Gambar Hiasan AI
Tinggalkan intermittent fasting, pilih puasa Nabi Daud untuk berat lebih stabil apabila seorang lelaki tampil berkongsi pengalaman peribadinya yang merasakan amalan itu lebih sesuai untuk dirinya dari sudut fizikal dan emosi.
Dalam usaha menurunkan berat badan, ramai sanggup mencuba pelbagai kaedah termasuk mengawal pemakanan, bersenam secara konsisten dan mengamalkan jadual makan tertentu. Antara yang paling popular ketika ini sudah tentu intermittent fasting (IF), iaitu kaedah yang menetapkan tempoh makan dan tempoh berpuasa dalam sehari.
Namun begitu, tidak semua individu sesuai dengan pendekatan yang sama. Bagi seorang lelaki dikenali sebagai Andi, walaupun IF pernah membantu menurunkan berat badannya, dia akhirnya membuat keputusan untuk meninggalkan amalan tersebut dan beralih kepada puasa Nabi Daud yang dirasakan lebih seimbang.
Menerusi perkongsiannya di laman Threads, Andi mengakui IF membuatkan dirinya terlalu terikat dengan jadual makan yang ketat. Keadaan itu menyebabkan dia sering memikirkan waktu makan dan menjadi tidak tenang apabila rutin harian berubah.
Menurut Andi, tekanan itu menjadi lebih terasa apabila dia berdepan stres. Dalam keadaan begitu, rasa lapar datang lebih cepat, fikiran pula asyik mengejar jam dan tubuh menjadi mudah letih.
Katanya, IF memang mampu membantu menurunkan berat badan, namun bagi dirinya, kaedah itu juga membuatkan berat lebih mudah naik semula jika tidak dikawal dengan baik.
“Kenapa aku berhenti IF dan beralih ke puasa Daud? Sebab aku rasa IF memang boleh turunkan berat badan, tapi ia mudah naik semula.
“Bila stres, cepat lapar. Fikiran pula asyik kejar jam, badan pun jadi cepat letih,” kongsinya.
Disebabkan itu, Andi memilih untuk mengamalkan puasa Nabi Daud, iaitu puasa sunat yang dilakukan secara berselang sehari. Baginya, kaedah tersebut terasa lebih mesra tubuh kerana memberi ruang untuk badan berehat dan pulih.
Menurutnya lagi, perubahan yang dirasai cukup ketara apabila tubuh menjadi lebih stabil dan tidak terlalu “terkejut” seperti ketika dia mengamalkan IF sebelum ini.
“Bila buat puasa Daud, berat badan aku lebih stabil. Rasa lapar pun lebih terkawal, tenaga lebih seimbang dan ada hari untuk badan ‘rehat’ dan pulih,” jelasnya.
Andi turut berpendapat bahawa konsep puasa berselang hari menjadikan amalan itu lebih fleksibel dan tidak terlalu membebankan dalam tempoh panjang.
“Puasa Daud ada ritmanya sendiri. Sehari tahan, sehari bagi badan pulih. Tak paksa badan terlalu lama, sebab itu rasa lebih ringan dan senang nak konsisten,” katanya lagi.
Bagi sesetengah individu, kestabilan seperti ini sangat penting. Dalam usaha menjaga berat badan, ramai yang bukan sahaja berdepan cabaran dari segi pemakanan, tetapi juga emosi, jadual kerja, komitmen keluarga dan rutin harian yang berubah-ubah. Apabila satu kaedah terasa terlalu menekan, ia menjadi sukar untuk diamalkan secara berterusan walaupun pada awalnya nampak berkesan.
View on Threads
Untuk pengetahuan, menurut Jabatan Mufti Wilayah Persekutuan, puasa Nabi Daud merujuk kepada amalan puasa sunat secara selang sehari tanpa putus, iaitu berpuasa pada hari pertama, tidak berpuasa pada hari kedua, kemudian diulang secara berterusan sepanjang tahun. Namun, ia tidak dilakukan pada hari-hari yang diharamkan berpuasa dalam Islam.
Dari segi hukum, amalan ini adalah sunat dan boleh diamalkan selagi seseorang itu mampu serta tidak mengganggu tanggungjawab harian. Amalan ini juga sering dikaitkan dengan disiplin diri kerana menuntut kesungguhan, kawalan nafsu dan konsistensi.
Dari sudut gaya hidup pula, puasa Nabi Daud bukan hanya dilihat sebagai amalan menahan lapar semata-mata. Ia turut membantu seseorang membina ritma yang lebih teratur, memahami keperluan tubuh dan melatih diri agar tidak terlalu mengikut kehendak makan secara berlebihan. Disebabkan itu, ada yang melihat amalan ini sebagai gabungan antara disiplin rohani dan keseimbangan fizikal.
Sementara itu, intermittent fasting pula ialah kaedah diet yang memberi fokus kepada bila seseorang makan, bukan semata-mata apa yang dimakan. Pola yang paling popular ialah berpuasa selama 16 jam dan makan dalam tempoh 8 jam. Kaedah ini biasanya diamalkan untuk tujuan menurunkan berat badan atau meningkatkan tahap kesihatan tertentu.
Walaupun IF mempunyai kelebihan tersendiri, pengalaman setiap orang tetap berbeza. Ada yang serasi dan mampu mengekalkannya dalam jangka panjang. Namun, ada juga yang mendapati kaedah itu membuatkan mereka lebih tertekan, terlalu memikirkan waktu makan atau sukar menyesuaikan diri apabila rutin harian berubah.
Dalam keadaan tertentu, tekanan seperti ini boleh memberi kesan kepada emosi dan tahap tenaga. Apabila seseorang berasa terlalu terikat dengan jadual, usaha menjaga kesihatan boleh bertukar menjadi beban. Sebab itulah penting untuk memilih pendekatan yang bukan sahaja berkesan, tetapi juga selesa untuk diamalkan secara konsisten.
Perkongsian Andi ini secara tidak langsung memberi gambaran bahawa setiap orang mempunyai tindak balas tubuh yang berbeza. Apa yang berkesan untuk seseorang, belum tentu sesuai untuk orang lain.
Akhirnya, dalam soal menjaga kesihatan dan berat badan, yang paling penting bukan sekadar mengikut trend, tetapi memilih cara yang selesa, selamat dan boleh diamalkan secara konsisten. Bila tubuh rasa lebih tenang, emosi lebih stabil dan rutin harian lebih terjaga, usaha untuk hidup sihat juga akan menjadi lebih mudah.
Jelas, puasa Nabi Daud dilihat sebagai salah satu pilihan yang memberi ruang kepada tubuh untuk menyesuaikan diri dengan lebih lembut. Bagi mereka yang mencari keseimbangan antara disiplin, kestabilan berat badan dan ketenangan emosi, amalan ini mungkin terasa lebih dekat dengan keperluan diri berbanding kaedah yang terlalu ketat. Dalam usaha membina gaya hidup sihat, rutin yang paling baik bukan semestinya yang paling popular, tetapi yang paling sesuai untuk diri sendiri.
BACA LAGI : Puasa 6 Syawal Anak! Cara Bijak Amar Baharin Didik Tanpa Paksa Tapi Berkesan
