Demi mendapatkan berat dan bentuk tubuh ideal, ramai individu memaksa diri untuk berlapar ketika waktu malam dengan cara skip makan malam. Akan tetapi, tahukah anda ada makanan diet malam yang boleh diamalkan buat mereka yang ingin turunkan berat badan?
Jika anda tergolong daripada golongan ini, teruskan membaca kerana artikel ini akan mengupas mengenai makanan yang tidak akan menggemukkan jika dijamah waktu malam!
6 jenis makanan diet malam sihat yang boleh dijadikan sebagai ‘snacking’
1. Pisang
Pisang adalah buah manis yang terdiri daripada karbohidrat dan membuatkan usus anda mampu untuk mencerna dengan baik dan cepat.
Sebaiknya, makanan yang dimakan sebelum tidur haruslah dapat dicerna dengan senang dan cepat agar kenaikan berat dapat dielakkan.
Memilih buah pisang merupakan pilihan yang tepat sekali! Anda tidak perlu susah-susah masak atau panaskan, hanya ambil sebiji dan kupas!
2. Kiwi
Buah kiwi yang mempunyai tekstur yang agak berbulu dan isi buah berwarna hijau yang cantik ini juga sesuai dijadikan makanan diet malam.
Kiwi pilihan snek sesuai bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
Bagi 2 biji buah kiwi hanya mengandungi 93 kalori, 5 gram serat dan 190% daripada pengambilan vitamin C harian (RDI) yang disyorkan.
Selain itu, buah kiwi ini dapat membantu anda tidur dengan lebih lena. Sebuah kajian mengenainya dibuat ke atas 24 individu dewasa yang mempunyai masalah tidur.
Dalam kajian tersebut, peserta dikehendaki memakan dua biji kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.
Selepas satu bulan, kajian mendapati penurunan sebanyak 35% dalam masa yang diperlukan untuk mereka tertidur. Mereka juga tidur sekitar 13% lebih lama dan 5% lebih berkualiti.
Kiwi adalah salah satu daripada beberapa jenis buah yang mengandungi serotonin, yang mempunyai kesan menenangkan dan dapat membantu anda tidur lebih cepat.
Buah ini juga membantu mengekang keinginan anda untuk makan makanan berkarbohidrat.
Walaupun diperlukan kajian yang lebih besar untuk mengesahkan manfaat tidur daripada buah kiwi, banyak lagi sebab lain untuk anda menikmati buah ini.
3. Pistachio
Pistachio menonjol antara kacang yang lain kerana mengandungi tahap melatonin yang menggalakkan tidur.
Pengambilan kacang pistachio sebanyak 28 gram, mempunyai 160 kalori dan sekitar 6.5 mg melatonin.
Sebagai perbandingan, jumlah melatonin yang biasanya disyorkan untuk membantu tidur adalah 0.5-5 mg.
4. Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik. Badan anda memerlukan kalsium untuk menghasilkan melatonin daripada asid amino triptofan.
Yogurt, terutama yogurt Greek, juga kaya dengan protein, jenis kasein.
Kajian awal menunjukkan bahawa pengambilan protein kasein pada waktu malam dapat membantu mengurangkan rasa lapar pada keesokan harinya.
Sekiranya yogurt adalah makanan ringan pilihan anda, pilih yang kurang gula ataupun original agar anda dapat memanfaatkannya secara maksimum.
Jumlah yogurt sebanyak 170 gram bagi yogurt kosong tanpa lemak mempunyai hanya 94 kalori.
5. Edamame
Edamame, kacang soya hijau yang belum masak, boleh dibeli sama ada secara segar ataupun yang telah dibekukan.
Ia sangat sesuai dijadikan makanan diet malam yang ringan ketika lewat malam, hanya makan edamame segar atau dipanaskan dengan sedikit garam dan lada hitam- setiap 113 gram hanya mempunyai 150 kalori.
Edamame adalah sumber protein yang baik, yang merangkumi sejumlah besar asid amino triptofan.
Bagi membantu menggerakkan triptofan ke otak anda untuk menghasilkan melatonin, gabungkan kacang ini bersama makanan yang mempunyai karbohidrat.
Sebagai contoh, gunakan edamame dan bukannya kacang garbanzo dalam resipi hummus kegemaran anda dan sapukan pada roti bakar.
6. Telur
Telur sangat versatile dan dapat digunakan dalam berbagai-bagai jenis makanan termasuk makanan diet malam yang ringan.
Contohnya, anda boleh menyimpan sebilangan telur rebus di dalam peti sejuk anda untuk dijadikan sebagai snacking atau diletakkan dalam salad.
Sumber : Hello Doktor
“Air Hujan Yang Jernih Turun Dari Awan Yang Gelap” Da’i Syed Kongsi Momen Ketika Dalam Tahanan
Setiap manusia tak terlepas daripada melakukan dosa tak kira besar atau kecil. Yang paling penting adalah usahanya untuk kembali bertaubat dan tidak mengulangi kesilapan yang sama.
Suci di mata manusia tak semestinya suci di mata tuhan, jadi siapalah kita untuk menghukum seseorang manusia itu tanpa mengetahui apa yang sedang dilaluinya.
Melalui fasa yang sama, Da’i Syed atau nama penuhnya Syed Shah Iqmal Syed Mohammad Shaiful pernah dikaitkan dengan kes melibatkan tuduhan jenayah seksual 3 tahun lalu.
Namun, menerusi satu penghantaran yang dimuat naik di laman Instagramnya baru ini, dia menyatakan bahawa telah dilepaskan dan dibebaskan sepenuhnya daripada pertuduhan tersebut.
“Setelah 3 tahun saya berjuang membersihkan nama, maruah dan keluarga saya. Harini tepat 19 Ramadhan, saya dilepaskan dan dibebaskan dari pertuduhan di Mahkamah Sesyen Shah Alam,” tulisnya.
Sementara itu, Da’i Syed juga mengambil kesempatan untuk berkongsi saat-saat dukanya ketika dalam tempoh tahanan.
“Saya kongsikan moment titik terendah saya ketika dalam tahanan dan video call bersama mama,” luahnya.
Lebih menyedihkan lagi, dalam video tersebut kelihatan Da’i Syed yang tidak dapat menahan sebak sehingga menggugurkan air mata ketika sedang berinteraksi dengan ibunya melalui panggilan video.
View this post on Instagram
Dalam pada itu, Da’i Syed juga sempat mengucapkan terima kasih kepada ibunya yang sentiasa ada di sampingnya.
Selain bergelar seorang pelakon dan penyanyi, Da’i Syed juga merupakan seorang pendakwah bebas yang pernah menyertai Program Da’i Pendakwah Nusantara musim ke-4 dan mewakili Malaysia dalam program Akademi Sahur Indonesia (AKSI).
Sumber: Instagram Da’i Syed
Kalau Pergi Bercuti, Jadilah Jurugambar Isteri. Pikat Hati Sampai Hari Tua. Deep!
Semua pasangan suami isteri ingin bahagia. Begitulah rumahtangga, walaupun nampak biasa-biasa aje perbuatan itu, tapi ia meninggalkan kesan yang mendalam.
Walaupun sekadar hanya mengambil gambar, ia sudah cukup membuatkan kasih suami isteri makin melimpah.
Ikuti perkongsian ini.
Kalau pergi bercuti, jadi lah jurugambar isteri.
Adat orang perempuan, suka nampak lawa. Tapi nak dapatkan sekeping gambar yang dia puas hati tu bukan senang! 100 keping gambar sama belum tentu dia upload lagi.
Jadi kalau nak jimat masa kena la study sikit pose yang dia suka. Dua benda je sebenarnya orang perempuan suka tengok dekat gambar mereka. Nak nampak tinggi dan kurus!
Nak dapatkan gambar macam tu tak susah pun. Kena la guide beliau sikit sebelum snap.
” ok baby ke kiri sikit bagi center, kaki lurus ke depan sikit, angkat dagu sikit, toleh kiri kanan belakang depan, 3,2,1 cisss!”
Jangan angkat camera main tekan je kang jadi gambar tak lawa pulak buang masa.
Ok dah dapat gambar yang beliau suka. Masalah timbul bila semua gambar cantik!
Nak pilih gambar 1 je dari pagi bawa ke malam. Jadi ikut pengalaman saya akan delete je senyap-senyap biar tinggal 2-3 keping gambar sebelum dia tengok. Kejap je dia boleh pilih kompem!
Bila dia dah pilih satu gambar yang paling cun. Soalan biasa akan keluar,
” baby, gambar ni ok tak?”. Kat sini kita tak boleh jawab “ok je”. Terlalu simple dan terlalu jantan.Ini bakal merosakkan mood mereka.
Jawapan perlu disertakan dengan huraian. ” ok ni darling, lighting on point, tudung nampak tajam baju nampak flowy, bulu mata lentik, nampak kurus nampak tinggi dan sebagainya “.
Macam ni baru mereka seronok dengar!
Tak ada apa yang sukar bila kita senang berkomunikasi dengan isteri. Ambil sedikit masa buat mereka rasa dihargai.Senang hati isteri dilayan macam puteri. Sentiasa jadikan mereka yang pertama di hati.
Bersabarlah melayan isteri kita,Mereka pembawa bahagia. Pikatlah hati mereka,
Walau sampai hari tua.
Semoga kita menjaga hubungan yang baik dengan pasangan.
Kredit: Syamsul Fitri
“Pagi Mohon, Petang Selamat Nikah. Baju Raya Ganti Baju Pengantin.” Normala Samsudin Kongsi Anak Lelaki Selamat Diijabkabul!
Tular beberapa kisah pasangan yang berkesempatan untuk melangsungkan majlis akad nikah sebelum lockdown yang bakal diadakan esok (1 Jun).
Menurut SOP yang ditetapkan, tiada sebarang majlis pernikahaan dibenarkan sepanjang Lockdown sehingga tarikh yang diberikan kelak.
Antara pasangan ‘bertuah’ tersebut adalah anak kepada selebriti terkenal Datin Seri Normala Samsuddin.
Dalam satu perkongsian, Puan Sri Normala memuat naik beberapa keping gambar pernikahan anak lelakinya, Ashraf Roslan bersama pasangannya, Hilyati dalam satu majlis kecil dan sederhana. Untuk rekod, Ashraf dan Hilyati mengikat tali pertunangan pada April yang lalu.
Disebalik majlis pernikahan yang serba sederhana itu, rupa-rupanya, ada kisah disebaliknya yang pasti akan diingati sebagai momen indah dan cukup bermakna buat pasangan ini.
Sederhana itu adalah sangat berkat dalam segala hal. Alhamdulillah selesai akad nikah @alamace21 @hilyati Mama mendoakan yang terbaik buat kalian. Kamu pasangan bertuah kata ustaz jurunikah, kerana hantar borang pagi ini melalui temujanji yang beberapa kali tertunda, tetiba ada kosong slot nikah jam 2 petang.
Menurut Puan Sri Nomala, disebabkan majlis tersebut diadakan secara tergesa-gesa, mereka tidak sempat membuats ebarang persiapan, Bahkan, pasangan tersebut hanya menjadikan baju raya sebagai baju pengantin.
Selepas ini tidak ada urusan nikah semasa Lockdown. Tunggu hingga diberitahu bila boleh. Bergegaslah balik bersiap, tak sempat semuanya beli on the spot, baju raya jadi baju pengantin.
Begitu pun, Puan Sri Normal memanjatkan kesyukuran kerana majlis akad nikah anaknya berlangsung lancar dan gembira kerana apa yang wajib sudah dilaksanakan.
Begitulah pengantin di musim pendamik ini, menerima seadanya tentang pasangan masing-masing yang penting redha dengan ketentuan Allah. Sebagai emak aku sujud syukur kerana yang wajib sudah didahulukan. Alhamdulillah.
View this post on Instagram
Sumber: normalasamsudinofficial
