Tulang kita ni ibarat rangka rumah – kalau tak kukuh, memang senang roboh bila diuji masa. Sebab tu penting untuk jaga kesihatan tulang dari kecil, bukan tunggu dah bongkok baru nak panik Google “cara kuatkan tulang”. Real talk, anak-anak yang aktif melompat, berlari, bergusti atas sofa tu sebenarnya tengah ‘test’ kekuatan tulang mereka setiap hari!
Kenapa Tulang Kena Jaga Dari Awal?
Tulang bukan sekadar untuk tegakkan badan je. Ia simpan kalsium, hasilkan sel darah dan jadi pelindung organ dalaman. Lagi satu, tulang ni ada ‘tempoh matang’. Masa kanak-kanak dan remaja adalah waktu emas pembentukan tulang yang paling power.
Bila kita dah masuk fasa dewasa, tulang tak ‘membesar’ dah – dia cuma ‘maintain’ je. So, kalau dari kecil dah longlai, nanti tua confirm rapuh.
Bukan Sekadar Susu, Tapi Susu Yang Faham Keluarga – PRIDE Family Milk Powder!
Di Malaysia ni, kita selalu struggle nak cari susu yang sedap, berkhasiat dan tak buat dompet ‘meraung’. Tapi nasib baik ada PRIDE Family Milk Powder – jenama yang dah dipercayai selama 25 tahun kat Arab Saudi dan boleh kita jadikan pilihan untuk seisi keluarga.
Ads
Susu PRIDE ni bukan calang-calang:
✅ Rasa penuh berkrim – Resipi yang ramai suka, confirm sedap sebab lulus ujian rasa berkali-kali.
✅ Tinggi Kalsium, Vitamin D & Magnesium – Kombinasi trio power untuk tulang yang kuat dan gigi yang sihat. 2 cawan sehari dah cukup nak bantu capai keperluan harian: 700mg untuk kanak-kanak dan 1000mg untuk dewasa.
✅ Kaya Protein – Bukan je penting untuk tumbesaran anak, tapi juga untuk pembaikan otot lepas aktiviti lasak macam ‘lari pecut ke peti ais’.
Ads
✅ Penuh Vitamin A, B2, D & E – Supaya bukan tulang je kuat, imun pun mantap, tenaga maintain, kulit pun glowing.
✅ Larut dalam air sejuk pun okay – Tak payah panaskan, bancuh je terus! Sesuai sangat kalau nak buat smoothies atau baking.
✅ Mesra poket & mesra keluarga – Harga mampu milik tapi zat macam premium. Boleh dinikmati oleh seisi rumah, dari si kecil 1 tahun lebih sampai ke warga emas!
Tip Mudah Tapi Power Untuk Jaga Tulang Dari Kecil Sampai Dewasa
Ads
Aktifkan diri! – Aktiviti fizikal seperti melompat, berlari, menari, sangat membantu untuk rangsang pertumbuhan tulang. Lagi banyak gerak, lagi kuat tulang bekerja.
Makan real food, bukan sekadar jajan – Sumber kalsium bukan dari susu je. Ikan bilis, sayur hijau macam bayam, tofu, dan telur pun banyak khasiat untuk tulang.
Berjemur sikit takpe – Sinar matahari pagi bantu tubuh hasilkan Vitamin D secara semula jadi. 15-20 minit sehari pun dah cukup untuk boost penyerapan kalsium.
Kurangkan minuman bergas dan makanan tinggi garam – Ni bukan mitos ya! Terlalu banyak garam atau soda boleh halang penyerapan kalsium. Jadi tukarkan minuman bergas dengan segelas PRIDE ok?
Tidur cukup dan berkualiti – Masa tidur, badan kita “repair” tulang dan otot. Anak-anak terutamanya, wajib dapat tidur yang berkualiti untuk tumbesaran optimum.
Kalau nak anak-anak kita melonjak-lonjak dengan tulang yang sihat, jangan abaikan pengambilan nutrien penting dari awal. PRIDE Family Milk Powder bukan sekadar susu – tapi teman harian sekeluarga yang bantu menyokong pertumbuhan, kekuatan dan kesihatan secara total.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Siapa yang tak kenal dengan keluarga adik comel, Fatimah Omar Mukhlis, 5, yang viral kerana fasih ‘kecek kelate’ hasil didikan ibu bapanya yang tidak mahu anak mereka melupakan bahasa ibunda. Video pertama Fatimah tular pada 9 Mei dua tahun lalu ketika memasak cucur pisang bersama bapanya.
Malah keletah kanak-kanak perempuan itu dan adik-beradiknya diikuti 655,000 orang Instagram TheFamily.UK. Sejak itu, Fatimah menjadi selebriti cilik yang dikenali ramai.
Malah pengaruh dan kemasyhurannya di media sosial, membuatkan netizen sentiasa mengikuti perkembangan keluarga ini. Terbaru melalui muat naik di instagam milik keluarga, memaparkan bagaimana ibu bapa mendidik Fatimah dan adik beradiknya minat membaca buku. Jom semak perkongsian ibu bapa Fatimah.
“Ramai yang bertanya di mana kita biasanya mendapat bahan bacaan untuk kanak-kanak. Nah, ketika dulu kita mempunyai Omar Mukhtar, kita biasa membeli semua buku untuknya. Tetapi ketika berusia sekitar 6 tahun, dia mula membaca satu buku setiap hari, dan kami menyerah kerana kami menghabiskan terlalu banyak wang dan juga memerlukan lebih banyak ruang untuk menyimpannya!”
PINJAM BUKU DI PERPUSTAKAAN
“Sekarang, ia lebih teruk lagi kerana kami mempunyai dua ulat buku kecil tambahan di rumah – Fatimah dan Ali! Sehingga Kami tak terkira jumlah buku yang mereka baca setiap hari! Jadi sekarang, kami hanya membeli buku khas untuk mereka dan selebihnya, kami dapat dari perpustakaan tempatan mingguan kami. Kanak-kanak suka perpustakaan. Ia telah menjadi seperti rumah kedua mereka! Mereka masing-masing mempunyai kad perpustakaan sendiri dan setiap orang dibenarkan meminjam sehingga 30 buku pada satu masa.
DIDIK ANAK TANGGUNGJAWAB
Meminjam buku dari perpustakaan mempunyai banyak faedah. Bukan sahaja menyimpan wang, ia juga mengajar kanak-kanak untuk bertanggungjawab dengan harta orang lain. Alhamdulillah, setakat ini, Fatimah dan Ali sangat bertanggungjawab dengan buku-buku perpustakaan mereka dan sentiasa mengembalikannya dalam keadaan baik!
“Terdapat banyak cara untuk membesarkan dunia anak anda. Cinta buku adalah yang terbaik daripada mereka semua.
Selain itu, ada netizen bertanya bagaimana ibu bapa fatimah mengawal gajet kepada anak-anaknya. Jawapan yang diberi sungguh inspirasi.
Nyata, ibu bapa Fatimah seorang yang tegas dalam mendidik anak. Tahniah kepada ibu bapa Fatimah!
Sumber: thefamily.uk
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Berpuasa adalah ibadah yang diwajibkan kepada mereka yang mampu melakukannya. Ini bermakna ada individu yang tidak dibenarkan untuk tidak berpuasa, tetapi menggantikannya pada hari yang lain atau membayar fidyah.
Kita juga mengetahui bahawa dengan berpuasa, kita akan menjadi lebih sihat dan kuat. Namun begitu bagi sesetengah individu, berpuasa akan menyebabkan rasa tidak selesa. Yang biasa saya menerima aduan pesakit ialah apabila berpuasa akan menyebabkan rasa pedih perut.
Cuba kita meneliti punca rasa pedih perut atau rasa sakit pada ulu hati.
Rasa sakit ulu hati ini biasanya dikaitkan dengan masalah dalam perut kita. Walaupun dikatakan “pedih ulu hati”, namun ia tidak ada kena mengena dengan ‘organ hati’ kita.
Masalah ini berlaku apabila kita menguba pola pemakanan kita. Biasanya kita makan bersarapan dan makan tengahari. Tetapi pada bulan puasa, kita ‘bersarapan’ lebih awal dan kita tidak makan waktu tenghari walaupun kita berasa lapar.
Jadi masalah yang mungkin timbul adalah:
1. Gastro-Esophagal Reflux Disease (GERD)
GERD berlaku apabila asid yang berada di dalam perut naik ke permukaan dalam esofagus, menyebabkan keradangan pada permukaan ini.
Ia bukan disebabkan kita tidak makan, tetapi disebabkan oleh lingkaran otot pada bagian bawah esofagus, (ia dikenali sebagai Lower Esophageal Sphinchter) tdak berfungsi dengan baik. Ia disebabkan oleh terlalu banyak asid dalam perut (terutama apabila kita makan makanan yang pedas, dan bergula) melimpah naik ke atas memasuki esofagus. Apatah lagi jika kita berbaring dan tidur selepas berbuka atau bersahur, disebabkan lebih mudah untuk asid dalam perut masuk ke esofagus.
Selain itu disebabkan oleh stress, masalah kerunsingan (anxiety disorder), kehamilan, dan obesiti.
Ini menyebabkan pesakit rasa panas dan pedih di bahagian ulu hati sehingga ke bahagian bawah dada. Oleh itu ia dikenali sebagai “heart burn”
2. Gastritis
Masalah gastritis adalah penyakit yang berkaitan dengan keradangan pada permukaan perut. Ia disebabkan oleh kepekatan asid yang tinggi dalam perut yang menyebabkan asid ini menghakis sel-sel pada lapisan perut.
Biasanya ia disebabkan cara pemakanan kita. Kita suka makan makanan yang pedas, makanan berproses banyak perasa, pewarna dan perasa yang menyebabkan asid dalam bertambah pekat.
Berpuasa tidak menyebabkan masalah ini. Ia mungkin berlaku di permulaan puasa. Tetapi apabila tubuh kita mengenalkan bahawa tiada makanan yang harus dicernakan di dalam perut, maka asid tidak akan dikeluarkan. Itu sebabnya rasa tidak selesa pada perut di minggu pertama puasa sahaja. Masuk minggu ke dua dan keempat, kita tiada masalah untuk berpuasa.
Jika kita masih mengalami masalah ini selepas minggu pertama, cuba semak semula pemakanan kita semasa berbuka dan bersahur. Ini sebenarnya punca pengeluaran asid yang lebih pekat.
3. Luka Perut (Gastrik Ulcer)
Masalah perut yang lebih serius adalah luka pada perut, sama ada betul-betul di dalam perut (gastric ulcer) atau luka pada saluaran usus kecil bersebelahan perut (duodenal ulcer). Rasa pedih perut begini selalunya tidak berkurangan apabila diberikan ubat merawat gastritis yang biasa didapati dari farmasi.
Saya mencadangkan agar jika telah mengambil ubat ini selama seminggu tetapi tidak sembuh dan belum mendapat kelegaan, berjumpalah dengan doktor untuk pemeriksaan. Pemeriksaan skop (Oesohageal-Gastrtro-Duodenal Scope) akan mengesahkan masalah ini.
Punca utama masalah ini adalah disebabkan oleh jangkitanbakteri Helicobacter Pylori dan pengambilan ubat-ubatan penahan sakit seperti Ibuprofen, Diclofenac dan Aspirin. Luka pada perut boleh menyebabkan pendarahan, dan pesakit boleh muntah darah dan membuang najis yang bercampur darah.
Selain masalah yang berkaitan dengan organ perut, ada beberapa masalah lain yang berkaitan di kawasan ‘ulu hati’ tetapi disebabkan oleh masalah organ yang lain.
4. Keradangan Pankreas
Radang pankreas (atau diebut Pankreatitis) juga boleh menyebabkan rasa sakit ulu hati, dan mungkin kita menjangkakan ianya adalah masalah gastritis atau gastic ulcer.
Keradangan pada pankreas ini, sama ada acute pancreatitis dan chronic pancreatitis menyebabkan rasa sakit di bahagian ulu hati sehingga terasa menjalar ke belakang tubuh.
5. Hepatitis
Keradangan organ hati atau hepatitis juga menyebabkan rasa sakit di ulu hati. Selalunya ia menyebabkan rasa sakit sebelah kanan bahagian atas abdomen. Ia akan bertambah sakit apabila kita menarik nafas dalam.
Hepatitis selalunya disebabkan oleh jangkitan virus. Selain rasa sakit bahagian ulu hati, ia boleh menyebabkan rasa demam, terlalu letih dan bahagian mata putih bertukar menjadi kekuningan.
6. Masalah Pundi Hempedu
Pundi hempedu adalah pundi berukuran kecil terletak di bahagian bawah hati (liver). Ia menyimpan cecair hempedu, iaitu cecair yang membantu mencerna lemak.
Namun ada kalanya pundi hempedu ini mengalami keradangan akibat jangkitan kuman atau mengandungi banyak batu di dalamnya. Ia menyebabkan rasa sakit pada ulu hati, rasa loya, muntah, demam, dan perubahan warna pada najis.
Jadi bagi mereka yang mengalami masalah rasa sakit ulu hati, telah mendapat rawatan doktor atau mengambil ubatan di farmasi tetapi masih tidak sembuh dalam masa seminggu, datang berjumpa doktor yang merawat semula. Buat pemeriksaan yang lengkap kerana berkemungkinan masalah rasa sakit ulu hati, adalah masalah yang lebih serius.
BAGAIMANA UNTUK MENGURANGKAN RASA SAKIT ULU HATI KETIKA BERPUASA?
Seperti saya beritahu, berpuasa bukanlah punca utama masalah rasa sakit ulu hati. Secara amnya rasa sakit ulu hati hati ketika berpuasa mungkin dialami oleh beberapa individu, tetapi selalunya akan berkurangan setelah kita memasuki minggu kedua, ketiga dan keempat berpuasa.
Jika masalah berterusan, buatlah pemeriksaan lengkap. janganlah kita beranggapan ia hanya masalah ‘gastik” saja seperti mana yang selalu kita faham. Ia mungkin masalah yang lebih serius.
Bagi mereka yang mengalami masalah rasa sakit di bahagian ulu hati, saya mencadangkan periksa pola pemakanan kita.
1. Hindari Makanan Pedas, Masam dan Berlemak ketika sahur dan berbuka. Bukan tidak boleh langsung, tetapi berpada-pada (makan dalam kuantiti yang sederhana).
2. Hindari Makanan Karbohidrat Ringkas. Pada waktu sahur dan berbuka, eloklah mengambil makanan yang kaya dengan serat seperti kurma, sayur-sayuran dan buah-buahan. Elakkan makanan yang mengandungi banyak karbohidrat ringkas dan makanan berproses, seperti nasi putih. Boleh tukarkan kepada beras rebus dan beras perang.
3. Minum air secukupya selepas makan, tetapi jangan terlalu banyak. Minum air secukupnya dapat mengurangkan kepekatan asid yang berlebihan. Jika diambil terlalu banyak, boleh menyebabkan masalah penghadaman kerana asid menjadi terlalu cair. Elakkan juga minuman yang terlalu manis (bergula) atau bergas.
4. Jangan Makan Terlalu Kenyang. Apabila makan dalam jumlah banyak, perut akan terpaksa bekerja keras dalam jangka masa yang lebih lama untuk menghadamkan makanan yang diambil. Ini merangsangkan pengeluaran asid yang lebih banyak ke dalam perut. Makan dengan jumlah yang banyak, juga menyebabkan kita menjadi letih dan mengantuk.
5. Hindari Rokok dan Alkohol. Rasa pedih ulu hati boleh disebabkan dari aktiviti merokok dan pengambilan minuman yang berlakohol (sama ada dalah kuantiti yang tinggi atau rendah). Hentikan tabiaat merokok sepanjang Ramadan. Insya Allah akan mudah menghentikannya di luar Ramadan.
6. Menurunkan Berat Badan. Menurunkan berat badan sehingga berat badan yang sepatutnya dapat mengurangkan masalah rasa sakit ulu hati terutamanya masalah GERD. Ini kerana apabila terlalu banyak lemak (terutama lemak vesceral) dalam abdomen, secara tidak langsung memudahkan asid masuk ke dalam esofagus.
7. Mengamalkan minyak zaitun ketika perut kosong sebaik selepas bangun pagi untuk bersahur atau ketika bersahur. Minyak zaitun adalah minyak sihat yang melindungi dan merawat luka dan keradangan pada permukaan dalam perut.
8. Ambil ubat Untuk Meredakan Sakit Ulu Hati. Ubat yang selalu diberikan oleh doktor adalah ubat seperti:
1. Antasid: Berfungsi untuk meneutralkan asid dalam perut.
2. Antagonis Reseptor H-2 (H2RAs): Berfungsi menurunkan kepekatan dan kauntiti asid dalam perut.
3. Penghalang Pump Proton(PPI): berfungsi seperti H2RAs untuk menurunkan kepekatan dan kuantiti asid dalam perut.
Namun begitu jika masih berasa sakit selepas seminggu, saya mencadangkan kembali berjumpa doktor yang bertugas agar pemeriksaan yang lebih lengkap dapat dijalankan.
Bintang kecil: Puasa Tu Wajib, Tiada Puasa ‘Yang Yuk’ | Hikayat 1001 Malam | BINTANG KECIL
Episod 3 : Abdul Mukmin VS Abdul Fajir
Berpuasa jadi bekalan dan perisai orang beriman dan supaya tak terjebak ke lembah maksiat serta kejahatan. Sebab tu bulan puasa ni kita kena jadikan diri kita lebih ke arah Abdul Mukmin dan elak jauh-jauh dari Abdul Fajir.
Nak tahu apa tu Abdul Mukmin dan Abdul Fajir, kenalah saksikan 1001 Malam di Youtube Channel Bintang Kecil bermula 1 Ramadan ini pada jam 6.30 petang bersama pengacara jemputan PU RIZ.
Jangan lupa kawan-kawan Bintang Kecil semua!
Program ini disokong sepenuhnya oleh
TATEH, jenama yang Prihatin, Selesa dan Dipercayai.
Follow dan subscribe Youtube Channel Bintang Kecil
#BintangKecil #KitakanJuara #1001Malam
KELUARGA TALK: Nwan Shah Bin Mohd Dali Fakulti Ekonomi Dan Muamalat, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM). Nak tahu formula mengurus belanjawan keluarga dengan sistematik? Ikuti Keluarga Talk kali ini dengan tajuk ‘ Ringgit Diurus Keluarga Lebih Tenang’ bersama panel Prof Madya Dr Nuradli Ridz
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Siapa sangka dengan jadual yang padat yang memerlukan setiap hari bercakap, pelakon dan usahawan Tya Arifin mengalami masalah pada pita suaranya.
Masalah yang dialami menyebabkan dia sukar untuk bercakap sehingga terasa sakit pada bahagian tekak sehingga sukar untuk menelan air minuman.
Tidak mahu menjadi lebih serius dia mendapatkan nasihat doktor mengenai keadaaan peti suaranya.
Malah amat terkejut apabila doktor menasihatinya supaya kurangkan bercakap. Malah dia juga mendapatkan beberapa tip penjagaan bagi yang mempunyai masalah itu.
Tya kena puasa bercakap? Tadi pagi bangun tidur, dah rasa susah nak telan air, tiba tiba tenggorokan/tekak pedih. Jam 8 pagi ada morning booster so Tya kena bercakap, gagahkan juga Tya buat.
Sampai office, ada long meeting jam 10-3 petang, sambung lagi sampai jam 5 . Meeting tak kan pula Tya diam, jadi kena bercakap, walau sikit2. Balik terus ke Klinik dan dapat banyak fakta2 yang Tya nak share dari Doctor.
T : Doc sakit tekak ni karna minum ais ke? Semalam Tya minum ais Dr : Sebenarnya kalau perbedaan suhu badan, cth tengah panas outdoor, then bam! minum air ais ada es batu. So jadilah dia terkejut, boleh sebabkan sakit tekak.
( ya betul, semalam Tya macam tu huhu)
T : Doc apa pantang larang ya? Dr : elakkan makan buah, krn buah ada yg disuntik bhn kimia. Makan gorengan Sup rempah. ( sup kaya rempah2 / kari etc) makan sup kosong boleh.
T : jadi makan apa yg ok doc? Dr : elok makan susu lembu dan roti. Roti tu di rendam susu. No ice!
T : Doc betul ke kalau sakit tekak makan ice cream vanilla? Dr : sebenarnya kalau lepas buat operate tongsil, yes bagus. Tapi sakit tekak ni mcm2, mengikut badan. X semua sakit tekak kena minum ice vanilla. Yang ini jangan dulu. ( saya setuju doc hehe)
T : Ohya Doc, last q, esok saya shooting, boleh sembuh Doc? Saya shooting bercakap Doc.. Dr : Diam.
Hmmmmmmmmmm
Btw i like how the Doc explain walaupun to the point ( doakan semua semoga besok boleh bersuara)
