Wanita selepas habis berpantang pasti tidak terlepas daripada mengalami masalah sakit belakang. Bukan sekejap, tetapi proses ini mengambil masa yang agak lama untuk pulih.
Begitu juga dengan wanita berkerjaya. Ada yang terlalu lama duduk di atas kerusi sewaktu bekerja atau menghadap komputer. Malah ada juga wanita yang bekerja menggunakan tenaga dengan mengangkat barangan yang agak berat dan terpaksa membongkok.
Tersalah cara duduk dan juga salah posisi mengangkat barang inilah yang menjadi penyebab utama masalah sakit belakang.
Semua ini menjadi penyebab kepada risiko mendapat sakit pada bahagian belakang badan. Kesakitan yang anda alami ini juga boleh mengakibatkan ketegangan dan gangguan kepada kerja dan minda tanpa anda sedari.
Walaupun penyakit serius seperti kanser dan jangkitan kuman tulang belakang jarang berlaku di kalangan wanita terutamanya wanita muda, namun risiko penyakit lain juga boleh menyebabkan sakit belakang seperti batu karang dan sebagainya.
Sebagai wanita, menjaga postur tubuh supaya berada pada kedudukan tepat adalah sangat disyorkan. Ini penting bagi memastikan kondisi tubuh berada pada keadaan yang sihat.
Ads
Cuba tip yang diberikan ini dan nikmati akan hasilnya.
1. Lunjurkan kaki di atas lantai dengan kedudukan mendatar. Biarkan kaki di luruskan tegak dan relakskan diri.
2. Letakkan di bahagian belakang kerusi dengan sebiji bantal untuk menyokong bahagian belakang.
3. Memilih penyandar belakang juga amat disyorkan.
Ads
4. Samakan kedudukan skrin komputer selaras dengan mata anda untuk mengelakkan mata daripada sentiasa terdongak.
5. Pastikan posisi dan kedudukan badan anda tegak ketika menggunakan komputer.
Ads
6. Ketika menyusukan anak misalnya, pastikan badan tidak terlalu membongkok. Tegakkan tubuh atau menyusu secara baring adalah pilihan yang tepat dan lebih selesa.
7. Gunakan langkah tiga posisi ketika mengambil barang yang jatuh. Caranya adalah dengan menurunkan tubuh terlebih dahulu, ambil barang dan kemudian barulah bangun seperti biasa. Elakkan sama sekali terus membongkok untuk mengambil barang yang jatuh.
8. Lakukan langkah yang sama ketika mengangkat barang. Jika barang berat, dapat sokongan alat bantuan supaya tidak memberi tekanan kepada tubuh.
9. Ketika belajar atau melakukan sesuatu di meja, elakkan menyandarkan badan ke arah meja. Ini akan membuatkan posisi tubuh anda membongkok dan lebih memburukkan keadaan.
10. Ketika memandikan anak misalnya, jangan membongkok sebaliknya duduklah bersama-sama selaras dengan anak ketika memandikannya. Inilah posisi yang lebih tepat.
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Kita selalu dengar, mulakan hari dengan semangat dan perkara-perkara positif, agar sepanjang hari yang dilalui menjadi lancar dan mudah.
Pun begitu jika permulaan hari diisi dengan perkara-perkara yang kurang baik, akan memberi kesan yang sebaliknya.
Jadi jika ditanya, apakah perkara terbaik untuk kita seisi keluarga lakukan setiap pagi agar menjadi permulaan hari yang terbaik untuk Kita semua.
Hal ini telah dikongsikan di akaun fb Abu Hurairah Asifa dan ini katanya.
1 jam selepas subuh menentukan bagaimana hala tuju hidup kita. Jadi, apakah yang perlu kita buat 1 jam selepas subuh?
1. Jangan tidur lepas subuh. Ia menutup banyak pintu rezeki malah akan membuatkan tubuh jadi lemah. Kalau terlalu penat, tunggu waktu syuruk jam 7.00 pagi ke atas. Dan selepas itu rehatlah tak mengapa.
2. Biasakan untuk mandi dan bersihkan diri. Mandi sebelum dan selepas subuh akan membantu sistem badan menjadi segar dan sihat. Juga membuatkan wajah menjadi awet muda. Cubalah!
3. Sarapan. Makan sikit diwaktu pagi membuatkan sistem penghadaman akan berfungsi dengan baik. Ambil sepotong roti pun takpe. Segelas susu dan kopi pun baik. Janji makan atau minum sikit.
4. Ini yang terpenting. Baca Al Quran. Zikir. Selawat. Nak buat atau nak baca atau nak pasang sahaja di Youtube pun tak mengapa. Asalkan kita niat untuk memberi makan buat hati. Hati akan jadi kuat dan tidak akan lemah.
1 jam kita buat semua ini, insyaAllah hidup akan bermakna.Dan kita mampu melangkah lebih jauh dan bertenaga.
Kesibukan dengan urusan kerja dan juga rumah tangga membataskan adik-beradik untuk bertemu. Lebih lebih lagi jika tinggal berjauahan. Jadi, musim cuti atau raya beginilah ada peluang bertemu alangkah seronoknya. Dapat berkumpul ramai-ramai dan bermesra sekali gus mengeratkan kembali hubungan antara satu sama lain.
Namun, adakalanya timbul isu merendah diri dek kekurangan yang ada pada keluarga sendiri. Apatah lagi melihat adik-beradik lain ada yang berjaya dan hebat-hebat belaka. Persepsi begini patut dibuang jauh-jauh kerana ia boleh merosakkan hubungan kekeluargaan. Sikap iri hati, tidak boleh lihat adik-beradik lain lebih darinya mengundang masalah.
Sedangkan setiap orang rezekinya berbeza-beza, usah terlalu merendah diri sedangkan ahli keluarga yang lain tidak punya sedetik pun rasa bangga mahupun riak dengan kelebihan yang ada. Buang jauh-jauh sikap merasakan ibu bapa pilih kasih dan membandingkan anak-anak kerana sikap begini boleh menjadi duri dalam hubungan kekeluargaan.
Perkongsian dari saudara Andy Sulaiman ini wajar dibaca untuk manfaat bersama.
“Bang, raya ni kita balik raya sebelah family abang dulu kan?” tanya isteri.
Suami angguk.
“Adik beradik abang semua balik ke?” tanya isteri lagi.
Suami angguk sekali lagi.
Cuma kali ini si suami nampak riak wajah isteri sedikit berubah.
“Kenapa?” tanya suami.
“Eh tak ada apa-apa. Saja tanya,” kata isteri.
“Tak ada mananya awak saja tanya. Mesti awak ada rasa sesuatu ni,” kata suami.
“Hmm. Bukan apa bang. Saya segan sikit kalau semua balik. Ya lah, adik beradik abang semua hebat-hebat. Kaya-kaya semuanya”
*** (Sekadar lakonan. Tiada kena mengena dengan aku, dengan kau atau dengan sesiapa yang masih hidup atau meninggal dunia.)
Nahh. Pernah hadap situasi gini? Pernah jumpa? Bukan kata drama tv. Real life pun banyak kes macam ni kan?
Belum apa-apa lagi dah rasa bukan-bukan. Padahal nak balik raya ni.
Tak ada siapa pun buat pertandingan kereta siapa paling besar balik raya.
Tak siapa pun ajak berlawan phone siapa paling canggih di hari lebaran.
Tak ada siapa pun pagi raya nak tanya berapa duit saving kau tahun ni, lagi banyak dari tahun lepas?
Tapi perasaan tu datang sendiri. Tak ada siapa buat pun dia terasa sebenarnya.
Rasa rendah diri secara tiba-tiba tak pasal-pasal. Rasa gini yang buat kemeriahan raya hilang tiba-tiba ni.
Tak boleh gitu.
Kata raya ni hari bermaaf-maafan. Hari kesyukuran. Hari kemenangan.
Mana kesyukurannya kalau dalam hati ada rasa kurang, rasa rendah diri sebab orang lain ada, kita tak ada?
Mana kemenangannya kalau awal-awal lagi dah rasa kalah sebab kurang dari segi harta benda je?
Adik ipar dapat bilik depan, kita terasa. Mentang-mentang la kita kerja biasa je. Bilik belakang mak mertua kasi kat kita.
Padahal adik tu baru kahwin, anak pun belum ada. Bilik depan tu kecik je. Kita tu anak dah 8, bilik belakang tu besar. Padan lah.
Barang nak masak raya, Kak Long yang beli. Mak ucap terima kasih sampai 8 kali. Siap puji lagi. Kita pun terasa hati. Sebab kita tak mampu nak beli.
Tapi kita tak perasan, Kak Long tu haram satu apa masak pun tak reti. Nasib baik lah ada bini kita, tau masak serba serbi. Mak puji untung mak ada menantu pandai masak macam ni.
Kan balance tu.
Ayah mengadu bumbung rumah bocor. Adik bongsu yang power meniaga online sale 2 juta sebulan belikan bumbung.
Tiba masa, tukang tak ada. Adik bongsu tau beli je. Mana reti tukar bumbung.
Kita reti bertukang. Kita panjat bumbung, gantikan bumbung baru. Ayah tercongok duduk bawah pokok pelam, tengok kita buat kerja.
Tak ada dia pergi duduk mengadap muka adik kita yang tengah sibuk balas whatsapp customer. Balik kampung pun busy lagi ni.
Nasib baik kita yang kerja JKR ni, time tak kerja phone entah tercampak ke mana. Boleh tolong ayah.
Ayah kata “nasib baik kau ada”. Kalau tak, basah lah ayah dengan mak bila datang hujan selagi tak ganti bumbung ni.
Nampak? Kan ada juga jasa kita. Apa yang kalahnya?
Pagi raya, biras kita kemain pakai baju kurung moden, labuci dari dada sampai ke lutut, lampu kelip-kelip kat belah belakang.
Lakinya pulak pakai baju melayu, butang dekat 300 sebijik.
Kita pakai baju kurung kain cotton beli kat Mydin. Tak pasal-pasal rasa rendah diri. Padahal tak ada apa pun.
Bila pergi beraya rumah saudara mara, yang berlabuci tadi biru muka time duduk, ketatnya baju tu nak cerita ni.
Kita rileks je santai-santai duduk, bangun, lari bila kena kejar lembu. Kat kampung kan, kena la ada adegan dikejar lembu.
Nampak? Kan ada juga menang kita tu.
“Along, angah, ingat pesan mak ya. Kat rumah Atok nanti jangan sentuh tab atau phone anak Mak Ngah tu. Rosak karang! Mak tak ada duit nak ganti. Kita orang susah, tak macam diorang. Orang kaya”
Tudia. Awal-awal lagi dah pasak dalam kepala anak sikap beza-beza, sikap berkasta macam tu.
Anak pun balik raya, buat hal sendiri. Tak campur dengan sepupu-sepupu.
Anak baru je nak join main dengan sepupu, mak dari dapur dah besarkan mata. Anak pun terkedu je tak tahu nak main apa.
Tak boleh gitu. Tak syok lah balik jarang-jarang sekali, tapi suasana gitu.
Merapu, merapu juga. Point aku is, kita buang lah rasa tak syok yang kita cipta sendiri.
Rasa iri hati, rasa nak berlawan-lawan dengan adik beradik, rasa tak best kat mak ayah sebab lebihkan yang tu, kurangkan yang ni.
Mak ayah tak ada beza-bezakan anak-anak pun. Kita je yang ada rasa gitu. Apa yang kita ada, kita ada lah. Yang tak ada tu tak ada lah. Dah bukan rezeki kita.
Kata Imam al-Ghazali, “Yang singkat itu waktu, yang menipu itu dunia, yang dekat itu adalah kematian, yang besar itu adalah hawa nafsu, yang berat itu amanah, yang sulit itu adalah ikhlas, yang mudah itu adalah berbuat dosa, yang susah itu adalah bersabar, yang sering dilupa adalah bersyukur.”
Itulah hakikatnya kehidupan kita di dunia ini, begitu singkat dan kehidupan yang kekal akan kita lalui adalah kehidupan di akhirat kelak. Oleh itu, kita perlu persiapkan amalan untuk menjadi bekalan menuju ke negari abadi.
Walau ramai sedar namun ada juga yang alpa dan sebagai permulaannya biasa-biasakan melakukan perkara-perkara ibadah yang mudah disamping melakukan rutin perkara wajib sebagai orang Islam.
Antaranya mungkin boleh lakukan beberapa amalan yang mudah seperti yang yang disenaraikan oleh Khairul Ezuwan ini dalam usaha kita untuk memperbaiki diri dalam membuat persediaan hadapi kematian yang ‘datangnya’ tidak diduga.
Nak tahu, KELUARGA ada hadiah wang tunai RM500 nak beri kepada anak-anak anda! Caranya mudah sahaja, anda perlu kongsikan perasaan rasa bangga menjadi anak Malaysia.
UNIQSAAS rasmi universiti al-Quran pertama Malaysia selepas dimasyhurkan Sultan Pahang. Penubuhan universiti ini menjadi sejarah baharu dalam pendidikan tinggi Islam serta memperkukuh pembangunan modal insan berteraskan al-Quran.
