Penyanyi dan pelakon, Nabila Razali selamat melahirkan bayi lelaki di sebuah pusat perubatan di ibu kota semalam tepat jam 10.01 malam.
Berita gembira itu disahkan oleh wakil pengurusan Nabila Razali Entertaiment yang memaklumkan bahawa ibu dan bayi dalam keadaan sihat.
Bayi seberat 3.1kg itu adalah anak sulung Nabila, hasil perkahwinannya dengan suami, Nik Iruwan, 39, yang berlangsung tahun lalu.
Nabila 32 meluahkan rasa syukurnya selepas selamat bersalin.
“Alhamdulillah, ini adalah hadiah yang paling bermakna dalam hidup saya.
“Setiap detik yang saya lalui untuk mencapai momen ini penuh dengan cabaran dan harapan dan akhirnya Allah kurniakan Amanah ini buat saya dan suami.
“Saya ingin merakamkan setinggi-tinggi penghargaan kepada semua yang sudah mendoakan kesejahteraan saya serta memberi sokongan tidak berbelah bagi selama ini,” katanya dengan penuh rasa syukur dan terharu.
Peminat dan rakan selebriti turut membanjiri media social miliknya dengan ucapan tahniah dan doa buat keluarga kecil Nabila.
Terdahulu Nabila dan Nik Iruwan melangsungkan perkahwinan pada 18 November tahun lalu.
Menggeliat Selepas Bangun Tidur Banyak Manfaatnya, Bukan Sia-sia
Menggeliat selepas bangun tidur banyak manfaatnya, bukan sia-sia. Menggeliat selepas bangun tidur adalah tindak balas semula jadi tubuh yang sering dilakukan tanpa disedari. Aktiviti ini sebenarnya memberi banyak manfaat kepada tubuh, bukan sekadar untuk meregangkan badan selepas tidur. Ia adalah cara badan kita bersedia untuk menghadapi hari yang baru.
Menggeliat Selepas Bangun Tidur Banyak Manfaatnya, Bukan Sia-sia
Berikut adalah beberapa manfaat menggeliat selepas bangun tidur yang mungkin anda tidak sedar:
1. Meregangkan Otot Yang Kaku
Semasa tidur, tubuh berada dalam keadaan tidak aktif untuk tempoh yang lama. Ini menyebabkan otot menjadi kaku, terutama jika posisi tidur tidak selesa. Dengan menggeliat, otot-otot diregangkan, membantu melonggarkan kekakuan dan mengembalikan fleksibiliti.
2. Meningkatkan Aliran Darah
Gerakan menggeliat membantu merangsang aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Aliran darah yang baik memastikan tubuh menerima oksigen dan nutrien yang mencukupi, yang penting untuk memulakan aktiviti harian dengan lebih bertenaga.
3. Meningkatkan Postur Badan
Semasa tidur, postur badan mungkin terjejas akibat posisi yang tidak ergonomik. Menggeliat membantu meluruskan kembali tulang belakang dan mengembalikan postur badan yang betul. Ini juga mengurangkan risiko sakit belakang atau leher selepas tidur.
4. Meningkatkan Mood Dan Kesejahteraan Mental
Menggeliat bukan sahaja memberi kesan fizikal tetapi juga memberi impak kepada kesejahteraan mental. Ia membantu merangsang pengeluaran hormon endorfin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Hasilnya, anda akan berasa lebih tenang, gembira, dan bersemangat untuk memulakan hari.
5. Meningkatkan Kesedaran Dan Fokus
Selepas tidur, otak mungkin mengambil masa untuk menjadi lebih waspada. Menggeliat membantu mengaktifkan sistem saraf, meningkatkan kesedaran, dan mengurangkan rasa mengantuk. Ia menjadikan minda lebih fokus dan bersedia untuk melakukan tugas harian.
6. Memperbaiki Fleksibiliti Dan Mobiliti
Amalan menggeliat setiap pagi dapat meningkatkan fleksibiliti otot dan sendi. Dengan melatih tubuh untuk bergerak lebih baik, anda dapat mengelakkan kekakuan atau kecederaan kecil yang mungkin berlaku semasa melakukan aktiviti harian.
7. Mengurangkan Tekanan
Menggeliat adalah salah satu cara tubuh untuk melepaskan ketegangan yang terkumpul semasa tidur. Gerakan meregang ini melepaskan stres fizikal dan mental, memberikan rasa lega dan ketenangan.
Cara Menggeliat Dengan Betul
Untuk mendapatkan manfaat maksimum, anda boleh mengikuti langkah berikut semasa menggeliat:
*Bangun secara perlahan: Duduk di tepi katil dan biarkan tubuh anda menyesuaikan diri.
*Angkat tangan ke atas: Regangkan tangan ke atas sambil menarik nafas dalam-dalam.
*Pusingkan badan secara perlahan: Pusingkan tubuh ke kiri dan kanan untuk meregangkan bahagian sisi badan.
*Luruskan kaki: Regangkan kaki ke depan sambil memusingkan pergelangan kaki dan tangan.
Kesimpulannya menggeliat selepas bangun tidur bukan hanya satu kebiasaan biasa, tetapi ia adalah langkah penting untuk memulakan hari dengan penuh tenaga dan kesegaran. Jadikan menggeliat sebagai rutin harian anda untuk kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik. Mulakan pagi anda dengan meregangkan badan dan rasai perbezaannya!
Kredit foto too image: Freepik
Baca artikel lain juga: Sentiasa Glowing Dan Awet Muda, Dr Che Hafiz Dedah Bagaimana Jaga Kesihatan Kulit Wajah
Trend Pelajar Sekolah & IPT Toreh Tangan Bila Stres, Masalah Kesihatan Mental Yang Serius
Selalulah Bawa Anak-Anak Istimewa Naik Kuda, Kesan Positif Pada Kesihatan!
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Pinjam Mara Hampir RM1 juta, Rumah Che Ta Diserbu
Kediaman pelakon sensasi Rozita Che Wan, atau lebih dikenali sebagai Che Ta, telah didatangi pihak Majlis Amanah Rakyat (MARA) pada pagi ini.
Tindakan tersebut dipercayai diambil susulan kegagalan pelakon itu melunaskan hutang pinjaman dengan agensi berkenaan yang dianggarkan hampir mencecah RM1 juta.
Barangan milik pelakon Rozita Che Wan, dianggarkan bernilai hampir RM100,000, disita oleh pihak mahkamah hari ini.
Memetik laporan Kosmo, ketika serbuan dibuat pagi ini, hanya kelibat ibu pelakon tersebut sahaja yang ada mendiami rumah mewah di Kota Damansara. Manakala salah seorang anak pelakon itu tiba selepas satu jam pihak Mara memasuki rumah tersebut.
Menurut peguam yang mewakili Majlis Amanah Rakyat (MARA), writ penyitaan telah diserahkan kepada ibu pelakon itu kerana Rozita tidak berada di kediamannya di Kota Damansara, Petaling Jaya, Selangor.
“Hari ini kita serahkan writ, buat penilaian harga barang dan penyitaan. Ini kehadiran kali kedua ke rumah Rozita.
“Kami pernah hadir kali pertama bulan lalu tetapi tidak mendapat kerjasama. Jadi kali ini kami dapat perintah mahkamah untuk masuk.
“Nilai anggaran barang rumah tadi tidak sampai RM100,000, kebanyakan barangan peribadi,” katanya mewakili Majlis Amanah Rakyat (Mara).
Tambah wanita berkenaan, pihaknya kini menunggu arahan selanjutnya dari mahkamah untuk melakukan proses lelongan, dijangka dalam masa dua minggu lagi.
Katanya, apa-apa proses rundingan selepas ini perlulah melalui mahkamah.
“Buat masa ini kita akan tunggu arahan selanjutnya untuk proses lelongan. Kalau ada rundingan selepas ini, semuanya melalui proses mahkamah.
Sumber: Kosmo
Pengakuan Mangsa Tunggal Terselamat Nahas Pesawat Air India – “Saya Terus Bangun Dan Lari”
Pengakuan mangsa tunggal terselamat nahas pesawat Air India – “Saya terus bangun dan lari.” Dalam insiden tragis melibatkan sebuah pesawat Air India yang terhempas di Ahmedabad pada Khamis, seorang penumpang warga Britain terselamat walaupun 241 yang lain terkorban dalam kejadian tersebut.
Pengakuan Mangsa Tunggal Terselamat Nahas Pesawat Air India – “Saya Terus Bangun Dan Lari”
Ramesh Vishwaskumar, duduk di tempat bernombor 11A, menceritakan detik-detik mencemaskan itu sambil masih dalam keadaan trauma dan luka.
“Dalam 30 saat selepas pesawat berlepas, saya dengar satu bunyi kuat.
“Mayat ada di sekeliling saya. Saya jadi panik. Saya terus bangun dan lari. Serpihan pesawat bersepah di merata tempat,” katanya kepada wartawan tempatan yang mengerumuninya, dalam keadaan terkejut.
Ramesh mengalami kecederaan pada dada, mata dan kaki akibat hentakan, namun keajaiban menyebelahinya.
Menurut saksi dan rakaman video yang kini tular di media sosial, Ramesh kelihatan berjalan dalam keadaan lemah dengan pakaian koyak dan darah membasahi wajahnya. Dia mengalami kecederaan di bahagian dada, kaki dan mata, namun dilaporkan stabil selepas menerima rawatan perubatan.
Ramesh, yang berasal dari India tetapi sudah dua dekad menetap di London bersama isteri dan anaknya, kembali ke tanah air untuk kunjungan keluarga yang singkat. Malangnya, pertemuan itu bertukar menjadi pengalaman ngeri yang akan dikenang seumur hidup.
Namun penderitaannya tidak berakhir di situ. Abangnya, Ajay Vishwaskumar, yang turut menaiki penerbangan sama, masih belum ditemui. Dua rakan rapat Ramesh telah bergegas ke Ahmedabad untuk membantu pencarian Ajay, berharap ada satu lagi keajaiban yang akan berlaku.
“Kami tidak tahu perkembangan terkini. Situasi di sana sangat kelam-kabut. Fokus mereka sekarang hanyalah untuk mencari abangnya,” ujar seorang jiran keluarga kepada pihak media.
Ramesh kini menerima rawatan di hospital, dan walaupun kecederaannya tidak mengancam nyawa, pakar perubatan menjangkakan masa yang panjang diperlukan untuk merawat kesan trauma yang dialaminya.
Sumber: Berita Harian
Baca artikel lain juga: Penumpang Ni Sempat Live-Streaming Sebelum Detik Akhir Pesawat Yeti Airlines Terhempas, Tarik Perhatian Umum!
Kata-Kata Sedih Mangsa Terselamat Dan Mesej Terakhir Mangsa Nahas Jeju Air
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
