebenarnya, ada satu jenis diet di mana seseorang itu tidak perlu betul-betul ‘diet’ pun, tapi masih boleh makan cuma dengan cara yang berbeza.
Perkongsian dari Kak Xara mungkin dapat membantu anda. Jom kita baca!
Hai hampaaa..
Kak Xara nak share macam mana Kak Xara turun berat dari 56kg ke 46kg.. Kak Xara tak ada la diet mana pun sebab Kak Xara tak boleh kalau tak makan nasi.. So Kak Xara pilih diet yang boleh makan nasi.. ??
Kak Xara buat DIET RENDAH KALORI.. Kalau nk buat diet ni hampa kena kira sikit jumlah kalori yang hampa perlu sehari.. Cara nak kira Kak Xara buh kat bawah.. Make sure tengok gambaq smpai habis tau sbb hampa kena kira kalori kalau nak buat ni..
Diet ni cadangan hampa mkan nasi dari beras perang tu tapi Kak Xara tibai ja nasi putih tu.. Tak banyak la maakn.. Lauk tu lagi banyak dari nasi la.. Sayur benda penting dan wajib ada setiap kali Kak Xara makan..
JANGAN SKIP SARAPAN ✔️
Jangan skip mana-mana hidangan. Lagi-lagi sarapan pagi. Rugi! Sarapan tu penting untuk mencetus metabolism harian anda. Tapi jangan la hampa tibai nasik lemak 3 bungkus..
SAY NO TO MAKAN MALAM
Maksud tak makan malam ni bukan tak boleh makan terus.. Kalau nk makan berat sikit hampa makan sebelum pukul 8.. Lepas pukul 8 makan untuk kunyah manja ja.. Macam apple hijau.
SAY NO TO MINUMAN MANIS
Pastu Kak Xara memang tak amik minuman manis.. Dah dekat setahun Kak Xara minum ayaq kosong ja.. Tapi kadang2 ada jgk tersedut ayaq manis sikit.. Sikit ja tak banyak pastu insaf sat.. hehe
SAY NO TO ICE
Yang ni betoi2.. Dulu Kak Xara klau p kedai mkn.. Wajib order ais 1 cawan asing sbb seronok dok pepak/gigit ais.. Nikmat weyh.. Tapi semenjak perut koi kedepan.. Buat sit up pon tak menjadi.. Kak Xara stop amik ais.. serius wey menjadi.. Perut kempis.. (ada yg kata ais tak menggemokkan.. tapi Kak Xara tak amik ais untuk elak Kak Xara tak minum minuman manis. sbb dua2 ni mcm combo.. wajib.. spa nk minum ayaq sirap tak buh ais.. so ni slh satu cara nk elak minuman manis.)
TEH HIJAU ✔️
Kak Xara minum teh hijau taw hampa.. Jangan gatai dok p tambah gula nah.. stg rasa2 pait sikit dok buat rajin tambah gula pulak.. Teh hijau ni dia pertingkatkan pembakaran lemak.
SENAMAN ✔️
Hampa buat la senaman sikit2.. Kalau rasa mls nak keluar umah.. Hampa tengok ja youtube.. Buat la tabata ka zumba sorang2 kat umah.. Kalau umah dua tingkat.. naik turun tangga tu.. Tak yah lama-lama.. Sat pon jadi la janji buat.. Kak Xara dulu dok p zumba.. Kadang-kadang 3 kali seminggu.
Bab2 makan Kak Xara boleh cakap hat tu ja sebab Kak Xara pon terumbang ambing lagi.. Point dia Kak Xara nak ajaq cara kira kalori yang perlu supaya hampa boleh mantain apa hampa makan.
Cara Kira Kalori
Tambahan Kak Xara tunjuk apps yang hampa boleh download untuk kira kalori hampa dengan hampa makan apa pun dia kira skali.. best kan??
RUJUK GAMBAR NGAN VIDEO KAT BAWAH:
Nak kira ni hampa rujuk BMR ngan DCR punya gambaq tu..
Posted by Xara Raslan on Friday, 27 October 2017
Kak Xara keja gelak ja hampa oii dengaq sora sendiri 🤣🤣🤣
Posted by Xara Raslan on Friday, 27 October 2017
Besarkan Anak Dalam Tak Sedar Rupanya Ada 6 Perbuatan Kita Ni Boleh Jadi Punca Anak Jadi Pembuli. Sila Semak!
Sebagai ibu ayah kita memainkan peranan dalam mendidik anak untuk menjadi manusia yang baik dan terpuji akhlaknya. Kita juga menghantar anak-anak ke sekolah agar mereka dapat menimba ilmu untuk dijadikan bekalan hidup.
Pun begitu, menyentuh tentang bila anak-anak telah kembali ke sekolah ketika ini kita sebagai ibu ayah ada juga perasaan bimbang andai anak kita dibuli oleh rakan sekolah. Apatah lagi bila kita sendiri ketahui masalah buli semakin meruncing sepertimana kes tular yang menyayat hati sebelum ini terjadi.
Namun dalam bimbangnya kita terhadap anak dibuli bagaimana pula andai yang terjadi sebaliknya, rupanya anak sendiri menjadi pembuli?
Tahukah anda anak bersikap atau bertindak sedemikian sebenarnya ada sebabnya dan mana tahu ianya berpunca daripada tingkah laku kita sebagai ibu ayah yang kita sendiri tidak sedar telah lakukannya sekian lama.
Jangan didik anak jadi pembuli
Saya cukup takut nak cakap pasal ni. Sama sekali tak nak diuji anak dibuli atau jadi pembuli. Saya sedar. Anak-anak saya idaklah soleh mana. Sekali-sekala, terlepas juga kata-kata ejek. Ada juga tangannya terlepas hayun ke kawan.
Tapi untuk membenarkan buli, dan sengaja ajar anak jadi pembuli, tidak patut dijadikan pilihan!
Tak kiralah ianya dilakukan secara FIZIKAL, VERBAL, SOSIAL mahupun secara SIBER.
Saya sendiri pernah jadi mangsa buli waktu sekolah.
Disalat tahi hidung di tudung. Ditolak cawan waktu minum. Digantung basikal kat pagar sekolah. Disorok beg dalam tong.
Tak taulah kenapa budak skema ni selalu seronok dijadi bahan buli. Haih. Nasib baiklah saya naif. Kadang-kadang buat tak faham je orang buli saya. Agak-agak teruk sangat, saya nangis jelah.
Kisah saya ni kelakar juga bila dikenang. Tapi sepanjang melaluinya, mental saya koyak tau!
Jangan biar anak sesukati koyakkan mental dan emosi orang. Kerana itu penting untuk kita ajar anak :
1) Menegur dan menyapa kawan dengan cara dan bahasa yang baik.
2) Terima rupa fizikal kawan-kawan yang berlainan dari orang lain.
Walau unik mana pun rupa mereka. Walau ada tangan sebelah, bertongkat, tahi lalat besar di wajah, gigi tak rata, juling dan besar.
Mereka layak dihormati dan mahu didampingi macam kita juga. Buatkan mereka rasa yang mereka sempurna dan cantik.
3) Biasakan meminta maaf. Dan bertanggungjawab bila terbuat silap. Paling penting, ingatkan. Ingatkan. Dan ingatkan.
Memang akan ada drama ‘tak nak kawan’. Berbalas pukul. Dan mengata-ngata.
Peranan kita untuk terus mengingat.
At the end of the day, kids will always be kids. Kita yang parents ni lah berperanan untuk sentiasa ingatkan ‘It’s NOT OK to be bully.
Jangan normalisaskkan buli. Jangan mula dari dalam rumah lagi! Kesan pada mangsa meninggalkan parut pada mangsa secara emosi. Paling kita taknak, si pembuli membawa karektor membuli sampai ke besar. Masuk ke dalam organisasi. Dan sebarkan ia sebagai amalan yang cool untuk dicontohi.
Kadang-kadang kan, kita sendiri tak sedar pun yang kita mendidik anak jadi pembuli.
Jom kita cek, apa contoh perlakuan kebiasaan kita yang secara tak langsung, membina karektor Pembuli dalam diri anak.
TANDA-TANDA IBU BAPA DIDIK ANAK JADI PEMBULI
Dan apa nak buat, kalau anak jadi mangsa buli?
Sumber : Wawa Shauqi
ARTIKEL MENARIK :Cuci Pepahat Tak Akan Bersih Jika Tak Buang Ni. Mungkin Ada Tak Tahu, Begini Chef Ni Tunjuk Caranya!
LAGI ARTIKEL MENARIK :Pakar Jelaskan Punca Kemerosotan Tulang & Otot, Serta Tips Pemakanan Yang Baik. Sila Take note, Rugi Kalau Tak Tahu!
Baca Ini Juga : Umur 40an Aim Nak Badan Langsing. Pakar Dietitian Ni Kongsi Caranya Perlu Praktik!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA dan join keluargagader club