Saya edit skit yer. sebab ramai yg bertanya. Saya kongsikan di sini.. 1. Pakai baja ape? Sejujurnya saya x pakai apa2 baja kimia.. hanya gunakan tanah hitam sawit ori tanpa campuran..tanah hitam ni tekstur dia lembab, berminyak dan padat..jadi saya tambahkan pasir utk bg tanah tu x padat dan peroi..akar pon boleh bekerja dgn baik..tanah hitam ni dah berbaja..skali sekala sy siram pokok2 dgn air basuhan beras / air nasi basi / air basuhan ikan @ ayam
2. Pakai racun serangga ape daun2 helok x kene gigit serangga? Racun serangga saya DIY sendiri jer . Alhamdulillah berkesan pada tananam saya Saya kongsikan ramuan patinya di sini yer..
Guna 3 bahan sahaja.. 1 botol mineral besar air nasi basi (ramas²kan nasi basi tu dgn air..lagi pekat lagi bagus) + 1 labu bawang putih (x perlu kupas) + 1 paket kecil ajinomoto blenderkan semua..tapis..simpan dlm botol mineral..kalo nak tahan lebih lame simpan dlm peti sejuk yer.. nak guna..masukkan sedikit pati dlm botol sprey + air paip..goncangkan..sprey la selalu kat pokok2..
Insyaallah..selain boleh menghalau serangga juga boleh suburkan & gemokkan pokok waktu yg sesuai utk sprey racun serangga organik ni lepas siram waktu pagi..jgn sprey dulu baru siram tau..& jgn lupe siram 2x sehari..selalu trim buang daun2 yg x sihat & sakit.
Ads
Alhamdulillah. tanaman sy 100% organik tanpa baja & racun kimia.. Semoga bermanfaat.
Seakan berkara biasa bagi seorang perempuan yang telah berkahwin dan beranak pinak mengalami pertambahan berat badan.
Apatah lagi sekiranya sudah punya anak yang ramai. Seakan untuk mengekalkan berat badan seperti anak dara agak sukar untuk dicapai.
Berdiet, mungkin ramai telah melakukannya untuk mengawal berat badan.
Namun ramai juga yang gagal untuk meneruskan usaha ini. Pun begitu tidak bagi ibu anak tiga ini yang dikenali sebagai Ayu Zule dan berkongsi cara bagaimana dia berjaya lakukannya di akaun fbnya.
Baginya untuk mendapatkan kembali berat badan ketika zaman anak dara menjadi perjuangan buat dirinya, dan benarlah dengan usaha yang dilakukan bersungguh-sunguh selama 7 bulan akhirnya menghasilkan kejayaan.
Sasarkan Berat Badan Semasa Anak Dara
Fighting for my “anak dara” weight was achieved,16kg lost. From 66kg to 49-50kg
Journey ni mengambil masa lebih kurang 7bulan sy start September 2017 (lepas raya) sehingga Mac 2018
Alhamdulillah..Jaga pemakanan dgn eatclean menu dan exercise 80% jg pemakanan dan 20% dari exercise.
Bila sebut diet je msti org ingt tahan lapar, kena berlapar, makan sikit je
Diet bukan bermaksud berlapar cuma kn kawal portion dan pilih makanan yg diambil dengan betul dan melatih diri dan badan kita utk amalkan pemakanan yg sihat,
Diet yg bgus yg menurunkan berat badan secara perlahan- lahan.
Di sini sy share sebahagian dari menu yg sy mkn sepanjang weight loss journey ni,
tak semua menu sempat sy amik gambar, yg mana sempat saje..huhu 90% menu semua sy masak, g keje bawa bekal..
Sy share serba sedikit pengalaman yg tdk seberapa ini. Sesungguhnya yg baik itu dr Allah SWT dan yg kurang itu drpd kelemahan sy sendiri.. Yang baik blh amik ye utk kwn2 yg tgh fighting utk turunkan berat badan, yg ingin menukar corak pemakanan yg lebih sihat
dan menukar gaya hidup kearah healthy lifestyle. Lain org, lain cara, lain pendapat, dan lain pendirian kan
so kita hormati setiap dr mereka…
Masakan yg sy masak simple2 je memandangkan sy mama beranak 3 faham2 la yer kesibukannya
macamane kan..hihihi
Sy biasa masak menu yg snng & spt grill, rebus, singgang, dan bakar2 , (kdng2 mkn jgk ikan goreng jika tiada pilihan)
klu perlu guna 1sk olive oil shja, tp klu xde guna je ape yg ada jnji portion kn jaga, bersederhana org kata.. tanpa gula putih,
sy pakai garam himalayan rock salt
tanpa ajinomoto atau ape2 kiub.
Breakfast
Biasa sy amik smoothie (blend fresh milk 100ml,air masak 300ml ,rolled oat 3sk & buah2 pilihan) @ telur separuh masak @ roti wholemeal bakar letak cheese ke tuna ke brgntung pd bhn yg ada dan selera pd hr tu
Lunch
Biasa sy amik brown rice segenggam kita ye, bukan segenggam hulk..hihi
kdng2 mkn jgk nasi putih, 1× sehari je pakai formula #sukusukuseparuh,
suku karbo,suku protein dan separuh serat (sayur@buah)..biasa sy amik nasi waktu lunch atau dinner tukar2 klu lunch dah amik nasi, untuk dinner sy cuma amik protein,sayur2 & buah2an & gitula sebaliknya. klu pd hari2 yg sy xblh control nasi, masak plak lauk yg sedap2 utk suami n anak3, sy tukar dgn sumber karbo lain mcm ubi manis, ubi kentang ke, roti wholemeal ke..blh tukar2 ikut selera kt
sebabnya, bila tgk lauk sedap, nasi xckup segenggam ni ha, segenggam hulk juga sis mkn nanti..
sama jugak time ada jamuan dekat opis, kenduri ke, sy cuma mkn lauk2 shja sbb dia pnya lauk tu kan dh byk kalori mkn plak dgn nasi confirm la bertambah itu yg sy risau, hahaha terbabas ke laut dalam tu mesti ada nya, tipula klu sy kata xpenah terbabas ye dok..hahaha
Menu sy ni pn ada jgk yg xberapa nk clean, xdela strict sgt, tp bolehla ikut badan & tekak masing2 dan yg paling penting ikut keperluan kalori badan masing2,
berapa kalori yg patut kt mkn sehari utk turunkan berat badan, untuk maintain dan sbgnya
Dinner
Biasa sy dinner sblum pkul 8 wajib tiap malam amik sup sayur bersama protein, buah2an kadang2 nasi mcm biasa pakai formula #sukusukuseparuh
Snacking
snacking adalah wajib diantara main meal
contoh biasa sy amik snacking pkul 10pagi dan 3petang contoh snacking sy amik ialah buah2an, kekacang,plain yogurt
Dessert
untuk dessert xwajib amik pon, tp bila sy craving nk mkn aiskrim ke,benda2 manis sy mkn plain yogurt dgn buah2an
perghhh, sedap weh..hahaha ,tp bukan hari2 ye Craving nk minum minuman manis biasa sy buat honey lemon ais juga bukan hari2
Untuk exercise
Sy buat jogging 3x seminggu sblum masuk keje pagi dan zumba, klu sy xjog, sy akn zumba weekend.
Waktu malam sy xgunakan utk exercise, mlm sy rehat,bt keje umah, ajar ank2 keje skolah and meal prep, waktu bersama kluarga ..
Cheat day..
Hari yg sy cheat day baru sy amik menu yg sy craving tu,Sy diet tanpa apa2 supplement, bukan anti supplement,cuma sy nk ajar diri sy utk diet secara sihat, jaga pemakanan. control portion dan exercise bukan utk sementara, tp klu blh smpai bila2.
Diet yg sihat sepatutnya buat kita bertenaga, happy, dan kenyang
yang penting tanpa perlu berlapar
Xsemua org sm, sy buat ape yg sesuai utk badan sy..dan sy enjoy ..hihihi
Menu2 ni mungkin sesuai dgn sy, mungkin x utk org lain,lain org, lain badan dan kemampuan, ikut kemampuan diri masing2.
Kenali tubuh badan anda, sy hanya share ape yg menjadi untuk sy, Jika ia mendatangkan manfaat blh amik dan korang blh alter, blh tambah mengikut keperluan badan masing2.
Teruskan jaga pemakanan, exercise walaupun kita dh kurus & dh capai berat ideal.BMI pon dh normal, boroi dh xde, lutut dh xsakit, peha dh xbergesel, naik tangga xmengah,bangun tido senang dan awal, sembelit pon dh xde, rasa lebih segar, muda dan happy.
Senang utk menguruskan aktiviti seharian, termasuk beribadat, rumahtangga, anak3 dan kerjaya jaga pemakanan ke arah yg lebih sihat sgt byk manfaat, sy pn masih belajar untuk konsisten jaga pemakanan
utk lebih sihat, fit, dan yang paling win kurus itu BONUS.
sumber : Ayu Zule
Mencari bahagia bersama KELUARGA?
Download dan baca sekarang di
Rasa pijar tangan biasanya berlaku bila kita usai menyediakan bahan kisaran cili kering, cili padi mahu pun cili merah.
Dan salah satu daripada petua itu adalah sepertimana yang dikongsikan oleh Rafiza Idayu. Malah menurutnya petua ini jaga telah dibuktikan oleh sains akan keberhasilannya.
[Petua menghilangkan pijar yang dibuktikan oleh sains]
Tempoh hari saya baca tentang macamana nak buat jika tangan pijar.
Sebab saya ni spesis yang tak boleh tolerate dengan cili. Jika masak yang ada contact dengan cili, mesti dia punya pijar lain macam.
Sama juga kalau makanan makanan yang pedas. Jari jemari saya akan pijar. Jadi kita ni macam cacing kepanasan menunggu pijar tangan tu hilang…
Pagi tadi saya gunting halus cili kering nak buat cili flakes untuk masak Spagetti Aglio Olio. Lepas siap masak.. dia punya pijar.. buat kita tak keruan.
Teringat tip pertama untuk hilangkan pijar adalah dengan melumur tangan kita dengan bahan lemak.
Jadi saya gunakan minyak masak.
Lemak bertindak melarutkan dan melemahkan ikatan capsaicin yang ada dalam komponen cili yang membuatkan cili pedas dan penyebab pijar.
Memang lega lepas sapu minyak tu.. kemudian saya cuci dengan sabun.
Sabun juga mengandungi komposisi lemak yang boleh melarutkan capsaicin tersebut.
Excited tangan hilang pijar, terus saya buat posting ni sebab nak share keberkesanan tip no 1. Ada 7 tip yang dikongsikan oleh Dr Fatimah Salim.
Suka duduk dalam group ini. Banyak petua yang dibuktikan secara saintifik oleh sains. Trigger otak saya yang suka sangat berfikir bagaimana sesuatu itu berlaku secara teknikal.
“Aisyah Sempat 5 Bulan Di SBP Semasa Berada Di Tingkatan 1.” Ibu Terkejut Anak Trauma Duduk Di Asrama, Berat Turun 5kg!
Setiap kejayaan anak merupakan sesuatu yang boleh dibanggakan oleh ibu bapa kerana bagi ibu bapa ia adalah suatu pencapaian yang besar dalam membesarkan anak-anak.
Lantaran itu, baru-baru ini sejak permohonan kemasukkan ke asrama penuh dibuka ini ramai ibu bapa mula teruja untuk memohon untuk anak.
Mana taknya, kebiasaanya anak yang memasuki sekolah asrama elit ini akan tampil dengan kendiri yang lebih matang dan cemerlang dalan akademik.
Namun tidak semuanya indah mengenai kehidupan di asrama, tetap ada pro dan kontra. Bahkan tidak semua sekolah SBP begitu hanya segelintir sahaja.
Kejadian buli, tidak serasi dengan persekitaran baru dan pelbagai masalah lain menjadi antara punca ramai yang mengambil keputusan keluar dari sekolah berkenaan.
Justeru, dalam hal ini, ibu ayah tidak perlu memaksa anak untuk membuat pilihan tinggal di asrama. Biarlah dirinya membuat keputusan. Ini kerana bukan semua anak mampu bertahan dan kuat dalam suasana baru dan persekitaran yang negatif seperti kejadian buli.
Begitulah yang keputusan yang terpaksa dibuat oleh seorang ibu kira-kira 5 tahun yang lalu apabila anaknya hanya mampu bertahan selama 5 bulan sahaja tinggal di asrama dek trauma dengan persekitaran di asrama.
Ikuti lanjut pendedahan ibu ini. Moga menjadi pengajaran buat semua agar mempersiapkan diri anak dari segi mental dan fizikal supaya anak dilatih untuk kuat, serta dominan supaya mengharungi kehidupan di asrama yang penuh cabaran.
TRAUMA HINGGA TURUN BERAT BADAN HINGGA 5KG
Aisyah sempat 5 bulan di SBP semasa berada di tingkatan 1. Selepas 5 bulan, baru dia bagitau sering tidak dapat sarapan pagi kerana diminta oleh senior untuk cuci tandas. Jam 5 pagi sudah bangun dan mandi kerana hanya senior dibenarkan bangun dan mandi lewat. Berat Aisyah turun 5 kg.
Dapatkan My Qalam Elite Digital Perjuzuk Set dengan diskaun RM5 apabila anda menggunakan kod KELGST5 di sini
Aisyah suka belajar, waktu malam hanya senior yang dibenarkan stay back. Jadi Aisyah bawa lampu kecil(guna bateri) untuk belajar dalam dorm. Kesannya, mata rabun dan power terus tinggi bila buat cermin mata kali pertama.
Ujian pertama Aisyah di SBP, math dan Bahasa Jepun Aisyah dapat 100%. Bila ramai rakan yang tahu, bila ada ujian ramai pelajar datang minta dia ajar. Termasuk rakan daripada kelas-kelas lain.
Dia ok pada awalnya kerana tahu lebih banyak yang kita ajar pada kawan, lebih kuat pemahaman kita. Tapi sampai dia tiada masa untuk dia belajar sendiri, Aisyah rasa tertekan.
Aisyah sering diganggu pelajar lelaki sekelas yang meminatinya. Dia tidak suka kerana tahu waktu belajar bukan waktu bercinta.
Kemuncaknya apabila pelajar lelaki sengaja menebuk gambar Aisyah di dalam kelas di bahagian sensitif dan rakan perempuan yang lain ramai-ramai mentertawakannya dia jadi keliru.
BUAT KEPUTUSAN BERPINDAH SEKOLAH HARIAN
Sebaik sahaja Aisyah maklumkan apa yang berlaku, kami terus buat keputusan keluarkannya daripada asrama dan berpindah ke sekolah harian berhampiran. Jika tidak suka pada suatu persekitaran, berhijrahlah. Usah biarkan diri kita teraniaya.
Saya tanya Aisyah, kenapa lambat bagi tau ummi. Dia kata kesian ummi dan abah dah habis duit banyak. Allah. Sebak mendengarnya. Duit boleh dicari. Persekitaran yang sihat itu lebih baik.
Sebelum keluar, pengetua dan kaunselor sekolah sudah memujuk tapi Aisyah lebih selesa belajar di rumah.
Kini Aisyah berumur 18 tahun melanjutkan pelajaran di Kolej Matrikulasi Selangor yang juga merupakan pelajar lepasan SPM 2021.
Moga kisah ini menjadi iktibar buat semua. Apa yang pasti, sebagai ibu ayah buatlah keputusan yang tepat untuk anak-anak untuk masa depannya. Sekolah harian tetap jua terbaik sebagaimana sekolah asrama penuh.
Dalam dunia yang semakin pantas bergerak, kisah cinta yang lahir daripada keikhlasan dan nilai kekeluargaan sering kali menjadi sesuatu yang dekat di hati masyarakat.Itulah...
