Keadaan jerebu yang melanda ketika ini bukan sahaja mengehadkan aktiviti di luar rumah, malah boleh memberi kesan terhadap keselesaan dan kesihatan tubuh.
Ketika berdepan cuaca berjerebu, antara perkara penting yang perlu diberi perhatian ialah memastikan tubuh mendapat cecair yang mencukupi. Selain air kosong, air kelapa dan limau nipis turut menjadi antara pilihan minuman yang sering diamalkan.
Malah, perkongsian Prof Dr Norhisham Wahab sebelum ini turut menyentuh mengenai pengambilan kedua-dua minuman berkenaan ketika musim jerebu.
Air Kelapa Bantu Tubuh Kekal Hidrasi Ketika Jerebu
Air kelapa sememangnya terkenal sebagai minuman semula jadi yang menyegarkan. Kandungannya terdiri daripada kira-kira 94 peratus air selain mempunyai karbohidrat ringkas dalam bentuk gula serta elektrolit.
Ia juga mengandungi beberapa nutrien termasuk asid amino, vitamin C dan kalium.
Disebabkan kandungan air dan elektrolitnya, air kelapa sering diminum untuk menghilangkan dahaga serta membantu menggantikan cecair selepas melakukan aktiviti fizikal.
Dalam perkongsiannya mengenai musim jerebu, Prof Dr Norhisham turut menyarankan pengambilan air kelapa sebagai salah satu pilihan minuman.
Bagaimanapun, air kelapa seharusnya dilihat sebagai sebahagian daripada pengambilan cecair harian dan bukannya minuman yang mampu merawat kesan pencemaran udara. Air kosong masih boleh menjadi pilihan utama untuk memastikan tubuh mendapat cecair yang mencukupi sepanjang hari.
Limau Nipis Sumber Vitamin C
Selain air kelapa, limau nipis juga boleh dimasukkan dalam menu minuman harian.
Buah sitrus ini mengandungi vitamin C yang merupakan salah satu nutrien penting untuk tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan.
Jadi, bagi yang mahu kelainan daripada air kosong, bolehlah menikmati air limau nipis sebagai sebahagian daripada pengambilan cecair harian.
Minuman ini juga boleh menjadi salah satu cara untuk mempelbagaikan pilihan minuman terutama bagi mereka yang mungkin bosan hanya mengambil air kosong sepanjang hari. Sebaiknya elakkan penggunaan gula secara berlebihan supaya pengambilan minuman kekal lebih seimbang.
Namun perlu diingat, air kelapa dan limau nipis bukan penawar atau rawatan khusus untuk kesan jerebu. Kedua-duanya lebih sesuai dilihat sebagai pilihan minuman dalam usaha memastikan tubuh mendapat cecair serta nutrien yang mencukupi.
Jerebu, Jangan Lupa Banyakkan Minum Air
Dalam panduan pemakanan ketika jerebu, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) turut menekankan kepentingan meningkatkan pengambilan cecair bagi mengelakkan dehidrasi.
Selain minum air secukupnya, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, mineral serta antioksidan juga digalakkan sebagai sebahagian daripada pemakanan seimbang.
Pada masa sama, orang ramai perlu mengurangkan aktiviti di luar rumah apabila kualiti udara berada pada paras tidak sihat.
Perhatian lebih perlu diberikan kepada kanak-kanak, warga emas serta individu yang mempunyai masalah pernafasan dan penyakit kronik kerana golongan ini lebih mudah terjejas akibat pencemaran udara.
Selain memastikan pengambilan cecair mencukupi, orang ramai juga perlu terus memantau keadaan kesihatan masing-masing. Langkah pemakanan dan hidrasi tidak menggantikan keperluan untuk mengurangkan pendedahan kepada udara tercemar ketika keadaan semakin buruk.
Amalkan Secara Berpada-pada Ketika Jerebu
Tak salah untuk menikmati air kelapa mahupun air limau nipis ketika musim jerebu. Namun, seperti makanan dan minuman lain, pengambilannya perlulah secara sederhana.
Anda mungkin berminat dengan
Paling penting, jangan bergantung kepada minuman tertentu semata-mata untuk melindungi diri daripada kesan jerebu.
Air kelapa dan limau nipis boleh menjadi sebahagian daripada pilihan minuman harian, tetapi langkah menjaga diri ketika kualiti udara tidak sihat perlu dilihat secara menyeluruh. Ini termasuk memastikan tubuh mendapat cecair mencukupi, mengambil makanan seimbang serta mengehadkan aktiviti luar apabila perlu.
Jika mengalami batuk berpanjangan, sesak nafas, sakit dada, mata terlalu pedih atau keadaan kesihatan semakin teruk, segera dapatkan pemeriksaan dan rawatan daripada petugas kesihatan.
Dalam keadaan jerebu begini, pastikan seluruh keluarga cukup minum air, kurangkan pendedahan kepada udara tercemar dan sentiasa pantau tahap kesihatan masing-masing.
BACA LAGI : Air Kelapa Jadi Superfood Terbaik Pulihkan Anak, Bantu Redakan Demam & Batuk!
Sumber: Perkongsian Prof Dr Norhisham Wahab & Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
