Kadar kenaikan gula dalam badan anak naik drastik kalau diberi makan instant oat atau quick oat.
Dalam pada kita nak bagi anak makan makanan berkhasiat jangan sampai tersilap langkah sehingga memudaratkan kesihatannya.
Jom Kenali Bijirin Oat
Oat adalah antara bijirin yang paling sihat di bumi. Ia adalah bijirin bebas gluten sepenuhnya dan kaya dengan sumber vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang hebat.
Kajian menunjukkan bahawa oat dan oatmeal mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ini termasuk membantu penurunan berat badan, menurunkan paras gula dalam darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Ads
Ads
Ads
Menurut perkongsian daripada Mazliana Mazlan dalam media sosialnya, walaupun bijirin oat terkenal berkhasiat tetapi jangan salah anggap semua jenis oat mempunyai khasiat tersebut.
Oat segera atau oat pantas (instant oat atau quick oat) patut dielakkan daripada diberi kepada kanak-kanak kerana ia sebenarnya sudah termasuk dalam kategori makanan tinggi proses yang terkenal mengandungi kandungan gula.
Elakkan instant oat dari anak-anak tau.
Quick oat pun sama.
Instant oat dan quick oat, makanan yang tinggi proses sebenarnya. Kadar kenaikan gula dalam badan anak akan sangat drastik bila ambil quick dan instant oat.
Anak boleh je makan oat, tapi kita cuba cari pilihan oat yang lebih baik.
3 jenis oat yang saya share ni, antara yang mudah kita jumpa di pasaran.
1. Steel cut oat
2. Oat bran
3. Rolled oat
Oat tinggi dengan fiber dan antara salah satu dari sumber prebiotik. Bagus untuk usus kan.
Senang anak nak membuang tau kalau ambil oat.
Tip Penyediaan Oat
Sebaiknya, kalau nak bagi anak makan oat waktu breakfast, rendam dulu oat dalam air bercampur lemon atau cuka epal waktu malam sebelum. Esok pagi, buang air tu dan bagi anak makan oat je.
Ini Sebabnya Kena Rendam Dulu Oat
Dalam oat ada phytic acid. Phytic acid ni akan kacau penyerapan iron, zink, kalsium, dan banyak mineral lain lagi. Nutrisi tak dapat diserap sepenuhnya, kerana ada kandungan antinutrient phytic acid.
Kalau anak selalu makan oat, tapi kita tak rendam dulu oat sebelum makan, banyak khasiat dari makanan lain, tak dapat diserap pun. Sayang lah kan.
Kalau anak suka sangat makan oat setiap hari, kita kerja lebih sikit untuk rendam oat tau. Supaya anak masih dapat makan makanan yang dia suka, dalam masa yang sama, masih dapat khasiat maksima dari apa saja makanan yang dimakan.
Oat yang saya share kalini, korang boleh je cari di pasaraya. Aeon, Jaya Grocer, Lotus, senang nak jumpa insyaAllah. Shopee pun ada. Yang penting sekali, elakkan instant dan quict oat okeh.
Suami Kalau Isteri Layan Kdrama Biar Je, Ini Antara Cara Melaka Elak Emosi ‘Burnout’
Burnout dalam terma psikologi merujuk kepada keadaan kelelahan fizikal, mental dan emosi yang berlaku kepada individu akibat pendedahan kepada tekanan yang berpanjangan. Ia berlaku apabila kita tidak lagi mampu menampung tekanan apabila sumber kekuatan kita dalam menghadapi tekanan selama ini semakin menyusut.
Burnout sering dilihat sekadar stres biasa namun ia perlu diberi perhatian yang wajar kerana boleh memberi kesan kepada kesihatan mental sekiranya tidak ditangani dengan baik. Sebagai contoh, jika seorang suri rumah dalam keadaan ‘burnout,’ mereka akan berada dalam keadaan kelesuan melampau sehingga tidak lagi mengendahkan apa yang terjadi kepada keperluan rumah tangga.
Analogi yang mudah adalah seperti kenderaan yang kehabisan bahan api untuk menggerakkan enjin. Dalam keadaan ini mereka tidak dapat berfungsi seperti sepatutnya. Antara gejala burnout ini adalah seperti sentiasa berasa penat, ada masalah tidur, tidak bermotivasi untuk bekerja, sering marah-marah dan juga sakit badan dan sendi.
Perkongsian Doktor Redza Zainol ini di laman sosial twitter memberitahu bagaimana isterinya menangani masalah burnout ini.
Saya perhati je dari pagi.
Isteri saya duk baring-baring di sofa. Tak lama lepas tu, dia bangun dan masuk ke bilik. Ditariknya laptop naik ke atas katil dan dia mula tengok cerita Korea pula.
Sambil melayan cerita tu, saya nampak dia tersenyum seorang diri dari celah pintu.
“Tengok cerita apa tu?” saya tanya.
Entah dia jawab. Baru tengok katanya. Dalam hati ni, saya rasa dah 1 jam juga.
Masuk waktu tengahari, dia pergi ke meja dan mula baca buku kegemaran dia sampai ke petang.
Serius dulu saya ingat aktiviti berehat ini sia-sia je.
Dulu saya ni jenis yang agak serius. Saya cuma fikir kalau ada masa, baik kita buat kerja. Masa tu pada pendapat saya, berehat ni hanya untuk orang yang malas.
Itu dulu.
Sampailah beberapa tahun yang lepas isteri saya tak sihat waktu berpantang.
Saya kena jaga anak, kena melayan kehendak anak sepanjang hari.
Mengadap perkara yang sama setiap hari buat saya jadi letih. Penat pada fizikal dan paling ketara ialah penat pada emosi.
Waktu tu, kalau saya dapat keluar rumah sekejap pun dah rasa gembira.
Kalau dapat buat perkara lain selain dari menjaga anak, rasa lega sangat.
Masa tu baru saya sedar pengorbanan isteri saya. Banyak kali dia mengadu penat dan saya cakap rehatlah.
Saya silap.
Selama ni saya ingatkan dia penat fizikal, rupanya dia penat pada emosi. Penat pada emosi itu tak boleh hilang dengan tidur atau rehat semata-mata.
Sebenarnya, selama ni isteri saya ambil masa berehat hanya untuk dia keluar dari “Emotional burnout”.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Suami kena hati-hati. Penat pada emosi ni tak nampak pada mata kasar.
Kadang-kadang, suami nampak isteri macam malas sebab terbaring lesu. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang burnout.
Percayalah, bila isteri dapat cukup rehat begini, dia akan mula bekerja keras semula untuk keluarga.
Sebab waktu tu, emosi dan psikologinya jadi segar dan terjaga semula.
Petua jaga buah pinggang dengan air barli, rahsia tradisional yang terbukti secara saintifik. Buah pinggang merupakan antara organ paling penting dalam tubuh manusia kerana ia bertanggungjawab menapis darah, menyingkirkan sisa buangan dan mengekalkan keseimbangan cecair serta elektrolit.
Petua Jaga Buah Pinggang Dengan Air Barli, Rahsia Tradisional Yang Terbukti Secara Saintifik
Namun, gaya hidup moden yang sarat dengan makanan tinggi garam, kurang minum air dan pengambilan minuman manis secara berlebihan boleh memberi tekanan besar kepada fungsi ginjal. Justeru, menjaga kesihatan buah pinggang bukan lagi pilihan, tetapi satu keperluan. Di sinilah peranan air barli bukan hanya minuman penyegar, tetapi juga petua kesihatan yang diwarisi sejak zaman dahulu.
Menariknya, air barli dan biji barli bukan sekadar amalan nenek moyang semata-mata, bahkan kajian moden turut menyokong kelebihan bahan semula jadi ini untuk menyokong kesihatan ginjal.
Barli bersifat diuretik semula jadi yang membantu tubuh membuang toksin melalui air kencing, sekaligus meringankan beban kerja buah pinggang. Ia juga berpotensi mencegah pembentukan batu karang melalui kandungan serat dan beta-glukan, selain rendah sodium yang baik untuk penghidap tekanan darah tinggi.
Tambahan pula, mineral seperti selenium, magnesium dan zat besi di dalam barli bertindak sebagai antioksidan dan anti-radang yang membantu menstabilkan fungsi buah pinggang. Namun, perlu diingat agar tidak mengambilnya secara berlebihan, terutamanya bagi individu yang menghidap penyakit buah pinggang kronik.
Air barli bukan sekadar minuman penyejuk badan semata-mata. Sebenarnya air barli merupakan salah satu rahsia kesihatan tradisional yang diamalkan sejak turun-temurun, terutamanya untuk menjaga fungsi buah pinggang. Menariknya, sains moden hari ini turut menyokong manfaat biji barli dan air rebusannya untuk sistem perkumuhan.
Apa Peranan Air Dan Biji Barli Kepada Kesihatan Buah Pinggang?
1. Bertindak Sebagai Diuretik Semula Jadi
Biji barli terkenal dengan sifat diuretik semula jadi, iaitu membantu tubuh mengeluarkan air kencing secara lebih lancar.
Proses ini membantu menyingkirkan toksin dari badan dan meringankan beban kerja buah pinggang.
Sebab itulah orang tua-tua dulu gemar minum air barli bila rasa “panas dalam” atau air kencing kelihatan keruh.
2. Cegah Pembentukan Batu Karang
Kandungan beta-glukan dan serat larut dalam barli boleh:
➡️ Menghalang pengumpulan kalsium berlebihan dalam salur kencing ➡️ Meleraikan bahan-bahan penyebab pembentukan batu karang ➡️ Mengimbangi tahap pH air kencing
Bagi mereka yang kurang minum air kosong dan lebih suka minuman bergula, pengambilan air barli boleh bantu proses detoks dan melindungi buah pinggang daripada kerosakan jangka panjang.
3. Pilihan Tepat Untuk Tekanan Darah Tinggi
Air barli mengandungi kandungan sodium yang sangat rendah,
➡️ menjadikannya pilihan baik untuk individu yang ada masalah tekanan darah tinggi, sekaligus mengurangkan beban ke atas buah pinggang yang sensitif terhadap paras garam dalam darah.
✅ 4. Anti-Radang & Antioksidan Semula Jadi
Mineral seperti selenium, magnesium dan zat besi yang terdapat dalam barli memberi kesan anti-radang dan mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.
➡️ Bila keradangan dapat dikawal, fungsi buah pinggang juga lebih stabil dan sihat.
Namun, Ambil Dengan Berpada-Pada
Walaupun air barli sangat bermanfaat, pesakit buah pinggang kronik (CKD tahap lanjut) perlu berhati-hati kerana mereka perlu mengawal pengambilan cecair dan mineral tertentu seperti fosfat dan kalium.
Dan satu lagi peringatan penting:
Jangan ambil air barli yang manis atau versi segera 3-in-1 kerana ia mengandungi gula dan bahan tambahan yang boleh menjejaskan buah pinggang.
Cara Penyediaan Air Barli Tradisional Yang Betul:
Sediakan 2–3 sudu besar biji barli (boleh direndam seketika)
Rebus bersama 1.5 liter air selama 20–30 minit
Tambahkan daun pandan untuk wangi semula jadi
Boleh diminum dalam keadaan suam atau sejuk – tanpa gula atau dengan sedikit madu asli
Amalan Tradisional Tambahan Untuk Penjagaan Buah Pinggang:
• Rebusan jagung muda – dipercayai bantu melancarkan air kencing dan bersihkan saluran kencing • Rebusan daun misai kucing – terkenal dalam perubatan herba untuk kawal tekanan darah dan menyokong fungsi ginjal • Kurangkan makanan tinggi garam, perisa MSG & makanan diproses – bagi mengurangkan beban ke atas buah pinggang • Minum air kosong secukupnya mengikut berat badan, jangan tunggu dahaga baru minum • Boleh amalkan herba seperti Habbatus Sauda dan Ekstrak Daun Zaitun yang juga baik untuk penjagaan ginjal secara semula jadi
Air barli adalah antara alternatif semula jadi yang mudah dan berkesan untuk membantu menjaga kesihatan buah pinggang, asalkan diambil dengan cara yang betul. Selain mengamalkan minuman ini, jangan lupa mengurangkan pengambilan garam, makanan diproses, serta memastikan tubuh sentiasa terhidrasi mengikut keperluan.
Jadikan air barli sebagai sebahagian daripada rutin harian untuk manfaat jangka panjang. Pastikan pengambilannya dibuat dengan cara yang betul dan tidak berlebihan. Kesihatan buah pinggang adalah aset penting jaga dari sekarang sebelum terlambat.
Pengambilan herba seperti misai kucing, habbatus sauda dan ekstrak daun zaitun juga boleh dijadikan pelengkap rutin kesihatan harian. Mulakan dari sekarang sebelum buah pinggang anda merajuk tanpa amaran.
Mengawal berat badan dan seterusnya memiliki berat badan yang ideal tentunya ada banyak cara dan amalan yang dilakukan. Selain melalui pemakanan yang sihat dan melakukan aktiviti bersenam, bahkan mengamalkan petua juga tidak kurang hebatnya dalam memberikan kesan pada tubuh badan.
Ini seperti mana kaedah mengamalkan petua yang dikongsikan oleh Aisyah Badar Bajrai . Menurutnya, minum air daun parsley yang dicampur dengan perahan lemon boleh memberi kesan pada sesiapa yang ingin menurunkan berat badan.
“Aisyah share petua kurus yang best tapi simple. Macam biasa, kita guna bahan simple-simple jek. Ramai bagi feedback berat badan turun 3-5 kg dalam masa 2 minggu bila konsisten buat petua ni,” ujarnya pada perkongsian di facebook.
TEH PARSLEY UNTUK KURUS
Bahan- bahan;
1 genggam daun parsley dengan batang ( boleh guna jenis daun flat atau yang bergulung)
1 hiris jus lemon
1 gelas air panas mendidih
Cara buat;
1.Rendam parsley dalam segelas air panas mendidih.
2.Bila teh parsley dah suam, masukkan jus lemon.
3.Minum masa perut kosong.
Teh parsley ni sebenarnya rendah kalori tapi kaya dengan macam-macam vitamin yang best macam vitamin A, B, C, K, potassium dan iron.
Parsley ni sebenarnya kaya dengan chlorophyll juga tau. Sebab tu dia boleh detox badan dan kuruskan badan. Bila minum teh parsley ni, korang akan kurang rasa craving dan dia bantu kontrol lapar. Selamat mencuba
Nak tahu, KELUARGA ada hadiah wang tunai RM500 nak beri kepada anak-anak anda! Caranya mudah sahaja, anda perlu kongsikan perasaan rasa bangga menjadi anak Malaysia.
Asymawi, pelajar Politeknik Melaka, sanggup bekerja sebagai penghantar makanan demi menyambung pengajian dan membantu keluarga selepas melihat pengorbanan besar bapanya.
