Walaupun sudah mengamalkan diet yang sihat, kurang mengambil makanan manis, melakukan senaman setiap hari tetapi berat badan tetap tidak turun. Bahkan semakin bertambah. Pasti ini menambahkan lagi stres anda kan?

Penyebabnya mungkin kerana rutin pagi yang sering anda dilakukan. Ramai yang tidak tahu bahawa apa yang kita lakukan pagi hari memberi kesan besar untuk mendapat bentuk badan impian.

Dipetik dari portal Brightside ini 5 tabiat pagi yang menjadi punca berat badan bertambah.

1. Tidur Terlalu Banyak

Tidur tidak cukup akan menyebabkan badan anda adalah lebih cenderung untuk meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, terlebih tidur juga tidak baik untuk anda. Menurut kajian yang dijalankan oleh PLOS One jurnal, tidur lebih daripada 10 jam setiap malam boleh menyebabkan indeks jisim badan menjadi lebih tinggi. Jadi tidak hairanlah doktor mengesyorkan tidur selama 7-9 jam setiap hari

2. Sering Bersiap Dalam Gelap

Gelombang cahaya biru dari matahari awal pagi meningkatkan metabolisme anda dan membantu untuk membangunkan badan anda. Malah 20 hingga 30 minit sahaja dari siang hari sudah cukup untuk memberi kesan kepada indeks jisim badan anda. Jadi lepas ni, buka sahaja mata terus buka langsir ok?

3. Tidak Mengemas Katil

Kedengaran seperti aneh, tetapi fakta ini adalah benar. Satu kajian dari Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat mendedahkan bahawa orang-orang yang dilaporkan mengemas katil mereka dikatakan mendapat tidur yang lebih baik. Tidur yang sihat sekaligus merupakan cara yang optimum ke arah berat badan yang sihat.

4. Tidak Menimbang Berat Badan

Penyelidik dari Universiti Cornell membuktikan bahawa menimbang berat badan setiap hari merupakan teknik yang berjaya yang menggalakkan penurunan berat badan. Masa terbaik untuk melangkah ke atas skala adalah perkara pertama pada waktu pagi sebelum makan atau minum apa-apa. Kerana anda kehilangan berat air semalaman, anda akan mendapat nombor yang paling tepat.

5. Makan Sarapan Terlalu Sikit

Penyelidik dari Universiti Tel Aviv menegaskan bahawa anda perlu memanjakan diri anda dengan hidangan yang lazat pada waktu pagi. Malah, sarapan yang seimbang yang mengandungi 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa pencuci mulut akan diet harian anda menjadi lebih mudah.

Sekali sekala seronok juga jika kita boleh hasilkan sesuatu yang boleh digunakan seperti membuat rak rempah ratus dengan bajet yang rendah tetapi nampak unik.

Jadi apa kata kita ikuti perkongsian daripada Hany Mynis yang kreatif ideanya ini. Jom semak.

DIY rak rempah 

Dah lama tak kongsi projek diy Hani. Santai-santai ni Hani nak kongsi cara Hani diy rak rempah dari barang Eco.

Haritu ada promosi rempah dalam botol ni berharga RM2-4 satu. Memandangkan kebanyakannya Hani belum ada di rumah (sebenarnya sebab label nya colorful haha), Hani fikir boleh juga beli kan. Haha alasan sangat.

Selepas tu mula lah misi mencari rak penstoran yang sesuai haha sebab seperti yang Hani selalu cakap setiap benda mesti kena ada rumahnya kan lagi pulak, laci rempah ratus Hani dah penuh.

Jenuh mencari tapi tak jumpa haha akhir nya Hani Diy je sendiri dari besi (cooling rak namanya) ni. dengan kos RM2.10, Hani dapat satu rak rempah yang sesuai dengan saiz botol rempah Hani tu.

Hani ada kongsi tutorial kalau siapa yang nak buat juga di rumah.

Semoga bermanfaat.

Bahan-bahan yang diperlukan

Cooling rack, plier, cable tie

LANGKAH 1 : Gunakan plier dan ratakan bahagian berbentuk tiga seperti di dalam gambar.

LANGKAH 2 : Ukur bahagian mana ingin di lipatkan dan lipatkan menggunakan plier seperti di dalam gambar.

Ekstra info : Proses ini mungkin memerlukan bantuan en suami kerana ianya agak keras untuk dilipat.

LANGKAH 3 : Lipat satu lagi bahagian membentuk U seperti di dalam gambar.

LANGKAH 4 :  Ikat bahagian kiri dan kanan rak dengan cable tie untuk elakkan botol terjatuh apabila disusun.

Siap

Berhadapan dengan masalah ekonomi semasa, tentunya kewangan dan perbelanjaan isi rumah tidak dapat ditampung bila mana hanya suami sahaja yang bekerja ketika ini.

Atas alasan ini juga telah ramai isteri bangkit untuk turut sama membantu suami dalam mencari pendapatan tambahan.  Usaha ini amatlah murni dan baik, setidak-tidaknya bebanan yang ditanggung oleh suami dalam mencari rezeki dapat diringankan.

Kalau hendak diikutkan, berniaga sendiri menjadi antara pilihan ramai wanita masa kini untuk mendapatkan pendapatan yang mampu memberi lebih keuntungan. Di samping ruang waktu bekerja yang lebih fleksibel, dapatlah kiranya membahagikan masa untuk keluarga.

Pun begitu, dalam ghairah berniaga setelah melihat keuntungan yang berlipat kali ganda dan pastinya berjaya membantu suami menambah pendapatan isi rumah,  status sebagai isteri perlulah berada pada batasnya. Hal ini jangan pernah dilupakan.

Bersama ini disertakan tip sebagai peringatan oleh Mariah Doksil yang juga merupakan seorang isteri yang berniaga sendiri. Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada wanita di luar sana.

1. Penting untuk ada redha suami dalam bisnes, kerana keberkatan hidup rezeki terletak pada suami.
2. Jaga adab, dan hati-hati jangan sampai tinggi suara, jangan rasa diri pendapatan berniaga lebih banyak terus rasa lebih hebat. Ini semua ujian buat kedua-dua pihak.

3. Jangan sampai suami rasa terabai. Lelaki ini suka pendam. Kesannya nanti mungkin bukan sekarang tetapi kemudian.

4. Bincang dengan details target berniaga dan set apa do and don’t untuk kedua-dua belah pihak.

5. Isteri tetap isteri. Kena taat dan jaga maruah.

6. Jangan abaikan anak. Ajarkan mereka berdisiplin, dan kitapun kena tunjuk bahawa mereka adalah keutamaan, bukan wang ringgit. Suap anak dengan kemewahan takut jadi macam Anakku Sazali.

7. Kerap luangkan masa dengan suami dan anak-anak TANPA HANDPHONE di sisi.

Sumber : Mariah Doksil